2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mange mennesker ønsker at finde ud af ernæringsværdien af såkaldt fastfood (fastfood), før de indtager et sådant produkt. At føre en maddagbog og beregne dit kalorieindtag er et godt skridt, men selv et enkelt besøg på en nærliggende fastfood-restaurant kan skade din nuværende diæt meget.
Kontrol over den ønskede del
At have kontrol over de portioner mad, du spiser, er et meget vigtigt punkt i diætprocessen. Ofte kan vi ikke kontrollere størrelsen på de portioner, vi spiser, når det kommer til fastfood. Her er nogle måder at håndtere de ekstra pund, der ofte er forbundet med fastfood:
• Overdriv ikke beløbet! De fleste fastfood-restauranter tilbyder reklamemenuer, der giver dig mere mad til færre penge. Du har ikke brug for det, så fald ikke i denne annonces fælde.
• Spis ikke alt! Du behøver ikke at spise alt på din tallerken for enhver pris. På trods af nogle mødres ord om, at mad ikke skal kastes, fordi der er mange sultne børn i verden, er selv den lille menu for meget.
• Bestil ikke en menu! Ingen grund til at bestille en hel menu, nøjes med en sandwich, springe mayonnaisen over og drikke vand. Hvis du stadig vil have en sodavand, lad det være diæt. Vidste du, at forskellen i kalorier mellem små og store pommes frites kan være 400, men faktisk er antallet af kalorier i en lille portion kartofler 210. Har du brug for disse kalorier?
Vælg sund mad
Kan du spise fastfood og stadig tro, at du har en sund kost? Svaret er ja, hvis du er en tryllekunstner. Se godt på menuen - hvad er der i starten? Normalt en hamburger og selvfølgelig jo større jo bedre. Forkert!
Meget ofte sætter fastfoodrestauranter sunde fødevarer på den sidste side i menuen, faktisk skal du endda kigge efter dem, indtil du finder dem. På den anden side annonceres den dobbelte cheeseburger med bacon ganske insisterende. Her er nogle muligheder for et godt valg af mad:
• Salat - Restauranter tilbyder så mange forskellige typer salater. Der er også muligheder med kostforbindinger.
• Grillede sandwich - Bestil en grillet sandwich uden mayonnaise, og hvis fuldkornsbrød er tilgængeligt, vil valget være endnu mere korrekt.
• Bagte kartofler - Vær forsigtig her. Hvis du bestiller bagte kartofler, og de er fulde af smør, dryppet med fløde og ost, er du helt sikkert her med en sund kost.
• Pizza - Det er rigtigt, pizza! Men ikke hver eneste pizza, spring typerne over med meget ost og bestil en pizza med et tyndt brød. Åh, og spis ikke for mange stykker!
Anbefalede:
Sådan Reduceres Kalorierne - En Guide Til De Sultne
Hvis vi vil tabe os, skal vi vi indtager færre kalorier end vi brænder. Imidlertid, reducere mængden af mad Det, vi spiser, kan være en stor udfordring, især i starten. Mange mennesker, der ønsker at tabe sig, tror, at de er nødt til at stoppe med at spise kalorier for at nå deres mål.
Reducer Kalorierne I Ris Med Kokosolie
Ris er en mad med højt kalorieindhold. Det er en af de mest udbredte kulturer i verden og er til stede som et vigtigt element i en række nationale køkkener. I betragtning af dets udbredte anvendelse har en studerende ved College of Chemical Sciences i Sri Lanka og hans mentor fundet en måde at reducere sine kalorier på, samtidig med at de tilføjer nogle sundhedsmæssige fordele.
Reducer Kalorierne I Ris Med Dette Lille Trick
Sri Lankas forskere har fundet en måde at reducere kalorieindtag fra ris på. Korn er en stor del af øens menu, der ligger i den sydlige del af det indiske subkontinent. Eksperter har fundet ud af, at når risen koges med en teskefuld kokosolie og derefter afkøles i tolv timer i køleskabet, vil kalorierne, som kroppen indtager, være mange gange mindre.
De Sødeste Frugter Og Kalorierne I Dem
Forbrug af frisk frugt anbefales af næsten alle ernæringseksperter. På den ene side indeholder de en masse vitaminer og på den anden side - hjælper en person med at overvinde sit ønske om søde ting. Nylige undersøgelser viser, at selv mennesker med diabetes kan spise alle slags frugter, så længe de ikke overdriver det.
McDonald's Har Indrømmet Ingredienserne I Deres Mad
Kæmpen inden for fastfoodkæder - McDonald's, svarede på sin hjemmeside hundreder af rygter om den tvivlsomme oprindelse af nogle ingredienser i deres mad. Fastfoodkæden er mere end én gang blevet kritiseret for de usunde menuer, den tilbyder, samt for visse produkter, der truer menneskers sundhed.
