2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du modtager forstoppelse, når du rejserfortvivl ikke, for dette er et almindeligt problem hos mange mennesker, og der er en måde at hjælpe dig selv på. Maveproblemer under hvile er reelle og forekommer hos 40% af mennesker. Folk elsker deres komfortzone, og når det er langt væk, nogle gange med nye tidszoner, kan dit fordøjelsessystem kollapse og forårsage oppustethed.
Bare rolig! Se udtalelserne fra de bedste wellnesseksperter, der deler deres tip, som du kan følge, når du er på farten. Og så - her hvordan man undgår forstoppelse under rejsen.
1. Æblecidereddike
Foto: Yanitsa Nikolova
At tage æblecidereddike kan holde forstoppelse i gang. Mens dine rejser kan gøre de sædvanlige lægemidler til optimal fordøjelse mindre effektive, anbefaler eksperter at tage eddike før hvert måltid. Sætter 1 spsk. eddike i lidt vand og tage det 15-30 minutter før hvert måltid virkelig hjælper tarmene til bedre fordøjelse. Det hjælper med at stimulere produktionen af gastrisk juice, som er afgørende for nedbrydningen af mad. Dette hjælper fordøjelsen ved at reducere oppustethed og mavekramper og optimerer afføring.
2. Fordøjelsesenzym
Nogle gange er det også godt at ty til et fordøjelsesenzym. Et godt fordøjelsesenzym indeholder mange enzymer, der nedbryder alle ingredienserne i din mad (proteaser til proteiner, lipaser til fedt og amylaser til kulhydrater). At tage 1-2 kapsler både før og efter måltider kan hjælpe med at stoppe enhver mærkelig fordøjelsesaktivitet, før den overhovedet er begyndt. Når vores tarme er sunde, producerer vi mange af disse enzymer alene, men nogle gange har vi brug for ekstra hjælp til at nedbryde tunge fødevarer.
3. Ingefær te
Foto: Yordanka Kovacheva
Forlad aldrig dit hjem uden ingefær te. Drik masser af ingefærte, mens du rejser med fly. Tag en kop te og te og bede om varmt vand. Drik så meget ingefær te, som du kan. Gad vide hvorfor? Ingefær eliminerer stagnation i kroppen, opretholder hydrering, øger cirkulationen, minimerer hævelse i benene og opretholder stofskiftet i kroppen. Når du ankommer, skal du spise masser af grøntsager og spise mindre portioner i den første uge, hvis du er for sent. Hver gang du har fri tid til at slappe af, skal du ligge på ryggen og kramme knæene, komprimere din mave for at holde tarmene vågen og bevæge sig.
3. Tag magnesium og varmt brusebad
Magnesiumcitrat skal altid være med dig, når du rejser. Denne form for magnesium absorberes let af blodet, hvilket fører til en hurtig effekt. Magnesium slapper af i centralnervesystemet og hjælper både muskelafslapning og fordøjelse.
4. Planlæg en selvmassage
Du har måske ikke altid tid og penge til en professionel massage, men vi har en løsning på problemet. Professionel massage aflaster stress på vigtige punkter i akupressur, på rygsøjlen og hjælper med at bevæge den blokerede energi, hvilket kan forårsage forstoppelse. Her er hvor let det er at lave en sådan massage - læg to kugler i en sok og binde en knude i slutningen for at holde dem på plads. Kuglerne skal være tæt på hinanden for at fungere korrekt. Placer kuglerne på hver side af din rygsøjle og træk dem langsomt langs ryggen og tag dybe buler undervejs. Brug en pude til at støtte dit hoved. Denne øvelse udføres på gulvet.
5. Tæm din bomuldsuld
I Ayurveda er vata den mest magtfulde doha, fordi den henviser til kroppens reguleringssystemer, så når det bliver ubalanceret, hersker kaos. Adfærd, der forstyrrer normale rytmer øger vata, og derefter øges venen. Derfor er du nødt til at genoprette balancen så hurtigt som muligt, og når du rejser - for at lette din diæt. Mange mennesker spiser ud af kedsomhed, mens de rejser, men det er bedre at spise mindre.
6. Fugt dig selv
Bjergrejser kan være dehydrering, hvilket bidrager til forstoppelse. Spis sunde fødevarer, der ikke vil skade dit fordøjelsessystem. Minimer fødevarer, der kan forårsage oppustethed. Spis ris, ristede grøntsager med olivenolie, balsamico, salt og peber.
Anbefalede:
Sådan Spiser Vi, Når Vi Er Syge
Mad er en integreret del af hvert af vores liv. Men når vi er syge, er det især vigtigt, hvad vi nøjagtigt spiser - med dette kan vi hjælpe vores bedring, og vi kan også bremse det. Når vi er forkølet eller har en virus, har vi ofte nedsat appetit.
Sådan Spiser Du Sundt, Når Der Er Alt På Bordet
Det er meget vanskeligt at bekæmpe sin appetit og ønske om at spise usunde madvarer med højt kalorieindhold. Og som dækning kommer øjeblikket altid, når det kommer til at overbevise en familie om, at måden at spise skal ændre sig på. Og så kommer det til en situation, hvor man skal lære og ændre sin diæt, idet man ignorerer bordets mange fristelser.
Sådan Undgår Du En Tømmermænd Fra Vin
På tærsklen til ferien, og ikke kun da, er det normalt at slappe af med et glas vin. Nogle gange, hvis høsten er god, bliver brillerne to, tre og … Næsten helt sikkert næste dag følger den ubehagelige hovedpine forårsaget af den gærede drink.
Sådan Spiser Du, Når Temperaturen Er Meget Lav
Når lufttemperaturen falder til under minus 10 grader Celsius, er der en reel fare for frost. For at beskytte os selv ud over varmt tøj skal vi foretage ændringer i vores kost. De mest truede af frost er de fremspringende dele af kroppen - næse, ører og lemmer.
2 Minutter Mave Massage Mod Forstoppelse Og Fordøjelsesbesvær! Sådan Her
På kun 2 minutters mavemassage - din fordøjelse forbedres, siger ernæringseksperter! Hvordan lindrer mavesmerter? !! Ved grådigt at indtage vores mad kan vi blive fyldte og eliminere ukontrollerbar sult, men på samme tid får vi en anden type smerte - smerter i mavebesvær.
