2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi har skrevet mange gange, at du ikke kun kan tabe dig ved sult, men hvis du vælger de rigtige fødevarer. Egnet til at tabe sig er fisk, fedtfattige mejeriprodukter, magert kød og grøntsager.
Ofte spørger folk, der tilfældigvis kun er overvægtige, ernæringseksperter, hvad der er de forbudte fødevarer. Svaret er: det afhænger af sundhedstilstanden.
Under alle omstændigheder skal du ikke overdrive beløbet. Og glem alt om produkter med sukker, hvidt mel og højt fedtindhold. Få mindst 2 liter om dagen. Reducer saltet.
"Mindst 3-4 gange om dagen skal du sidde ved bordet, og det accepterede beløb må ikke overstige 400-500 gram. Den angivne vægt inkluderer f.eks. Tarator, salat og fisk valgt til frokost, dvs. hele mængden det vil dog Snacksne skal være mindre i vægt, for eksempel 200-300 g ", rådgiver" Trud "Dr. Mitko Rigov, en specialist i ernæring og diætetik ved Sofia Universitetshospital.
Retter skal aldrig steges. Sats på kogt, stuet eller bagt.
Specialisten anbefaler, at det første måltid skal være 1-2 timer efter at stå op. Den anden skal være kl. 10-11, frokost kl. 12-13, eftermiddag morgenmad kl. 16 og middag jo tidligere, jo bedre. Intervallet mellem måltiderne skal være 2-3 timer.
Disse tip er dog til mennesker med normalt helbred. "Hvis de, der har besluttet at tabe sig, har en sygdom, skal du konsultere en specialist, inden du tager noget skridt," tilføjede Dr. Rigov.
Specialisten anbefaler følgende to regimer - til meget overvægtige mennesker (der vejer over 100 kg) og dem, der ønsker at spare 4-5 kg.
Eksempelmenu for meget fuld:
Morgenmad - kødprodukter, såsom skinke, med lidt tomat eller agurk. En anden mulighed er yoghurt med havregryn eller klid.
Mellemmåltid før frokost - sæsonbetonet frugt: 1 æble, fersken, abrikos, vandmelon, kirsebær og mere. Ikke mere end 300 gram.
Frokost - salat med grøntsager, magert fad som grønne bønner eller fisk. En anden mulighed er kyllingsuppe og salat.
Middag - gryderet, bagt kål, grønne bønner, linser osv., Som kan kombineres med grøntsagssuppe. Eller server den vegetariske skål med en salat. En tredje mulighed er grillet eller stegt fisk med vegetabilsk garnering. Kartofler, ris og nødder er forbudt.
Eksempelmenu til at tabe 4-5 kg
Til morgenmad - filet eller kogt kylling med grøntsager. Du kan satse på 1 kogt æg med agurk (agurk). Specialisten anbefaler ikke at spise frugt om morgenen, det er godt at tage om eftermiddagen.
Mellemmåltid før frokost - et stykke vandmelon, 1 æble, fersken, et par kirsebær.
Frokost - grillet bøf eller kødboller med salat eller tarator.
Middag - grillede grøntsager, men smagløse, for eksempel med ristet fisk.
Hvis en person på et eller andet tidspunkt af dagen er meget sulten, kan han spise gulerødder eller et stykke agurk. Og hvis du ikke sigter mod at tabe meget i vægt - og et par nødder. Chokolade er også tilladt, men kun en blok, ikke hel.
Anbefalede:
En Vægttab Chip Hjælper Overvægtige Mennesker
Meget snart vil vi være i stand til at afslutte de kostvaner, vi følger, i håb om, at vi kommer i perfekt form og mister de ekstra pund fra vores krop. Der er allerede en ny måde for overvægtige mennesker at begynde at tabe sig og komme i god form.
Vi Bliver Federe Af Tynde Pizzaer
Den eneste misforståelse er troen på, at hvis vi foretrækker tyndere pasta-pizza, sparer vi nogle andre kalorier. For nylig har forskere afvist denne tænkning. Ifølge ny forskning inden for madlavning og ernæring er tynd pizza meget rigere på fedt og salt end den, der er lavet med tyk dej.
Fødevarer, Der Hjælper Med At Tynde Blodet
Tykt blod betyder, at dets viskositet øges. Mange faktorer påvirker viskositeten. Disse er vaskulære skader, nedsat leverfunktion. Fortynding af blodet, dvs. reduktion af blodpropper kan ske ved at ændre diæt. Den vigtigste faktor i blodfortyndende terapi er ernæring.
Ernæringsregler For Tynde Kvinder
Vægttab det er ikke den nemmeste opgave, men når du kommer ind på nogle enkle og sunde vaner, begynder du at se resultater meget tidligere. Det bedste sted at finde tip til vægttab og sundhed er … fra tynde piger - de ved præcis, hvad de skal gøre, hvis de vil være i form.
En Nudistrestaurant I Japan Har Forbudt Overvægtige Mennesker
En innovativ nudistrestaurant åbner i Tokyo. Strenge regler gælder, og kun sexede besøgende er tilladt. Restauranten åbner i juli. Det hedder Amrita, og besøgende har ret til at spise helt nøgne. Hovedreglen i restauranten er, at fede mennesker ikke er tilladt.
