2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
1. Begynd at spise med en frisk salat;
2. Sørg for, at grøntsager optager mindst halvdelen af pladen i din hovedret;
3. Det er bedst at spise rå grøntsager, men i nødsituationer kan du fryse og altid have en række grøntsager til rådighed. Til dette formål plukkes grøntsagerne i højsæsonen og fryses straks for at bevare det meste af deres ernæringsmæssige egenskaber;
4. Tilsæt ekstra grøntsager til gryderetter, supper, saucer og gryderetter. På denne måde vil du ikke føle det meste af de grøntsager, du spiser, og du vil diversificere din menu;
5. Hvis du griller kød, skal du tilføje nogle svampe, hakket courgette, asparges eller små løg til grillen. På denne måde forbereder du begge en lækker sideskål til kødet, og du pletter ikke yderligere køkkenredskaber til denne sideskål;
6. Føj en ny grøntsag til din indkøbspose hver uge - du kan altid finde noget velsmagende;
7. Mellem hovedmåltiderne skal du servere friske grøntsager skåret i tynde strimler som gulerødder, selleri, forskellige farver kødfulde peberfrugter.
8. Udskift kartofler med rodfrugter - gulerødder, pastinetter, søde kartofler, sellerirød. Du kan forberede dem i ovnen ved at bage dem i en kombination af flere typer, hældes med lidt vand og drysset med olivenolie og forskellige krydderier. Du kan også kombinere dem i forskellige salater med tilsætning af mælkesauce. En anden god mulighed for madlavning er at koge og lave en puré, som ikke er ringere end kartoflen.
Anbefalede:
25 Måder At Fjerne 500 Kalorier Fra Din Daglige Menu
Vægttab kræver alvorlige ændringer i livet. Når alt kommer til alt skal du forbrænde 3.500 kalorier for kun at tabe 1 pund. Men hvis fjern 500 kalorier om dagen fra din menu , kan du miste et pund om ugen, og det bliver meget lettere. Kalorieudveksling handler om at ændre og udvikle vaner, der er bæredygtige i det lange løb, ikke bare fratage dig selv, siger Charles Platkin, en fremtrædende professor ved New York School of Public Health (CUNY).
Flere Frugter Og Grøntsager Vil Kurere Din Depression
Vi ved alle, hvor vigtigt frugt og grøntsager er i en sund kost. For nylig var en gruppe forskere imidlertid i stand til at bevise de psykologiske fordele ved deres afbalancerede forbrug. De fandt ud af, at disse naturlige produkter kan håndtere depression på bare to uger.
Gem Vitaminer, Når Du Tilbereder Grøntsager Med Disse Nemme Tip
Som vi ved, indeholder grøntsager en meget stor mængde vitaminer og mineraler. Nogle madlavningsmetoder kan dog ødelægge dem. Denne artikel har til formål at vise, hvordan man korrekt tilbereder grøntsager for ikke kun at nyde deres smag, men også at absorbere alle næringsstoffer, der er indeholdt i dem.
Føj Ikke Disse Produkter Til Din Salat, Hvis Du Vil Tabe Dig
Salat er en af de fødevarer, der næsten altid vises på listen over fødevarer, der er velegnede til diæt. Det er velegnet til frokost og middag, kan kombinere alle produkter. Men der er en meget vigtig ting, der ikke skal overses. Kombinerer vi produkterne korrekt?
Føj Et Par år Til Dit Liv Med Mørk Chokolade
Tro det eller ej, ingredienserne i mørk chokolade indeholder næringsstoffer, der er rige på antioxidanter og opløselige fibre, som er ekstremt gavnlige for vores fødevaresystem. En undersøgelse viste, at kakaoen indeholdt i naturlig mørk chokolade , har højere antioxidantaktivitet, polyphenoler og flavanoler sammenlignet med blåbær og acai-bær.
