2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Med hensyn til koronaviruspandemien, der dækkede næsten hele verden i begyndelsen af 2020, af sikkerhedsmæssige grunde opfordres folk til kun at forlade deres hjem af presserende grunde. Det er forbudt at gå ud i parker og haver, hvilket yderligere hindrer folk i at bevæge sig, endsige sport.
Køb af immunstimulerende midler og vitaminer er længe forsinket, og sådanne produkter kan sjældent findes i det farmaceutiske netværk.
Alt dette antyder det menneskelig immunitetberøvet bevægelse og luft vil forværres kraftigt. Den gode nyhed er, at der er mange måder at øge dit immunforsvar igen, selv uden at tage kosttilskud og endda uden at "stikke næsen ud." Her er hvad det er vigtigt at vide, når du vil for at holde immuniteten stærk, mens du sidder derhjemme.
1. Spis bladgrøntsager
Næsten alle bladgrøntsager erklæres superfødevarer effektivt styrke vores immunitet. Spis regelmæssigt grønne salater, spinat, dok osv., Men altid gennemblødt i vand og vaskes grundigt på grund af de nitrater, der ofte findes i dem.
2. Fødevarer rig på magnesium og zink
De spiller en nøglerolle i at øge immuniteten. Fødevarer med magnesium inkluderer broccoli, kål og blomkål, og mad med zink inkluderer rødbeder, gulerødder og ærter. Det gode er, at næsten alle kan findes hele året rundt i butikker, og der er nogle, der sælges på dåse;
3. Fuldkorn og bælgfrugter
Fuldkorn såvel som bælgfrugter skal regelmæssigt være til stede i vores menu ikke kun for at diversificere det, men også fordi de også er en nyttig kilde til zink;
4. Fødevarer rig på vitamin C
Regelmæssigt forbrug af fødevarer rig på C-vitamin er et must for opbygge vores immunitet. Her skiller alle citrusfrugter sig ud i forgrunden, såsom citroner, grapefrugter, mandariner og appelsiner, som vi mest kan møde om vinteren på vores markeder. Hvilket i sig selv er godt, for om vinteren har jeg brug for at styrke vores immunsystem, hvad enten det er under den nuværende coronaviruspandemi eller forkølelse og influenza. Vi lægger særlig vægt på kiwi, fordi mange undervurderer det, og det er blandt de rigeste i vitamin C-frugt.
5. Frugt og grøntsager i lyse farver
Alle farvestrålende frugter og grøntsager er gode for vores immunsystem. Spis masser af peberfrugter (inklusive varm), tomater, druer, kirsebær, surkirsebær, bær (selv frossen), gojibær, hyldebær og mere. Selv moderat forbrug af rødvin anbefales af de fleste læger.
6. Nok protein
Det er klart, at protein opnås gennem indtagelse af kød og fisk, men mejeriprodukter, æg, nødder og tofu må heller ikke undervurderes.
Så selvom vi er låst hjemme, kan vi let øge vores immunitet og være villige til at "vise vores næse udenfor." Når tiden kommer, selvfølgelig.
Anbefalede:
Hvordan Laver Man Chokoladeæg Derhjemme?
Næsten alle, for ikke at nævne de små, elsker chokoladeæg. De er lækre, interessante og overraskende. Hvis vi tænker over det, hvad har en anden brug for. For ikke at falde ind i kulinariske og filosofiske overvejelser tilbyder vi dig en hurtig, nem og yderst velsmagende opskrift på, hvordan man laver chokoladeæg derhjemme.
Hvordan Man Laver Vineddike Derhjemme
Vineddike er nødvendig for at tilberede forskellige retter og salater. Den eddike, du forbereder derhjemme, er mere nyttig og velsmagende. Det er mere duftende og er mættet med flere næringsstoffer og tilberedes uden tilsætning af skadelige konserveringsmidler.
Hvordan Man Dyrker Bambus Derhjemme
Bambus er et husplante, der er meget let at dyrke. Det har brug for lys, varme, men bør ikke udsættes for direkte sollys. Det kan også dyrkes i tør luft. Bambus kan dyrkes i en gryde eller vase. Hvis du vælger indstillingen med potten, behøver jorden ikke at være speciel, men den skal have god dræning.
Hurtig Workshop: Hvordan Man Laver Perfekt Dej Derhjemme
Træt af at købe smagløs gærdej fra butikken? Vil du lave det selv i dit køkken? Tit æltning af en dejlig dej er en virkelig vanskelig opgave for mange husmødre. Du kan være den perfekte kok, men opgaven med at bage kager, pizzaer, tærter fra hjemmelavet gærdej er stadig uløselig:
Hvordan Man Laver ægte Espresso Derhjemme
Mange mennesker rundt om i verden stræber efter en kop kaffe som dagens første drink. Dette er ikke kun på grund af dets mirakuløse virkninger på vågne, men fordi de ikke kan modstå dens behagelige smag og utrolige aroma. Den 23. november fejrer USA dagen for espresso, så lad os tale hvordan man laver ægte espresso derhjemme .
