2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For at tabe sig behøver du ikke opgive lækker mad.
Mange mennesker i vores land er overvægtige. I dag er dette ikke kun et æstetisk problem, da overvægt medfører mange ulemper, forværrer livskvaliteten og påvirker det generelle helbred negativt.
Stress, problemer på arbejdspladsen og i familien, den konstante mangel på tid for sig selv fører ofte til, at den vigtigste kilde til glæde er mad - velsmagende, fedtet, krydret, sød, højt kalorieindhold. Dette fører os til madafhængighed og overspisning. Hvordan man opgiver dårlige spisevaner og ja vi styrer vores vægt?
Skift din holdning til mad - opfatt det som et middel til at opretholde livet, ikke som en evig kilde til glæde eller som en trøst i personlige problemer. Udskift sukker med honning, frugt, tørret frugt og mere.
I stedet for sodavand og kulsyreholdige drikkevarer skal du kun drikke 100% juice, der ikke indeholder sukker. Undgå almindelige mejeriprodukter, køb kun fedtfri. Giv op med mayonnaise og andre industrielle saucer.
Efter hovedmåltidet og inden desserten skal du tage en pause - rengør bordet, vaske op, distrahere. Det er vigtigt at fortsætte med at nyde dine yndlingsretter, men samtidig at overvåge den forbrugte mængde.
Kropsmasseindekset beregnes som forholdet mellem kropsvægt i kg og en persons højde ganget med to.
Til for at kontrollere vores vægt, vi må begrænse os til fede, krydrede, salte og søde produkter. Fedme kan føre til mange sygdomme.
Kontroller din vægt hver uge (eller oftere), hvis du er overvægtig, skal du reducere din diæt om aftenen! Og for at forbedre sundheden - læs altid sammensætningen af den mad, du spiser.
Det vil være godt at føre en maddagbog - hvor du kan registrere alle anvendte observationer og kalorier.
Sporten er også god måde at kontrollere vægten på. Specialister anbefaler regelmæssig træning under vejledning af en træner, der gør dig til et individuelt program.
Anbefalede:
Sådan Måles Din Vægt Korrekt
Hvis du er en af de mennesker, der hele tiden kommer på skalaen for at kontrollere din vægt og ængstelig forventer, at tallet allerede er lavere, betyder det, at du allerede har udviklet en usund interesse for din vægt. Hvad er de vigtigste fejl i måling af vægt?
Krydderier, Der Styrer Blodsukkeret
Der er krydderityper, som det tilrådes at tilføje til din menu for med succes og inden for normale grænser dit blodsukkerniveau. De fleste af dem har højt fiberindhold, men andre har en mere specifik sammensætning. Her er nogle af dem, hvis gavnlige virkning er bevist efter en række undersøgelser og bestemt har en bevist effekt på at sænke blodsukkeret.
Hvordan Styrer Du Din Sult?
Statistikker viser, at strenge kostvaner er ubrugelige og undertiden endda kan være skadelige. Med deres hjælp kan ca. 55% af dem, der ønsker det, opnå det ønskede resultat. Desværre vender vægten efter et stykke tid tilbage og kan ofte være meget mere.
Sådan Styrer Du Dit Trang Til Slik
Hvis du tror, at din vane med at spise desserter er ude af kontrol, så prøv først at forstå, hvad der er grundlaget for din afhængighed af slik. For hyppigt forbrug af marmelade kan føre til en række sundhedsmæssige problemer og skade figuren alvorligt.
De Styrer Fødevarepriserne Via Internettet
Det vil snart være muligt for forbrugerne at overvåge ændringer i producent-processor-erhvervsdrivendes priser. På denne måde vil alle have en reel idé om, hvad den faktiske pris på produkterne er. Dette giver alle interesserede mulighed for at forstå, at den normale pris pr.
