2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Forbrug af frisk frugt anbefales af næsten alle ernæringseksperter. På den ene side indeholder de en masse vitaminer og på den anden side - hjælper en person med at overvinde sit ønske om søde ting. Nylige undersøgelser viser, at selv mennesker med diabetes kan spise alle slags frugter, så længe de ikke overdriver det.
Dette skyldes, at kulhydraterne i frugten kommer fra de såkaldte langsomme sukkerarter, som virkelig meget langsomt øger blodsukkeret i modsætning til ægte hvidt sukker. På samme tid, hvis du følger fødevarepyramidens regel, vil du se, at frugten næsten er midt i den.
Det betyder, at du skal være forsigtig med, hvilke frugter du vælger, og hvor mange af dem du har råd til som et dagligt indtag. For eksempel kan du nemt lave en fyldt avocado, men på grund af dens høje kalorieindhold bør du ikke spise en anden frugt i løbet af dagen.
Her er en tabel over de mest almindelige frugter, og hvilken frugt indeholder, hvor mange kalorier. På denne måde vil du være i stand til at holde styr på, hvilke frugter der er egnede til regelmæssigt forbrug, og hvilke du skal være forsigtig med:
100 g melon - 27 kcal
100 g sommermeloner - 31 Kcal
100 g jordbær eller hindbær - 37 kcal
100 g citroner - 38 kcal
100 g græskar - 38 kcal
100 g kvæde - 40 kcal
100 g solbær - 45 Kcal
100 g grapefrugt - 45 kcal
100 g papaya - 48 kcal
100 g appelsiner / mandariner - 49 kcal
100 g ferskner / abrikoser - 50 Kcal
100 g brombær - 51 kcal
100 g ananas - 54 kcal
100 g kiwi - 56 kcal
100 g kirsebær eller kirsebær - 62 kcal
100 g blåbær - 64 kcal
100 g æbler eller pærer - 64 Kcal
100 g mango - 67 kcal
100 g dessertdruer - 69 kcal
100 g figner / svesker - 84 Kcal
100 g banan - 92 kcal
100 g avocado - 160 kcal
Som du kan se fra denne tabel, betyder det ikke så meget, om frugten vil være sød eller sur i smagen, at tænke selv, om den vil være høj i kalorier. Selvom avocado ikke er så sød, har den det højeste kalorieindhold i de anførte frugter.
På den anden side er der vandmeloner, der slet ikke er søde, men det viser sig, at kalorierne i dem er mindst på grund af det høje vandindhold i dem.
Anbefalede:
Sådan Reduceres Kalorierne - En Guide Til De Sultne
Hvis vi vil tabe os, skal vi vi indtager færre kalorier end vi brænder. Imidlertid, reducere mængden af mad Det, vi spiser, kan være en stor udfordring, især i starten. Mange mennesker, der ønsker at tabe sig, tror, at de er nødt til at stoppe med at spise kalorier for at nå deres mål.
Reducer Kalorierne I Ris Med Kokosolie
Ris er en mad med højt kalorieindhold. Det er en af de mest udbredte kulturer i verden og er til stede som et vigtigt element i en række nationale køkkener. I betragtning af dets udbredte anvendelse har en studerende ved College of Chemical Sciences i Sri Lanka og hans mentor fundet en måde at reducere sine kalorier på, samtidig med at de tilføjer nogle sundhedsmæssige fordele.
Den Sødeste Plante I Verden
Indtil for nylig blev stevia anset for at være den sødeste plante i verden, som næsten kunne erstatte sukker uden at have dets skadelige virkninger. Det viser sig imidlertid, at den sødeste plante er kethemph bushen som kun vokser i Vestafrika.
9. December Er Den Sødeste Dag: Kagedag
Hvis du elsker slik, er din dag ved at blive endnu mere velsmagende. 9. december er det tid til at hylde Sød dag . Så hvis du føler dig utilpas for at få en sød cookie inden du begynder at arbejde, eller nyde et stykke æbletærte om eftermiddagen, så er alt i dag tilladt
Den Sødeste Dag - Dagen For Sacher-kagen
Glem din kost og spisevaner i Sacher Cake Day . Sødmens evne er at lindre problemer, skabe gode vibrationer og gøre alle lejligheder specielle. Ja, Sacher-kagen fortjener mere end en dag, men 5. december er kun hendes. Selv selve ordet er magisk interessant - Sachertorte .
