2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ernæringsanbefalinger fokuserer normalt på madens kvalitet og kvantitet, men ofte først når den skal indtages. Nye data hjælper med at illustrere forholdet mellem måltider, dets fysiologiske virkninger og vores krops interne ur.
En nylig undersøgelse beviser skæringspunktet mellem den døgnrytme - det indre ur i menneskekroppen, adfærdsmæssige vaner, herunder søvn, vækketider og spisevaner, og indvirkningen af disse faktorer på blodsukkerniveauet.
Eksperimentet involverede 14 raske deltagere - 7 mænd og 7 kvinder. Det har vist sig, at glukoseniveauet i hver af dem, efter at have indtaget identiske fødevarer, er 17% højere, hvis det spises om aftenen. Under testene stimuleres kroppens natarbejde også - at sove om dagen og morgenmad kl. Resultatet er reduceret glukosetolerance. Denne tilstand fører normalt til type 2-diabetes.
Dette beviser endnu en gang farerne for folk, der arbejder på skift. De, der arbejder uden for den typiske tidsplan 9 til 5 og ofte om natten, har øget risiko for en række sygdomme. Den mest truende konsekvens er udviklingen af type 2-diabetes.
Tidligere undersøgelser har vist, at kvinder, der arbejder på skift, har øget risiko for kræft og diabetes. Selv dem, der arbejder normal tid, kan have øget risiko, hvis de spiser kulhydrater om aftenen eller om natten, snarere end som normalt.
Forskere er overbevist om, at måltiderne er særlig vigtige. Vores interne ur tilpasser sig de signaler, der gives til det. Det mest afgørende er både lys og måltider.
Når madindtag sker på samme tid, giver dette det biologiske ur mulighed for at arbejde mere jævnt. På denne måde er kroppen mindre stresset af ændringerne. Enhver afvigelse fra disse normer er stressende og er en forudsætning for udviklingen af visse sygdomme.
Anbefalede:
Gode spisevaner
For at ernæring skal være en virkelig fornøjelse, er vi nødt til at lære nøjagtigt, hvordan man gør det - lære dine børn, hvad der er de rigtige spisevaner, opbygge en ernæringskultur i dem for at være sunde og være i stand til at acceptere mad som noget vigtigt og nødvendigt, men på ingen måde det vigtigste eller sådan noget, forresten.
Skadelige Spisevaner
De fleste af os er skabninger underlagt vane. Vi køber de samme fødevarer fra den samme købmand, vi laver mad igen og igen efter de samme opskrifter. Men hvis du er seriøs og vil spise sundere og tabe dig, skal du ændre disse dårlige spisevaner og begynde at tænke anderledes på din kost og livsstil.
Det Kommer Som Influenza, Men Det Er Det Ikke! Her Er De Urter, Der Vil Helbrede Det
Disse nyttige urteopskrifter henviser til en relativt mild sygdom, der er forårsaget af vira, der ikke har noget med influenzavirus at gøre, men forårsager et lignende klinisk billede og symptomer. 1. Urteopskrift med sort hyldebær og mynte mynteblade - 25 g sorte ældreblomster - 25 g kamille blomster - 25 g storbladede lindeblomster - 25 g Fremstillingsmetode:
Hvorfor Har Vand Helende Kræfter, Og Hvordan Påvirker Det Os?
Siden oldtiden har vand været brugt til medicinske formål. Det indtager et vigtigt sted i kinesisk medicin - kineserne brugte vand til at genoprette den forstyrrede harmoni i kroppen. I Egypten byggede de specielle templer, hvor folk badede, drak og havde procedurer.
Valget Af Grill Og Hvordan Det Påvirker Smagen
En af hovedkomponenterne i grillen er selve grillen. Grill er en metode til madlavning, der har lært mange mennesker at elske det på grund af den måde, hvorpå det tilbereder kød, fjerkræ, skaldyr og endda grøntsager, hvilket gør dem til en fantastisk skål.
