2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Der er en grund til, at gravide altid rådes til at tage folinsyre i tabletform. Dette forhindrer defekter i nerver, hjerne eller rygmarv hos babyer.
Men folinsyre er også vigtigt for andre mennesker. Et andet navn på folinsyre er vitamin B9, som findes naturligt i fødevarer som mørke bladgrøntsager, asparges og rosenkål.
Folinsyre er især vigtig for kvinder under graviditet, især i første trimester, en tid med hurtig celledeling og DNA-produktion, siger Tori Armal, en talskvinde for Academy of Nutrition and Nutrition og en specialist inden for maternel og prænatal ernæring.
Folinsyre er et vigtigt vitamin, der simpelthen hjælper din krop med at forblive sund. "Vores kroppe fremstiller DNA og danner nye celler hele tiden bare for at forblive sunde," siger Armal.
Problemet er, at kroppen ikke danner folinsyre alene, så du skal tage det gennem mad eller kosttilskud. Når du ikke får nok af det, kan der opstå nogle ganske ubehagelige symptomer.
Hvad er symptomerne på folinsyre-mangel?
Det største tegn på folinsyre-mangel er megaloblastisk anæmi, en tilstand, hvor kroppen har et lavt antal røde blodlegemer. Hvis du har mangel på folinsyre, kan antallet af røde blodlegemer falde. Dette kan fratage dit væv ilt, hvilket fører til symptomer som svaghed, træthed og irritabilitet, hovedpine, åndenød og koncentrationsbesvær.
Celler i munden og huden fornyes meget ofte, så det er også almindeligt at se de første tegn på folsyremangel med symptomer som overfladiske sår i munden eller tungen; misfarvning eller bleghed i huden for tidlig gråning af hår.
Tal med din læge, hvis du har nogen af ovenstående symptomer. Mens mange helbredsproblemer kan forårsage hovedpine og træthed, kan din læge muligvis lave en blodprøve for at bekræfte folsyremangel.
Men skal du virkelig bekymre dig om folinsyre-mangel?
Folinsyre mangel er mindre almindelig, især hvis du tager en række næringsstoffer. Centers for Disease Control and Prevention estimerer, at mindre end 1% af befolkningen lider af folsyremangel.
Men nogle mennesker har højere risiko for folinsyre-mangel end andre. De, der lider af alkoholisme, har for eksempel en tendens til ikke at spise ordentligt og har beskadigede systemer - siger leveren, som ikke kan fungere ordentligt, og dermed fordøjelsesbesvær og absorption af næringsstoffer, siger Armal.
Mennesker, der lider af gastrointestinale problemer, hjerteproblemer og inflammatorisk tarmsygdom, har også højere risiko for folsyremangel på grund af de øgede chancer for madabsorption.
Kvinder i de tidlige stadier af graviditeten kan også have en risiko for utilstrækkeligt indtag af folinsyre, dels fordi når du er gravid, øges dit behov for folsyre (babyen vokser), mens din appetit på den anden side kan øges. faldt, bemærker Armal.
Anbefalede:
Tegn På, At Du Har Brug For At Tilføje Flere Kulhydrater Til Din Kost
Kulhydrater give mere end halvdelen af de samlede kalorier for dagen, forsyne kroppen med energi og bidrage til hjertets sundhed, fordøjelse og hjerne. Begrænset kulhydratforbrug og at følge en lav-carb diæt kan lette vægttab, men kan også føre til mange ubehagelige bivirkninger.
Hvilke Fødevarer Er Rige På Folinsyre?
Folinsyre, også kaldet vitamin B9, er ekstremt vigtig for helbredet. Det regulerer blodtrykket og reducerer dermed risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det er et kendt faktum, at fødevarer, der indeholder folinsyre, er meget gavnlige for gravide kvinder.
Hvilke 20 Tegn Indikerer Mangel På Vitaminer I Kroppen?
I det nittende århundrede gjorde videnskabelige opdagelser relateret til forskellige menneskelige sygdomstilstande betydelige fremskridt. Så blev det klart for videnskaben, at proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er essentielle ingredienser i mad.
Seks Tegn På, At Du Ikke Får Nok Kalium
De fleste mennesker tager kun halvdelen af den krævede daglige dosis kalium, men mineralmangel kan være dødelig. Når du tænker på de energi næringsstoffer, din krop har brug for, lægger du sandsynligvis ikke meget vægt på kalium - men det skal du.
Tegn På, At Du Spiser For Meget Sukker
Det er bevist overskydende sukker kan påvirke helbredet negativt. Selvom du måske er slank og ser sund ud, kan du stadig indtage for meget sukker. Vores kroppe har brug for sukker i form af glukose for at opretholde deres energi, men det er bedst at forbruge det naturlige sukker, der findes i frugt og mejeriprodukter, og stivelsen i fuldkorn og nogle grøntsager.
