2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Isoleucin er en essentiel aminosyre, der sammen med valin og leucin danner BCAA-gruppen - forgrenede aminosyrer, der er ansvarlige for produktionen af glukose, proteiner og en række andre aminosyrer, der er nødvendige for, at basale vitale funktioner fungerer korrekt. For første gang isoleucin blev isoleret i 1904 fra isoleucin.
Fordele ved isoleucin
Isoleucin er involveret i dannelsen af hæmoglobin og regulerer blodsukkerniveauet.
Isoleucin er en af de tre forgrenede aminosyrer. Disse aminosyrer er meget vigtige for atleter, fordi de øger kroppens energi, øger udholdenhed, understøtter heling og genopretning af muskelvæv.
Det ekstra indtag af isoleucin med mad eller i form af kosttilskud øger fysisk udholdenhed og hjælper med at komme sig efter operation eller traume. Samtidig fremskynder det sårheling.
På grund af dets involvering i produktionen af hæmoglobin og regulering af blodsukkerniveauet, aminosyren isoleucin til stede i forebyggelse af sygdomme som diabetes og anæmi.
Dyreforsøg har vist en reduktion i rysten, men der er stadig ingen afgørende beviser for fordele i denne henseende.
For et par år siden gennemførte et team af japanske forskere en undersøgelse, der beviste isoleucins egenskaber som et stærkt middel til vægttab. Undersøgelsen blev udført med laboratoriemus, der blev udsat for en diæt med højt kalorieindhold.
Eksperimentelle gnavere blev opdelt i to grupper, der modtog den samme mængde mad, men kun musene i den første gruppe modtog isoleucin.
Resultaterne viste, at de dyr, der tog aminosyren, akkumulerede mindre overskydende fedt, og insulinniveauet forblev lavere uden ændringer i triglycerid-, fedtsyre- og glukoseniveauer.
Ifølge forfatterne af denne undersøgelse kan isoleucin starte produktionen af nye lægemidler til vægttab. Aminosyren fremskynder ikke kun stofskiftet, men reducerer også det allerede akkumulerede fedt.
Kilder til isoleucin
De fødevarer, hvorfra leucin kan fås, er fødevarer med højt proteinindhold. Fremragende kilder til isoleucin er kylling, mandler, cashewnødder, æg, kikærter, lever, fisk, linser, de fleste typer frø, sojaproteiner, rug og kød. Selvfølgelig kan det også opnås i form af kosttilskud.
Indtagelse af isoleucin
Tilsætningsstoffer med isoleucin bør altid tages godt afbalanceret mod andre forgrenede aminosyrer - leucin og valin.
Det er almindeligt at tage ca. 2 mg leucin og valin pr. 1 mg isoleucin. Der er et kombineret supplement, der giver alle tre forgrenede aminosyrer, hvilket også er mere praktisk at bruge.
Isoleucinmangel
Mangel på leucin kan kun forekomme hos mennesker, der følger diæter med lavt proteinindhold. Symptomerne inkluderer svimmelhed, hovedpine, depression, træthed, irritabilitet og forvirring.
Meget ofte underskuddet på isoleucin kan efterligne symptomerne på hypoglykæmi. Isoleucinmangel findes hos mennesker, der lider af forskellige fysiske og psykiske sygdomme.
Skader fra isoleucin
Folk, der har nyre- og leverproblemer, bør ikke tage isoleucin, fordi høje doser af aminosyrer kan forværre deres tilstand.
Det anbefales, at indtagelsen af aminosyrer udføres under tilsyn og i de rigtige doser for at undgå uønskede komplikationer.
