2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For at dine tanker skal være klare, skal du fodre din hjerne med kvalitet og passende mad. Hvis du konstant sover under arbejde, kan du ikke koncentrere dig, og dine tanker flyder i rummet, sandsynligvis er din hjerne træt eller bare ikke har spist.
Det er allerede videnskabeligt bevist, at hjernens arbejde hovedsageligt afhænger af den mad, vi spiser. Vores hjerne udgør kun fem procent af vores kropsvægt, men den bruger også mere mad end noget andet organ.
Gråt stof absorberer tyve procent ilt, næsten en tredjedel af kalorierne, og optager det meste af blodsukkeret. Madens kvalitet kan påvirke vores hukommelse, vores fantasi og tænkehastighed.
Vores mentale aktivitet er resultatet af biokemiske processer, der finder sted i hjernecellerne. For ikke at bremse er det nødvendigt at oplade sig selv med nok energi.
For at tænke fuldt ud skal du spise regelmæssigt. Selv en ubesvaret morgenmad kan skyde dine tanker. Konsekvenserne af denne udeladelse er dobbelt: Før middag fungerer hjerneceller ikke med fuld styrke på grund af mangel på energi, og så vil de blive chikaneret, når du spiser seriøst ved middagstid.
Derefter vil blodet fra hovedet blive ledt til maven for at fordøje den store mængde mad, og hjernen vil slappe af og begynde at arbejde i et langsomt tempo.
Den nemmeste måde at fodre din hjerne på er at spise et stykke chokolade eller slik - sukker straks strømmer til blodet, og dine tanker bliver krystalklare.
Denne effekt er dog meget kortvarig. Derfor råder eksperter dig til at fokusere på langsomt fordøjelige kulhydrater - brød, ris, mysli, havregryn.
Ud over sukker og kulhydrater skal hjerneceller fodres med protein - kød, fisk, mejeriprodukter. Proteiner er involveret i produktionen af dopamin og adrenalin, som fremskynder hastigheden af reaktioner og tankeprocesser.
Mange nyttige proteiner komplet med umættede fedtsyrer er indeholdt i fedtet fisk - laks, makrel, sild. Derudover har hjernen brug for mineraler og vitaminer.
Magnesiummangel udtømmer hjernebarken og reducerer dens kapacitet. Bananer, mandler og honning kan forhindre dette.
Manglen på krom, som er indeholdt i sort brød og sort te, kan føre til en deprimeret tilstand. Jod stimulerer mental aktivitet, og zink og jern øger hukommelsen.
Ikke mindre end halvanden liter væske om dagen er nødvendig for hjernens normale funktion. Det er bedst, hvis det er rent vand, grøn te, mineralvand, frisk eller kompott.
Anbefalede:
Hvordan Vitamin D-mangel Manifesterer Sig I Kroppen
Mangel på ethvert vitamin kan påvirke hele kroppens helbred negativt. Det samme gælder D-vitamin, hvis fordele ikke kan benægtes. Hvordan man forstår den person lider af vitamin D-mangel ? 1. En person er ofte syg D-vitamin styrker immunforsvaret, og når der er en mangel i kroppen, begynder en person at lide af forskellige vira uden evnen til at kæmpe.
Aminosyre Mangel
Aminosyrer er proteinblokke, hvorfra kroppen blandt andet kan producere sine egne proteiner. Proteinbyggesten bruges til andre formål og produktion af andre vigtige stoffer. Hele stofskiftet afhænger også af tilstedeværelsen af forskellige aminosyrer .
Symptomer På Mangel På Lithium I Kroppen
Når nogen nævner lithium, har de fleste mennesker en negativ reaktion uden at vide hvorfor. Måske tænker de straks på filmen Flight over the Cuckoo's Nest eller bare syge mennesker med skum i munden med aggressive og ubevidste bevægelser. Og faktisk har lithium i farmakologiske doser nogle frygtelige konsekvenser.
Mangel På Sporelement Bor
Et af de nødvendige sporstoffer (mikronæringsstoffer) i menneskekroppen er fyren . Omkring halvdelen af det samlede element i menneskekroppen er i knoglerne i skelet og tænder. En betydelig mængde bor er til stede i nyfødte babyers blodplasma, men fra de første leveår falder denne mængde.
Tegn På Folinsyre Mangel
Der er en grund til, at gravide altid rådes til at tage folinsyre i tabletform. Dette forhindrer defekter i nerver, hjerne eller rygmarv hos babyer. Men folinsyre er også vigtigt for andre mennesker. Et andet navn på folinsyre er vitamin B9, som findes naturligt i fødevarer som mørke bladgrøntsager, asparges og rosenkål.
