2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du tror, at din vane med at spise desserter er ude af kontrol, så prøv først at forstå, hvad der er grundlaget for din afhængighed af slik. For hyppigt forbrug af marmelade kan føre til en række sundhedsmæssige problemer og skade figuren alvorligt.
De sjældne ønske om noget sødt har en god effekt på kroppen, men hvis du når ud efter chokolade, kage eller vafler hver dag, så er der en mangel i kroppen, der skal kompenseres. Det er også muligt, at dette er en simpel vane, men den skal udryddes.
En af måder at kontrollere afhængigheden af slik på fører en maddagbog. Der er andre metoder til at kontrollere ønsket om at sødme dit liv.
Spørg dig selv - hvorfor du føler trang til at spise syltetøj og hvorfor du vil drikke din te og kaffe med et par teskefulde sukker. Vil du virkelig spise slik, eller er det bare en følelsesmæssig reaktion forårsaget af stress eller vane.
Forbrug af kulhydrater og sukker hjælper med at producere serotonin, hvilket giver godt humør. Dette får dig til at tro, at slik løser dine problemer.
Sammenlignet med hvidt brød og ris forårsager de komplekse kulhydrater i fuldkorn en følelse af mæthed, som beskytter dig mod en kraftig stigning og fald i blodsukkerniveauet.
Og det fører til en afhængighed af slik. Hele korn er forbundet med en lavere risiko for at udvikle diabetes og vedvarende vægttab.
Når du har et stærkt ønske om slik, så prøv at tilfredsstille dit ønske med et sundere valg - frisk frugt eller yoghurt. Selvom disse produkter også indeholder sukker, er de også rige på sunde næringsstoffer - vitaminer, proteiner, fibre og antioxidanter. Sats på sunde snacks, der ikke kun tilfredsstiller din sult, men også holder dig mæt længere.
Drik nok vand og prøv altid at være godt hydreret. Nogle gange glemmer vi at drikke vand og forveksle tørst med sult. Så hvis du pludselig har lyst til at spise et stykke chokolade, skal du først drikke et glas vand og se, hvordan du har det. Vand reducerer sult og opdaterer kroppen, så gør det til din yndlingsdrink, især i de varme sommermåneder.
Planlæg, hvornår du vil spise, så du ikke bliver fristet af usunde desserter, bare fordi du er sulten. Spis hver tredje til fem timer, og dit blodsukkerniveau vil være stabilt. Hvis du ofte savner måltider, er det helt normalt at have brug for hurtige sukkerarter for at mætte dig. Sådan opstår det konstante ønske om slik og den onde cirkel af usund spisning.
Spring over morgenmad er en meget dårlig vane, som du skal prøve at udrydde. I begyndelsen af dagen har kroppen brug for en komplet og sund kost for at komme sig efter en nattesøvn og genoplade med energi til den kommende dag. Hvis du kun drikker kaffe eller spiser noget hurtigt og usundt, vil du efter kun et par timer føle dig sulten, og det er meget muligt at nå ud til noget sødt. Opret sunde spisevaner, og du vil se, hvordan din samlede diæt vil ændre sig, og ønsket om slik begynder at falde.
Søvnløshed er også en af de vigtigste grunde til overdreven trang til slik. Forskere har vist, at søvnmangel er direkte relateret til lave niveauer af leptin - hormonet, der styrer appetitten, samtidig med at sulthormonet - ghrelin øges. Få mindst 7-8 timers søvn, så din krop føles godt, og du ikke behøver at række ud efter skadelig mad og slik.
Følgende råd kan virke underlige, men de er faktisk meget effektive. Forsøg altid at smage din mad med gode krydderier. Dette forklares med det faktum, at velsmagende retter tilfredsstiller smagsløg og med et vigtigt skridt i reguleringen af spisevaner. Når du kan, skal du vælge friske urter, god olivenolie og eddike, hvis du ønsker det, sats på mere eksotiske krydderier.
Nogle varianter, såsom kanel og bukkehorn, er kendt for at undertrykke appetitten, så eksperimenter og se, hvilken der bedst passer til din smag og dine behov.
Den eneste måde at overvinde din afhængighed af slik er at være ærlig over for dig selv. Hvis du bemærker, at du overdriver det med slik, skal du fokusere på friske fødevarer og fuldkorn.
Stop med at holde forskellige slik og kiks i køkkenhylderne. Hvis du konstant har noget sødt ved hånden, er det helt normalt at føle sig fristet. Udskift kagerne med en skål frugt og når du har lyst til at spise syltetøj, bare spis en frugt. På denne måde vil du udrydde den gamle vane med altid at gribe noget sødt, når du går forbi køkkenet. Vaner plejes, så prøv at opbygge sunde.
Hvis du stadig vil spise slik hele tiden, kan du også besøge din personlige læge. Du kan lave nogle fejl i din diæt eller have en vitaminmangel, som bestemmer din usunde trang til slik.
Anbefalede:
Krydderier, Der Styrer Blodsukkeret
Der er krydderityper, som det tilrådes at tilføje til din menu for med succes og inden for normale grænser dit blodsukkerniveau. De fleste af dem har højt fiberindhold, men andre har en mere specifik sammensætning. Her er nogle af dem, hvis gavnlige virkning er bevist efter en række undersøgelser og bestemt har en bevist effekt på at sænke blodsukkeret.
Prøv Dette Trick For At Kontrollere Dit Trang Til Slik
Hvis slik er din svaghed, og at spise dem forhindrer dig i at komme i form til sommeren, er der et let trick, der kan kontrollere din appetit på slik. Metoden blev opdaget af forskere ved Columbia University i New York. De hævder, at du kan manipulere din hjerne, så du kan nyde noget sødt, men på samme tid ikke overdrive det med sukker.
Hvordan Styrer Du Din Vægt?
For at tabe sig behøver du ikke opgive lækker mad. Mange mennesker i vores land er overvægtige. I dag er dette ikke kun et æstetisk problem, da overvægt medfører mange ulemper, forværrer livskvaliteten og påvirker det generelle helbred negativt.
Hvordan Styrer Du Din Sult?
Statistikker viser, at strenge kostvaner er ubrugelige og undertiden endda kan være skadelige. Med deres hjælp kan ca. 55% af dem, der ønsker det, opnå det ønskede resultat. Desværre vender vægten efter et stykke tid tilbage og kan ofte være meget mere.
De Styrer Fødevarepriserne Via Internettet
Det vil snart være muligt for forbrugerne at overvåge ændringer i producent-processor-erhvervsdrivendes priser. På denne måde vil alle have en reel idé om, hvad den faktiske pris på produkterne er. Dette giver alle interesserede mulighed for at forstå, at den normale pris pr.
