2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De problemer, der er forårsaget af overvægt, er kendt over hele verden. Og kampen mod overvægt er en livsstil for mange mennesker. Det er ikke let for en person at tabe sig og få en smuk og flad mave. Imidlertid er indstillingen bekendt for os ABS diæt.
Det fokuserer på at opbygge muskelmasse gennem styrketræning, aerob træning og balance mellem indtag af kulhydrater og fedt.
Det er i stand til at korrigere kropsvægt og fjerne mavefedt. Det forbruger 12 fødevarer, der menes at forsyne kroppen med de nødvendige vitaminer, mineraler og fibre. Derudover har de evnen til at hjælpe kroppen med at forbrænde overskydende kalorier.
Med henblik på kosten er der behov for 6 måltider om dagen, skiftevis hovedmåltider med små snacks imellem uden at tælle hver kalorie. Denne diæt anbefaler, at dens tilhængere spiser seks måltider om dagen, da det hjælper med at opretholde det, som forskere kalder energibalance. Dette er antallet af forbrændte kalorier i timen sammenlignet med antallet af forbrugte kalorier.
De tre hovedmåltider er morgenmad, frokost og middag. Derfor fremstilles en snack to timer før frokost, to timer før middag og to efter den. Og hver af måltiderne skal indeholde mindst to af disse 12 basale fødevarer.
Den daglige menu skal omfatte mandler, bønner, spinat, havregryn, æg, olivenolie, hindbær, fuldkorn, jordnøddesmør, kylling eller kalkun.
Generelt skal der lægges vægt på protein, fiber, calcium og sunde fedtstoffer, drik rigeligt med væsker (mindst 8 glas), og hvis du vil udskifte vandet, kan du gøre det med grøn te, ryste, skumme eller lavt -fedtmælk, diæt sodavand.
Alkohol anbefales ikke, fordi det øger sulten. Det er også ansvarligt for at reducere kroppens evne til at forbrænde fedt og kroppen med en tredjedel - det begynder at gemme endnu flere af dem.
Skaberen af kosten, David Zinchenko, siger, at takket være denne diæt går fedt tabt og dermed vægttab. På samme tid udvikler mavemusklerne, tonen og personens generelle sundhed forbedres.
Da resultaterne vil være tilgængelige, hvis sport bliver en del af hverdagen.
Anbefalede:
Sådan Taber Du Dig Permanent Med Avocado
Sundhed spiller en nøglerolle i vores selvværd. Det er vigtigt ikke kun at passe på, hvordan du ser ud, træne regelmæssigt og føre en aktiv livsstil, men også at spise en afbalanceret og sund kost. Hvis du prøver at tabe dig, er det tid til at tænke over din menu og hvad du spiser hver dag, så du kan nå dit mål.
Og Med Bananer Taber Du Dig
Når det kommer til kostvaner, er alle ernæringseksperter overbeviste om, at de ikke skal indeholde bananer. Den tropiske frugt er lækker, men også høj i kalorier. En lille skrællet banan indeholder ca. 80 kalorier, en gennemsnitlig stor ca.
Med En Kop Gul Te Om Dagen Taber Du Dig Og Holder Din Ungdom
Sjælden og unik gul te begynder langsomt at erobre folk, der elsker te. Det har en fantastisk frugtagtig aroma, sød smag og giver adskillige sundhedsmæssige fordele. Ligesom mange andre te blev gul te født i Kina og bliver langsomt populær rundt omkring i verden.
Med Goji-bær Taber Du Dig, Men Pas På Ikke At Forsvinde
Goji bær Det er virkelig et af de bedste vægttabsprodukter. Dog skal man være forsigtig med det. Det er så kraftfuldt, at det kan føre til den anden ekstreme - anoreksi. Goji bær bør ikke tages mere end en håndfuld om dagen. Mængder over dette kan være sundhedsfarligt.
Sådan Taber Du Dig Med Basilikumfrø
De forskellige frø er blevet de nye superfoods. De indeholder essentielle næringsstoffer og hjælper folk med at bekæmpe overvægt. Der er mange og forskellige - hvis frø, hørfrø, græskarfrø, basilikumfrø . Det er sidstnævnte, at vi vil rette opmærksomheden mod denne gang, og du vil sandsynligvis blive overrasket over de ting, du læser.
