2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Der er ingen tvivl om, at æg er godt for kroppens sundhed. De kalder dem superfoods, og det er ikke tilfældigt. De er kimen til en ny organisme og indeholder derfor alle næringsstoffer. Ernæringseksperter anbefaler dog ikke at overdrive det forbrug af æg. Hvad er argumenterne for dette råd?
Æg siges at være skadelige i store mængder, fordi æggeblommer indeholder meget kolesterol. Den nøjagtige mængde i et æg er 185 milligram, hvilket er lidt mere end halvdelen af den anbefalede daglige dosis. I praksis betyder det, at der ikke skal indtages mere end to æg om dagen. Hvad er argumenterne?
Det menes, at kolesterol vil stige markant, og dette vil føre til hjerteproblemer. Disse sundhedsmæssige problemer, der kan opstå, er iskæmisk hjertesygdom, slagtilfælde, hjertesvigt. De fører til for tidlig død.
Kolesterolindtag med mad og dets niveauer i blodet
Den menneskelige krop producerer selv kolesterol, som den har brug for som en byggesten for væv og til produktion af hormoner. Den humane lever producerer det nødvendige kolesterol, hvis det ikke opnås gennem mad udefra. Hvad sker der i kroppen når forbrug af æg?
For at besvare dette spørgsmål blev der udført et eksperiment med mennesker, der spiser æg hver dag og dem, der erstatter dem med andre fødevarer.
Resultaterne af eksperimentet viser, at i begge grupper steg det gode kolesterol, og det dårlige kolesterol ændrede sig ikke.
Konklusionen er, at det daglige forbrug af æg afhænger af organismenes individuelle egenskaber. De sikre mængder er 2-3 æg om dagen for raske mennesker, der elsker æg og også drager fordel af deres forbrug.
Fordelene ved at spise æg
- Æg og ægprodukter er bærere af omega-3 fedtsyrer, som neutraliserer skadelige fedtstoffer i blodet;
- Æg indeholder lutein, som tager sig af øjens sundhed;
- De er kvalitetsproteinbomber, der bygger muskelmasse og styrker knogler;
- Den mætningseffekt af disse produkter gør dem velegnede til optagelse i kostvaner for at bekæmpe overvægt.
Anbefalede:
Tre Virksomheder Brændte Mere End 100.000 BGN Hver For Ikke-mejeriprodukter I Smør
Tre virksomheder blev bødet af Kommissionen for beskyttelse af konkurrencen for deres produktion af smør, hvor der ikke blev fundet mælkefedt, ifølge den statslige regulator. De forkerte virksomheder er Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD og Profi Milk EOOD, der blev idømt bøder på henholdsvis 127,240 BGN, 189,700 BGN og 113,400 BGN.
Hvis Du Ikke Spiser Pærer, Mister Du Helbredet
Homer kaldte pærerne en gave fra guderne . Dette skete for tusinder af år siden, og tusinder af år senere er der mange, der er enige. Med hensyn til de utallige fordele ved denne værdifulde frugt vidste du, at: • Pærer blev dyrket i 5000 f.
Spis En Halv Avocado Om Dagen - Ikke Mere! Derfor
En halv avocado er den tilladte daglige dosis af den nyttige frugt. Hvis du beslutter ikke at følge denne bestemmelse, risikerer du din vægt. Avocado er blevet en af de mest populære frugter i de senere år. Ud over at være en vidunderlig tilføjelse til enhver salat, er den også en hovedingrediens i vores yndlings Guacamole.
Ikke Mere End 1500 Kalorier Om Dagen
Brug ikke mere end 1.500 kalorier om dagen, hvis du vil være ung længere, rådgiver forskere. De kalder denne diæt gerontologisk - dvs. fortsat menneskelig ungdom. Ifølge dem er mad med lavt kalorieindhold en sikker garanti for en lang levetid.
Drik Ikke Mere End Et Glas Sodavand Om Dagen
Så meget som de foretrækkes, er kulsyreholdige drikkevarer lige så skadelige. De har vist sig at forårsage stor skade på menneskers sundhed. Hvis du vil have et sundt hjerte-kar-system, skal du undgå brusende drikkevarer. Sodavand har en dårlig effekt på blodtrykket.
