2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mangel på ethvert vitamin kan påvirke hele kroppens helbred negativt. Det samme gælder D-vitamin, hvis fordele ikke kan benægtes.
Hvordan man forstår den person lider af vitamin D-mangel?
1. En person er ofte syg
D-vitamin styrker immunforsvaret, og når der er en mangel i kroppen, begynder en person at lide af forskellige vira uden evnen til at kæmpe.
2. Øget træthed
Mangel på energi er også et resultat af mangel på vitamin D.. Derfor, selvom du ikke får styrke efter en god nats søvn og god hvile, skal du være opmærksom på problemet.
3. Knoglesvaghed
Ligesom calcium er D-vitamin også ansvarlig for at styrke knoglerne D-vitaminmangel er ansvarlig for knogleskader. I dette tilfælde har en person ofte brud og forskellige skader.
4. Dårlig regenerering
Ud over nedsat immunitet og manglende evne til at bekæmpe visse sygdomme tilføjes den langsomme genopretning af kroppen fra visse skader. Men alle disse symptomer er mere relateret til voksne end børn.
Hos babyer kan det også D-vitamin mangler, men hvordan manifesterer manglen på dette mikroelement sig i dem? For at finde ud af om barnet virkelig lider af mangel på D-vitamin, kan du være opmærksom på følgende symptomer:
- øget svedtendens
- sænker væksten af molarerne
Foto: 1
- problemer med søvn og vækst
- tårefuldhed og vrede.
Hvis du ignorerer barnets sundhedsproblemer, kan processer med deformation af kraniet og hele skelettet snart begynde og forstyrre kropsholdning.
Hvordan kan du forhindre alle disse sundhedsmæssige problemer?
For at genopfylde mængden af D-vitamin i kroppen, skal du medtage fødevarer som æg (rå eller kogte), fed fisk, lever, fisk og skaldyr og mejeriprodukter - frisk og yoghurt, kefir, hytteost, ost, ost.
Det er dog ikke nok at begynde at spise de rigtige fødevarer, det er vigtigt at lære at tilberede dem, så D-vitamin bevares i dem.
Du behøver ikke at optø kød hurtigt og spise kogt mad for ofte.
Du kan kompensere for vitamin D-mangel i kroppen ved hjælp af specielle vitaminkomplekser. Det er bedst at ordinere en specialist, da der ellers kan forekomme ubehagelige bivirkninger.
Anbefalede:
Hvordan Man Ikke Føler Sig Sulten
For at lære at kontrollere sultfølelsen skal du kende nogle regler. Kornprodukter, som mandler, fremkalder en følelse af mæthed. Når du føler dig mæt, spiser du mindre mad. For mange mennesker er bekæmpelse af sult et reelt problem, især hvis de vil følge en diæt.
6 Effektive Diæter, Der Renser Kroppen Og Taber Sig
Foråret er den sæson, hvor naturen vågner op og begynder at leve "fra begyndelsen". Traditionelt forbinder denne periode og folk sig med den nye begyndelse og begynder at tænke på, hvordan man kan forbedre deres livsstil. Foråret er en meget velsignet sæson, da vi nu kan nyde mere frisk frugt og grøntsager.
Læg Til Kroppen For At Tabe Sig
Når du er på en drastisk diæt, bliver din krop vant til at være under konstant chikane og bremser dit stofskifte. Derefter prøver kroppen at bruge et minimum af energi og de facto med kosten vil du ikke tabe dig hurtigt, tværtimod kan du tage på i vægt.
Hvem Bekymrer Sig - Superbomben Med C-vitamin
Kamu kamu er en busk, der findes næsten overalt i Amazonas regnskov i Peru og Brasilien. Denne busk dyrker frugter på størrelse med en lille citron med en række farver - lys orange til lilla-rød, gul eller grøn. Denne frugt er fyldt med naturligt C-vitamin og genoplades mere end nogen anden fødekilde på planeten.
D-vitamin Hjælper Os Med At Tabe Sig
D-vitamin tilhører gruppen af fedtopløselige vitaminer og syntetiseres af huden under påvirkning af solens ultraviolette stråler. Den vigtigste kilde til D-vitamin er sollys, som skal fortælle dig, at der i vintermånederne, når solens stråler er knappe, er der en fare for lave niveauer af D-vitamin i vores krop.
