2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Forskere har fundet ud af, at det daglige forbrug af nødder kan forhindre dødsfald forårsaget af forskellige sygdomme med 20 procent.
Ifølge Dr. Charles Futs fra Charles Darwin Institute for Cancer i Boston har det daglige forbrug af nødder formået at beskytte 29% af mennesker mod døden fra hjerte-kar-sygdomme og 11% fra døden af kræft.
Eksperter har konkluderet, at hvis du spiser en del nødder en gang om ugen, reduceres risikoen for død på grund af helbredsproblemer med op til 11%.
Hvis nødder spises to gange om ugen, kan risikoen reduceres til 13%.
Ved daglig indtagelse af nødder reduceres risikoen for død forårsaget af sygdom med op til 20%.
Undersøgelsen involverede 76.000 kvinder og 42.000 mænd og blev gennemført mellem 1980 og 2010.
Derudover har forskere fundet ud af, at folk, der ofte spiser nødder, har en slankere figur, ryger mindre, spiser sundere og træner oftere.
Eksperter er overbevist om, at det ikke betyder noget, hvilke nødder du spiser. Det er vigtigt at tage dem regelmæssigt.
Nødder er rige på omega-3 fedtsyrer, proteiner og fibre, hvorfor de midlertidigt mættes og giver kroppen værdifulde næringsstoffer.
Det tilrådes at spise rå nødder, fordi ristede indeholder mindre af næringsstofferne, men på den anden side er mængden af kalorier højere.
Den anbefalede daglige dosis er 30 til 50 gram.
Fordi forskellige nødder indeholder forskellige gavnlige vitaminer og mineraler, anbefaler sunde kosteksperter at spise en blanding af forskellige nødder.
Ifølge nogle undersøgelser styrker nødder knogler og tænder.
Undersøgelser foretaget af en række eksperter hævder, at en håndfuld nødder har en gavnlig virkning på hjernen.
Alle typer nødder indeholder en stor mængde vitaminer A, E og gruppe B samt mange sporstoffer - kalium, calcium, fosfor og jern.
85% af fedtet i nødder er umættet, hvilket kan reducere niveauet af "dårligt" kolesterol.
Nødder anbefales også til folk, der udfører hårdt fysisk arbejde.
Anbefalede:
Sådan Rengøres Greenerne Korrekt Inden Forbrug
Selvom de fleste grønne bladgrøntsager findes året rundt i større butikker eller markeder, er det bestemt bedst at understrege deres forbrug om foråret. Årsagen til denne erklæring er ikke kun, at da er "deres" sæson, og de er de friskeste, men også det faktum, at vores krop om foråret mangler jern, som findes i overflod i dem.
Forbrug Af Chokolade Er Godt For Hjertet
Så meget som vi elsker chokolade, er der altid en stemme i vores sind, der siger: Stop, det er dårligt for dit helbred. Men ifølge en ny undersøgelse kan vi nu ignorere denne indre stemme med god samvittighed, fordi et team af forskere fra Harvard School of Public Health hævder, at kakaosmag er godt for hjertet.
Alle Vegetabilske Olier, Der Er Egnede Til Madlavning Og Forbrug
Hundredvis af plantearter danner oliefrø, men kun nogle af dem bruges til at producere vegetabilske olier, der er anvendelige i fødevareindustrien og egnede til husholdningskonsum. Mængden og sammensætningen af olier afhænger af plantens variation og de klimatiske forhold, hvor den vokser.
Moderat Forbrug Af øl Hjælper Med At Tabe Sig
Næste gang du går ud med venner til en restaurant, skal du overveje nøje, hvad du skal bestille. Hvis du indtil nu er stoppet med at drikke øl ofte for ikke at danne den såkaldte "ølmave", kan du ikke længere bekymre dig om det. Ølmaven hører fortiden til, fordi moderat forbrug af humledrik ifølge en nylig undersøgelse foretaget af amerikanere kan hjælpe os med at tabe sig.
Forbrug Af Nødder Er Super Vigtigt For Kolon Sundhed
Forbrug af nødder ændrer tarmmikrofloraen og reducerer væksten af kræftceller kolon ifølge forskere ved University of Connecticut. Et forskergruppe fandt ud af, at mus, der modtog 7 til 10,5% af de samlede kalorier fra spise nødder , har en lavere risiko for at udvikle tyktarmskræft.
