2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Har du nogensinde været svimmel, rystende og endda sulten, selv efter frokost? Dette kan være reaktiv hypoglykæmi. Her er hvad du har brug for at vide om det, og hvordan man undgår det.
Hypoglykæmi er det udtryk, der bruges til at beskrive, hvad der sker, hvornår vores blodsukker falder. Kan forårsage svaghed, sult, svedtendens, hjertebanken, rysten eller rysten, besvimelse, svimmelhed, kvalme, hovedpine og nedsat syn. Det kan blive så alvorligt, at det kan forårsage mentale symptomer som forvirring.
Mens hypoglykæmi oftest rammer diabetikere efter en høj dosis insulin, kan ikke-diabetikere undertiden også opleve disse symptomer, især når kroppen udskiller store mængder insulin.
Så hvis du nogensinde har følt dig rystende, svedig og svag efter at have spist uden diabetes, kan det være reaktiv hypoglykæmi - når dit blodsukker falder som følge af for meget insulin.
Hvorfor kan dette ske?
Når du er på arbejde, kan dette være særligt irriterende, især når du skal fokusere på en vigtig opgave.
Så ubehageligt som det er, i de fleste tilfælde faldet i blodsukker efter et måltid er ikke livstruende. Det er resultatet af overdreven insulinproduktion efter indtagelse af tunge fødevarer fyldt med kulhydrater. Det ekstra insulin fjerner for meget glukose fra blodet, hvilket fører til ovennævnte symptomer.
Andre mere alvorlige grunde til fald i blodsukker efter et måltid inkluderer tumorer i bugspytkirtlen, alkoholmisbrug, operationer såsom gastrisk bypass eller behandling af mavesår eller insulinresistens (en metabolisk sygdom, der ofte inkluderer tilstande såsom fedme og højt blodtryk).
Hvad kan du gøre for at forhindre disse nedbrydninger af sukker efter måltidet?
Den bedste løsning til bekæmpelse postprandial hypoglykæmi er at sikre, at bugspytkirtlen producerer nok insulin, og at blodsukkeret aldrig falder for meget eller for hurtigt.
Dette kan undgås ved at spise mad, der ikke overstimulerer insulinsekretion. Disse inkluderer uraffinerede kulhydrater såsom hvid pasta, hvidt brød, pasta, kiks, bagværk, hvid ris og frugt med et meget højt sukkerindhold såsom druer.
Alkohol og sukkerholdige sodavand kan også forårsage insulinspidser.
Hvis du er tilbøjelig til hypoglykæmi og ikke har nogen underliggende tilstande, eller hvis du har prediabetes, anbefaler Dr. Ingrid van Herden, en registreret ernæringsekspert, følgende:
- Gå aldrig glip af morgenmad. En diæt som intermitterende faste er måske ikke ideel for dig, hvis du er tilbøjelig til lavt blodsukker.
- Spring ikke over måltider, og lad aldrig dit blodsukker falde for lavt.
- Spis små, hyppige, afbalancerede portioner baseret på følgende principper: de skal omfatte fuldkorn, en sund kilde til fedt, magert protein og fiber.
- Spis sundt på arbejdspladsen for at undgå dette, især sent på eftermiddagen, når du kører hjem. Fuldkornkiks, tørret frugt, mandler eller æbleskiver med jordnøddesmør er ideelle.
- Begræns alkoholniveauer, da overskydende alkohol også kan få blodsukkerniveauet til at stige og derefter falde.
"Få nok søvn." Når du mangler søvn, stiger niveauet af kortisol (et stresshormon), hvilket også kan føre til et fald i blodsukkeret.
Anbefalede:
Sådan Afkøles Efter At Have Spist Peberfrugt
Hot peber indeholder capsaicin. Capsaicin tilføjer mad og krydderi til mad, men kan også forårsage en ekstrem brændende fornemmelse i hænderne og andre dele af kroppen eller i munden. Heldigvis er der husholdningsredienser, der vil afkøle forbrændingen.
Hvorfor Falder Vi I Søvn Efter At Have Spist?
Vi er sikre på, at det skete for alle - spis og du falder i søvn. Dette er en meget almindelig tilstand efter et solidt måltid. Men hvad er årsagen. Hvorfor falder vi i søvn efter at have spist? Læger har ikke en klar og klar forklaring på hvorfor.
Blodsukker Efter At Have Spist Kulhydrater
Det er vigtigt for vores krop blodsukker at være inden for normale grænser, fordi dette viser, at processerne med energiforsyning til vores krops væv er ordentligt reguleret. Problem med kulhydratmetabolisme findes, når blodsukkerniveauet stiger eller falder.
De Mest Skadelige Fejl Efter At Have Spist, Som Vi Alle Laver
Alle har en vane, som de ofte gør ubevidst efter at have spist. Men ved du, hvor skadelige disse vaner kan være? Her er de vigtigste og mest almindelige fejl efter at have spist godt: 1. Den første plads blandt fejlene efter at have spist er givet til cigaretter.
Hvorfor Er Du Træt Efter At Have Spist
Hvis du efter at have spist vil du sove og føle dig træt, skal du vide, at det ikke kun sker for dig. Men ved hjælp af nogle tricks vil du være i stand til at være energisk hele dagen. Om morgenen efter at du står op, sluger du sandsynligvis en eller to kopper kaffe og springer morgenmaden over, og til frokost spiser du en sandwich, hvorefter du føler en uimodståelig søvnlyst.
