2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For at ernæring skal være en virkelig fornøjelse, er vi nødt til at lære nøjagtigt, hvordan man gør det - lære dine børn, hvad der er de rigtige spisevaner, opbygge en ernæringskultur i dem for at være sunde og være i stand til at acceptere mad som noget vigtigt og nødvendigt, men på ingen måde det vigtigste eller sådan noget, forresten.
Forklar hver af vanerne for dem - hvad det er godt for, og hvordan det nøjagtigt vil hjælpe dem. Hvis du lærer dem disse ting fra en ung alder, vil de opbygge en kultur for at spise og spise ordentligt for livet. Og du selv vil holde dig i god form i denne henseende.
1. En af de vigtigste ting er at have en række diæter - forskellige typer mad, der kan tilføje de nødvendige stoffer. De forskellige ting på bordet er også meget vigtige - diversificer din menu - spis ikke det samme tre gange om dagen.
2. Frisk i første omgang - jo mere der forbruges frugt og grøntsager, jo bedre. Begræns ikke dig selv i denne henseende - de indeholder så mange vitaminer, der er ekstremt nyttige for kroppen.
3. I starten og i starten - en fejltagelse ved at spise og en alvorlig udeladelse er at spise tid. Spis langsomt og roligt, tyg maden, så du kan nyde den nok. Derudover giver en langsom diæt dig mulighed for at blive hurtigere fyldt og spise meget mindre mad.
4. Undgå rødt kød - vær forsigtig med deres forbrug, da de har for meget fedt, hvilket kan skabe et alvorligt hjerte-kar-problem. Og selvom de indeholder mange nyttige stoffer, skal du begrænse dem, og du kan få de proteiner, de indeholder på en anden måde.
5. Forkæl dig med denne handling, når du sidder ved bordet for at spise. Lad alt andet, du har brug for, gøre, som du ikke har meget tid til. At spise "til fods" er en frygtelig vane, og det er godt at vænne sig til normal og langsom fordøjelse - på denne måde vil du ikke føle tyngde i maven.
Anbefalede:
Skadelige Spisevaner
De fleste af os er skabninger underlagt vane. Vi køber de samme fødevarer fra den samme købmand, vi laver mad igen og igen efter de samme opskrifter. Men hvis du er seriøs og vil spise sundere og tabe dig, skal du ændre disse dårlige spisevaner og begynde at tænke anderledes på din kost og livsstil.
Spisevaner Hos Glade Mennesker
Korrekte spisevaner er i stand til ikke kun at forbedre kroppens generelle tilstand, men også forbedre humøret betydeligt. Ifølge eksperter er en af de vigtigste vaner hos glade mennesker en god start på dagen med en sund morgenmad. Mange undersøgelser viser, at folk, der spiser en velafbalanceret morgenmad, der inkluderer sunde fødevarer, er i bedre humør, mere energisk og bedre i stand til at klare deres daglige opgaver.
De Mest Skadelige Spisevaner
Ons. de mest skadelige spisevaner er at spise konstant - dette fører til, at du begynder at spise for meget umærkeligt. Der er ikke noget galt med at spise lidt mellem måltiderne for at opretholde dit blodsukkerniveau. Men hvis du i stedet for at spise frugt eller grøntsager eller noget sund mad bare sluger mad, der falder til dig om en halv time, mister du snart din normale rytme.
Peter Deunovs Værdifulde Råd Om Menneskelige Spisevaner
Den store og unikke bulgarske åndelige lærer og grundlægger af Det Hvide Broderskab, Peter Deunov, har testamenteret til generationer uvurderlige råd om ernæring. I dette tilfælde handler det ikke kun om, hvilke fødevarer der skal fokuseres på, og hvilke man skal undgå, eller om nogen bestemt diæt.
9 Spisevaner For Let Vægttab
Der er mange forskellige måder at håndtere overvægt på, og på Internettet kan du finde ganske forskellige diæter til vægttab, men de svarer ikke altid til virkeligheden og kan endda være farlige for dit helbred. Faktisk er det ikke så svært at få den perfekte figur, hvis du prøver lidt hårdere og følger et par grundlæggende regler.
