2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi er vant til at definere sundhed som fravær af sygdom. Faktisk praktiserer mange sundhedspersonale i mange dele af verden i dag stadig dette forældede paradigme. Pointen er imidlertid, at dette syn på sundhed ikke tager højde for andre faktorer, der også indirekte påvirker det, såsom kvaliteten af søvn, stress, kost og vores følelsesmæssige tilstand.
Desuden virker mangel på sygdom som en ret deprimerende definition af sundhed, tror du ikke? Ægte sundhed er forbundet med et langt mere komplet billede - bestemt uden sygdom, men det er også forbundet med vitalitet, energi, tilfredshed fra hverdagen.
Her er 10 måder at opnå ægte sundhed - wellness for din krop, sind og sjæl!
1. Afgiftning
Selvom din diæt er ren og nærende, har vores kroppe brug for ekstra TLC for at arbejde under optimale forhold. Stress, mangel på søvn og toksiner i miljøet lægger også unaturlig stress på vores krop, hvilket kræver yderligere behandling og støtte.
Vi laver alle foråret-rensning, men har du nogensinde tænkt, at din krop også har brug for rensning for at fjerne toksiner og få din krop tilbage til sin naturlige tilstand?
2. Superfoods
I den ideelle verden spiser vi alle rene, friske og økologiske produkter lige fra haven. Vores mad vil blive fyldt med godhed, og sund kost koster os ikke kræfter.
Desværre er tilstanden af de moderne fødevarer på markedet langt fra dette ideelle billede. Jordudtømning, den måde, den transporteres fra producenten til salgsstedet, og andre faktorer hjælper med at gøre vores mad meget mindre nærende, end den har brug for.
3. Sunde tarme
God tarmsundhed er virkelig kernen i vores vitalitet og energi. Din krop er uigenkaldeligt afhængig af tarmene til at transportere næringsstoffer fra dem til kroppen. Tarmene kan også være roden til mange sundhedsmæssige problemer. IBS, oppustethed og uregelmæssige tarmvaner er ubehagelige symptomer.
4. Reducer stress og håndter undertrykte følelser
Kan du huske sidste gang du havde mareridt? Hvornår blev du sidst vågnet i kold sved og et hjerte, der ville springe ud?
Og vidste du, at mareridt er et tegn på, at stress påvirker vores fysiske kroppe? Hvad der sker i vores sind, er måske ikke rigtigt, men det har stadig en meget reel effekt på vores helbred.
Over en lang periode kan stress føre til kroniske sygdomme, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og vægtproblemer. Det undertrykker immunsystemet, tilslører vores tænkning, reducerer vores produktivitet og kaster en stor sort skygge på vores liv.
Heldigvis er yoga, meditation, regelmæssig hvile, arbejde gode redskaber til at lindre stress.
5. Gør hvad du vil
Forestil dig dette. Du har en fysisk sund krop, men du hader dit job. Denne tanke spiser dig hver dag på kontoret. Du falder i søvn og vågner op og tænker at du er nødt til at gå til det forfærdelige sted.
Det er svært at forestille sig vitalitet i dette scenario, ikke sandt? Uanset hvor god din krop er, skal dit sind holde trit med det. Ifølge Maslows behovspyramide har alle mennesker et medfødt ønske om at forbedre sig for at dække deres fysiske behov.
Nej, vent! At finde målet (professionelt eller på anden måde) i livet vil fylde dig med dyb stolthed og tilfredshed.
6. Beskyt din sjæl
Hvis lykke og tilfredshed er en vigtig del af puslespillet om ægte sundhed, er depression og angst det modsatte.
Få ting suger kroppens energi som stress og tristhed. Dine mentale evner er overbelastede (der er ikke plads til glade tanker der), og søvn, arbejde og personlige forhold lider under det. Stress undertrykker immunitet, forstyrrer fordøjelsen, reducerer seksuel lyst.
Brug mere tid i naturen, hvile nok og kvalitet. Træn regelmæssigt, prøv afslapningsteknikker som meditation og yoga, brug æteriske olier til at berolige sindet.
7. Forebygg risikoen for kræft
En tredjedel af de mest almindelige kræftformer kan forebygges gennem diæt og livsstilsændringer. Dette er en masse unødvendig pine og lidelse!
Enkle ting som at øge dit indtag af frugt og grøntsager samt reducere forarbejdede fødevarer er et godt udgangspunkt. Begrænsning eller stop med at ryge, forarbejdet kød og stærkt raffinerede kulhydrater hjælper også.
8. Hold dig til en sund diæt
Vi ved, at sund kost er vigtig for vores helbred, men hvad skal vi egentlig spise? Værre, ordet diæt er synonymt med mange mennesker med elendig afsavn, sult og farlig jojo-vægt.
Bare inkluder frisk frugt og grøntsager i din menu, begræns skadelige fødevarer, og effekten vil være der.
9. Ah den dårlige appetit
Sukker betragtes som madens heroin. Det er en form for afhængighed og forårsager en bred vifte af sundhedsproblemer.
Prøv at begrænse sukker eller udskift det med naturlige sukkerarter fra frugt. Brug også naturlige sødestoffer som kokosnødsukker, ahornsirup og honning.
10. Direkte kontakt med naturen
Planter indeholder en buket naturlige kemikalier og phytonutrients, der kan bruges til de naturlige helingsprocesser i din krop, for at hjælpe dig med at falde i søvn lettere, for at berolige din hud og meget mere.
Aromaterapi, æteriske olier og urter er utroligt kraftfulde værktøjer, der hjælper dig med at opnå den ønskede wellnesskomfort.
Med venlig hilsen V. Velichkova:)
Anbefalede:
Sund Mad På Arbejdspladsen: Mission Mulig
Hvorfor er det så svært at spise sundt? Eksperter siger, at når folk er sultne, tænker de ikke, men styres af et rent dyreinstinkt bare for at spise. Når du er i et rum, f.eks. Et kontor, hvor du ofte er omgivet af stress, er det svært at opretholde sund fornuft.
Mission Mulig - Hurtigt Vægttab I Lårene
Hver kvinde har sit problemområde. For den ene er den røv, for den anden - maven, for den tredje - hofter . At opnå perfektion inden for hvert af disse områder kan være en reel udfordring. Lårene er især vanskelige at skulpturere - hormonelt og genetisk er kvinder tilbøjelige til at akkumulere fedt der.
Opvaskemaskine Madlavning: Mission Mulig
Madlavningsmetoder kan være ret underlige. Det første sted blandt dem vinder utvivlsomt madlavning i opvaskemaskinen. Ideen om at tilberede visse fødevarer i opvaskemaskinen er ikke ny. Det tages dog ikke ofte, da det kræver meget energi og vand.
Drømmekrop Uden Cellulite: Mission Mulig
Underernæring, stress, mangel på motion, rygning, genetisk disposition og hormonelle udsving spiller en vigtig rolle i udviklingen af cellulite. Ekspertudtalelser om årsagerne til cellulite er forskellige. Mens nogle mener, at cellulite er en ekstremt genetisk arv, er andre mere tilbøjelige til at tro, at cellulite er resultatet af at spise en fedtfattig diæt og mangel på fysisk aktivitet.
Mission Mulig: Candy
Lav bomulds candy er en stor kunst, men hvis du nærmer dig det korrekt, er det også en stor fornøjelse. Smagen af sukkerspind er som karamel, men det ser utroligt imponerende, professionelt og festligt ud. Perfekt lavet bomulds slik kan bruges til at dekorere desserter med skyer af skinnende tråde og kan laves på en sukkerkurv til frugt eller is.
