2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Seiler diæt er opkaldt efter forfatteren Anna Seiler. Denne spisemetode bruges i medicinske centre i Schweiz, hvor det hjælper folk med at tabe sig uden at udtømme deres krop og miste værdifulde næringsstoffer. Det forbruger mellem 1200 og 1500 kalorier om dagen, med andre ord - den mængde, som vores krop har brug for for at fungere normalt ikke kun i en passiv, men også i en aktiv livsstil.
Kosten har ingen kontraindikationer, men den har mange fordele for kroppen. Det reducerer overvægt, forbedrer blodcirkulationen, fremskynder stofskiftet, hjælper med at slippe af med toksiner og gør huden glattere og smukkere.
Når du begynder at følge Seiler-dietten, bliver du nødt til at opgive forarbejdede fødevarer, kager, chips, læskedrikke, alkohol, pasta, fede og stegte fødevarer. Du skal også drikke mindst 1,5-2 liter vand om dagen. Det er også godt at være aktiv, hvis du vil se resultater hurtigere.
Som allerede nævnt er kosten baseret på et indtag på ca. 1500 kalorier om dagen. Dette betyder, at du inden for 24 timer kan spise 200 magert kød (kylling, fisk), 350 g frugt, 500 g grøntsager, 70 g fuldkornsbrød, op til 200 ml mælk, 1 æg, 30 g smør, 30 g fedtfattig hytteost. (eller 15 g ost).
Du har også lov til at drikke kaffe, men det bør ikke overstige 300 ml. Det er godt at begrænse krydderier som salt, sukker, fedt. Hvis du stadig vil bruge dem, så prøv ikke at overstige mængden af 1 knivspids salt eller sukker og 1 drys olivenolie pr. Måltid.
Her er en eksempelmenu, hvor vi giver dig en idé om, hvordan du distribuerer dine produkter i en dag, så du føler dig mæt og samtidig udløser dit vægttab.
Morgenmad: 100 g appelsin, 20 g smør, 1 kogt æg, 40 brød, 150 ml usødet kaffe;
Frokost: 100 g magert grøntsagssalat efter eget valg, 100 g ristet kylling, 200 ristede grøntsager, 150 g æble;
Mellemmåltid: 10 g smør, 30 g diætbrød, 30 g fedtfattig cottage cheese, 150 ml kaffe (valgfrit)
Aftensmad: 100 g dampede grøntsager, 100 g grillet makrel, 100 g salat, 250 g æble, 100 ml mælk.
Bemærk: Følg Seiler-dietten så længe du finder det nødvendigt. Det er nok at overvåge dine kalorier og planlægge dine måltider nøje, og resultaterne bliver ikke sene. Jo flere ekstra pund du har, jo mere vil du tabe under regimen.
Der er ingen kendte kontraindikationer til Seiler diæten, men det anbefales stadig ikke under graviditet og amning. Hvis du er i en sådan periode, er det bedst at konsultere en læge, før du starter den.
Og noget andet! Hvis du hidtil har spist godt over 1.500 kalorier om dagen i din diæt, kan du føle dig træt, svimmel og manglende tone, når du starter kosten. Men dette vil først være i de første dage. Så begynder din krop at tilpasse sig din nye diæt, og ændringen vil ikke medføre, at du får så generende problemer.
Anbefalede:
Gå Ned I Vægt Med En Uges Diæt Med æg Uden Yo-yo-effekt
Æggene er en af de mest nyttige fødevarer. Det er ikke tilfældigt, at alle atleter og mennesker, der deltager i aktiv fysisk aktivitet, foretrækker at spise kogte æg i løbet af dagen. De er lækre, mættende og giver energi uden meget kalorier.
Når Du Spiser Uden At Være Sulten - Brug Din Hjerne
I isolationsperioden forårsaget af koronaviruspandemien , mange eksperter påpeger, at de snart bliver nødt til at bekæmpe samfundets overvægt. Én faktor skyldes overfyldning med mad, som i det mindste med risiko for ikke at ødelægge bliver nødt til at indtages.
Kost Fem Spiseskefulde: Gå Ned I Vægt Uden Sult
Kost Fem spiseskefulde er en af de mest populære vægttabsmetoder på det seneste. Det foretrækkes af folk, der ønsker at tabe sig drastisk, fordi det giver dem mulighed for at spise ofte og ikke fratage sig lækre måltider. Den eneste regel er ikke at tage mere end fem spiseskefulde mad pr.
Fødevarer, Der Får Dig Til At Føle Dig Mæt I Lang Tid
Når du prøver at tabe dig, er det kun naturligt at beslutte at reducere mængden af forbrugt mad, men den konstante sultfølelse er en af grundene til, at du hurtigt kan give op. Imidlertid, du kan tilfredsstille din sult men uden at indtage mad, der indeholder mange kalorier.
Med Denne Kraftfulde Te Vil Du Tabe Dig, Sænke Dit Kolesterol Og Føle Dig Som Nyt
Denne te er fantastisk til at fjerne svampe- og virussygdomme såvel som til behandling af acne! Og alt dette, fordi nelliker har smertestillende og antiseptiske egenskaber. Det er et glimrende middel mod hovedpine, menstruationskramper, candida, forkølelse, tandpine og ondt i halsen.
