2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Brug ikke mere end 1.500 kalorier om dagen, hvis du vil være ung længere, rådgiver forskere. De kalder denne diæt gerontologisk - dvs. fortsat menneskelig ungdom. Ifølge dem er mad med lavt kalorieindhold en sikker garanti for en lang levetid.
Hvis du vil være ung i lang tid, skal du opgive animalsk fedt - smør, fede bøffer, salami. Ikke helt naturligvis, men deres andel i det samlede kalorieindhold i den daglige diæt bør ikke overstige 20 procent. Dette er op til 2 teskefulde vegetabilsk olie eller 60 g valnødder.
Hvis du vil være meget præcis, skal du udskifte olien med olivenolie. Det er ikke kun diæt, men er meget nyttigt for mave og nyrer. Vælg mørk olivenolie - den har ikke gennemgået afklaringsprocedurer, hvilket gøres kemisk.
Protein er vigtigt, men vi bør ikke overstige mere end 60 g om dagen - det er 300 g kød eller 2 liter mælk. Hovedmenuen er baseret på produkter rig på vitaminer, mineraler og cellulose. Ved første øjekast ser det ud til, at så få kalorier ikke er nok.
Men med det rigtige valg kan du få nok af fuldkorn, frugt og grøntsager. Din vægt skal være ca. 10 procent lavere end naturlig. Det vil sige, hvis du i en alder af 25 vejede ca. 60 kg, så i voksenalderen skulle du miste op til 55 kg.
Mad med lavt kalorieindhold sikrer, at vægttab bliver glat og varigt. Start med at spise intet en gang om ugen, og kun drikke væsker efter eget valg. Glem sodavand og slik! Prøv ikke at forbruge dem, og du vil forlænge dit liv med næsten 3 år.
Anbefalede:
Tre Virksomheder Brændte Mere End 100.000 BGN Hver For Ikke-mejeriprodukter I Smør
Tre virksomheder blev bødet af Kommissionen for beskyttelse af konkurrencen for deres produktion af smør, hvor der ikke blev fundet mælkefedt, ifølge den statslige regulator. De forkerte virksomheder er Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD og Profi Milk EOOD, der blev idømt bøder på henholdsvis 127,240 BGN, 189,700 BGN og 113,400 BGN.
Spis En Halv Avocado Om Dagen - Ikke Mere! Derfor
En halv avocado er den tilladte daglige dosis af den nyttige frugt. Hvis du beslutter ikke at følge denne bestemmelse, risikerer du din vægt. Avocado er blevet en af de mest populære frugter i de senere år. Ud over at være en vidunderlig tilføjelse til enhver salat, er den også en hovedingrediens i vores yndlings Guacamole.
Ikke Mere End To æg Om Dagen For Helbredet
Der er ingen tvivl om, at æg er godt for kroppens sundhed. De kalder dem superfoods, og det er ikke tilfældigt. De er kimen til en ny organisme og indeholder derfor alle næringsstoffer. Ernæringseksperter anbefaler dog ikke at overdrive det forbrug af æg .
Drik Ikke Mere End Et Glas Sodavand Om Dagen
Så meget som de foretrækkes, er kulsyreholdige drikkevarer lige så skadelige. De har vist sig at forårsage stor skade på menneskers sundhed. Hvis du vil have et sundt hjerte-kar-system, skal du undgå brusende drikkevarer. Sodavand har en dårlig effekt på blodtrykket.
At Spise Mindre End 1.000 Kalorier Om Dagen Helbreder Type 2-diabetes
En diæt med lavt kalorieindhold kan vende om type 2-diabetes og redde millioner af liv, der lider under tilstanden. Det kan forhindres, viser undersøgelser. At spise mellem 825 og 850 kalorier om dagen i tre til fem måneder sætter sygdommen i remission hos næsten halvdelen af patienterne i den nye undersøgelse.
