2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du føler dig lykkelige borgere i Sofia og stolt stikker dine bryster og kalder alle, der bor uden for Sofia under det samlede navn provinsialister, så kom straks ned på jorden, som de siger. Fordi Sofia er byen med den mest beskidte luft og er hovedstaden i vores land, som igen er i top 5-lande med den beskideste luft i Europa.
Ved beskidte luft det er "overgået" kun af Bosnien-Hercegovina, Nordmakedonien og Kosovo. Ja, triste nyheder, men det viser målingerne af luftens renhed, selv før fyringssæsonen var startet i fuld styrke.
Så du kan på en eller anden måde for at beskytte dine lunger, er det bydende nødvendigt ikke kun at holde sig væk fra punkterne med den mest beskidte luft, som du kan overvåge dagligt både på Sofia Kommunes officielle hjemmeside og på www.sofianci.net (informationen er ret pålidelig, fordi den overvåges af over 200 målepunkter), men også at glemme alt om rygning samt de virksomheder, hvor du bliver passiv ryger.
Indtil videre virker alt ret logisk, men du ved muligvis ikke, at der er visse fødevarersom bidrager til, at vores lunger fungerer korrekt. Gotvach.bg valgte en kort liste over de obligatoriske fødevarer til enhver borger i Sofia.
1. Grønsager
De er meget rige på antioxidanter, men på grund af risikoen for nitrater er det obligatorisk at suge dem i vand i ca. 30 minutter, før de indtages. Fremhæv kun sæsonbestemte bladgrøntsager og endnu bedre, hvis de er økologiske.
2. Cruciferous grøntsager
Disse inkluderer rødbeder, majroe, blomkål, broccoli og mere. Til deres regelmæssige forbrug er der endda påstande om, at de beskytter vores krop mod kræft.
3. Omega 3 fedtsyrer
Du vil straks beslutte, at vi kun taler om den dyre laks, der virkelig er rig på omega 3 fedtsyrer, men ikke mindre rig på denne værdifulde ingrediens er almindelig makrel, regnbueørred og andre. Hvis du slet ikke kan lide fisk, så "sats" på nødder og æg - også en god kilde til omega-3 fedtsyrer.
4. Ingefær
Vi bør ikke længere opfatte det som for eksotisk, fordi du kan få det selv i form af en rod og ikke som et tørt krydderi. Og hvis vi i dette tilfælde ikke er opmærksomme på læreren Peter Deunov, der siger, at alle skal spise lokale produkter, så lær at inkludere det regelmæssigt i din ingefærmenu. Det er endda velegnet til krydderier af salater.
4. Hvidløg
Dette naturlige antibiotikum er yderst gavnligt for vores lunges funktion, og selvom det ikke "lyder" så eksotisk for os som ingefær, må du slet ikke undervurdere det.
Jo flere af ovenstående fødevarer, du inkluderer i din daglige diæt, jo bedre helbred vil dine lunger "nyde".
Anbefalede:
Alle Vegetabilske Olier, Der Er Egnede Til Madlavning Og Forbrug
Hundredvis af plantearter danner oliefrø, men kun nogle af dem bruges til at producere vegetabilske olier, der er anvendelige i fødevareindustrien og egnede til husholdningskonsum. Mængden og sammensætningen af olier afhænger af plantens variation og de klimatiske forhold, hvor den vokser.
Obligatorisk Mad Hver Dag
Vi hører konstant, hvor vigtigt det er at spise sundt. Der er næppe nogen tilbage, der ikke informeres om, hvilke fødevarer han ikke skal indtage, og som han kan nå ud til, men ikke alt for ofte. Overdreven brug af mad er ekstremt skadeligt for kroppen, men den rigtige beslutning er ikke helt at fratage dig nogen produkter.
Obligatorisk Vinter Mad Til Mænd
Mænd og kvinder adskiller sig ikke kun i deres smagspræferencer, men også i deres behov for visse næringsstoffer. For eksempel viser det sig, at det stærkere køn har brug for at få mere protein og fedt for at kunne arbejde nok og føle sig godt.
Se Her, Hvad Der Er Den Mad, Der Holder Din Ungdom
Med nogle enkle justeringer af din daglige sundhedsmenu ungdommen kan opbevares i lang tid . Hvis du følger nedenstående tip, vil du bemærke positive resultater på få måneder - du vil se bedre ud og være sundere. 1. Spis 600-1200 g frugt og grøntsager dagligt Vælg frugt og grøntsager af forskellige typer og farver.
Seks Erhverv For Folk, Der Elsker Mad, Men Ikke ønsker At Lave Mad
Hvem siger, at du skal være køkkenekspert, hvis du elsker mad? Du behøver ikke at være låst i køkkenet hele dagen - du kan vælge mellem en række fødevarerelaterede erhverv - smage på det, diskutere det, studere det og meget mere. Her er nogle erhverv, som du måske ikke har tænkt på indtil nu, og de kan være ideelle for dig:
