2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi ved alle, hvor vigtigt frugt og grøntsager er i en sund kost. For nylig var en gruppe forskere imidlertid i stand til at bevise de psykologiske fordele ved deres afbalancerede forbrug. De fandt ud af, at disse naturlige produkter kan håndtere depression på bare to uger.
Forskere ved University of Otago studerede 171 voksne i alderen 18 til 25 for at finde ud af, hvad deres spisevaner var, og for at bestemme, hvordan de var involveret i deres helbred og mentale udvikling.
De frivillige blev derefter opdelt i tre grupper, så forskerne kunne forstå, hvordan de forskellige diæter ville påvirke dem. Specifikt måtte en af grupperne følge en diæt med høj frugt og grøntsager.
I to uger blev de frivillige opmuntret med sms'er og kuponer til at spise mere frugt og grøntsager. De var nødt til at tage et gennemsnit på tre ekstra portioner af denne type sund mad (gulerødder, kiwier, æbler og appelsiner).
I slutningen af eksperimentet gennemgik alle deltagere gentagne tests for at bestemme, hvad der var ændringen i deres mentale og fysiske tilstand. De blev alle udsat for sunde kostvaner, som påvirkede dem på en positiv måde. Folk, der spiste mere frugt, viste en signifikant forbedring i deres psykologiske velbefindende.
De var mere muntre og motiverede. Naturlige produkter blev forbrugt både rå og varmebehandlet. Ikke desto mindre ændrede deltagernes samlede psykologiske profil sig i en positiv retning.
Jeg tror, at med en forbedret diæt, der for det meste inkluderer frugt og grøntsager, kan mentale tilstande som depression let overvindes på bare to uger, siger studieforfatter Dr. Tamlin Connor.
Ifølge ham bør portionerne med disse produkter overvejes og øges, og deres indtag bør øges i daginstitutioner, skoler, hospitaler og institutioner.
Anbefalede:
Flere Frugter Og Grøntsager, Bedre Liv
Mere end én gang har vi hørt, hvor mange mennesker i deres søgen efter at være sundere og beskytte sig mod sygdom og fedme forbruger mere frugt og grøntsager. Forskning viser imidlertid, at de fleste mennesker ikke spiser nok frugt og grøntsager.
Hvad Kan Vi Kurere Ved At Spise Rå Frugt Og Grøntsager?
Forbrug af rå frugt og grøntsager som doseret behandling giver uventet gode resultater i en række sygdomme. Varigheden af rawfood-regimet bestemmes individuelt i samråd med ernæringseksperter. I rå mad tages maden i sin naturlige form uden kulinarisk forarbejdning.
Føj Flere Grøntsager Til Din Daglige Menu Med Disse Tip
1. Begynd at spise med en frisk salat; 2. Sørg for, at grøntsager optager mindst halvdelen af pladen i din hovedret; 3. Det er bedst at spise rå grøntsager, men i nødsituationer kan du fryse og altid have en række grøntsager til rådighed.
Disse 4 Opskrifter Vil Kurere Din Ondt I Halsen Med Et øjeblik
Når udseendet af de første tegn på ondt i halsen denne behandling skal gives straks. Afbryd ikke et besøg hos en øre-halshalslæge og giv ikke medicin, men dette hjemmemedicin mod ondt i halsen hjælper dig med at håndtere sygdommen meget hurtigere.
Smarte Måder At Inkludere Flere Grøntsager I Din Kost
Forbrug af grøntsager er en integreret del af et godt helbred. De er rige på næringsstoffer, vigtige vitaminer og mineraler. De hjælper med god immunitet og beskytter os mod sygdomme. Derudover er de vigtige for at opretholde en sund vægt og god figur.
