2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Overholdelse af en fiberrig diæt forlænger livet, viser en nylig undersøgelse. Analysen er foretaget af kinesiske forskere og involverede omkring en million mennesker.
Kosten, der er rig på fiber, reducerer risikoen for kroniske sygdomme, herunder hjerte-kar-problemer, diabetes og endda nogle kræftformer, siger eksperter. Kinesiske forskere forklarer, at øget fiber i den daglige diæt også reducerer risikoen for for tidlig død.
Undersøgelsen blev udført af eksperter fra Institut for Onkologi i Shanghai, og lederen er Yang Yang. Forskerne analyserede 17 tidligere undersøgelser, der involverede mere end 980.000 mænd og kvinder. De fleste af deltagerne var fra USA og Europa, og undersøgelsen beskrev næsten 67.000 dødsfald.
Kinesiske forskere delte deltagerne i fem grupper baseret på hvor meget fiber de spiste om dagen. Folk, der spiser mere fiber, reducerer risikoen for for tidlig død med 16%.
Risikoen for enhver form for død falder med ti procent for hver ti gram dagligt fiberindtag. Ifølge amerikanske eksperter skal en voksen forbruge 14 gram fiber for hver 1.000 kalorier. Dette betyder, at mænd skal tage ca. 38 gram om dagen, og kvinder - ca. 25 gram.
For at få din daglige dosis fiber kan du spise mere frugt og grøntsager. Eksperter anbefaler at undgå frugtsaft - i 200 ml appelsinsaft er der kun 0,4 g fiber, men i en appelsin, der har en gennemsnitlig størrelse - 2,7 g.
Spirer er også rig på fiber - den indeholder 3 g fiber pr. 100 g kål, og på den anden side er denne grøntsag også lav i kalorier. Spinat er også en passende mad til fiber - i 100 g grønne bladgrøntsager er der 2 g fiber og i samme mængde salat - 0,5 g.
Glem ikke at spise andre fødevarer, der indeholder meget fiber - fuldkorn, havregryn, bønner, tørret frugt, æbler, pærer og mere.
Anbefalede:
Rodgrøntsager Og Kød For Lang Levetid
Den ældste kvinde på planeten, der er 125 år gammel, har afsløret hemmeligheden bag lang levetid. Kvinden, der er cubansk af nationalitet, delte, at for at leve til denne avancerede alder skal du følge en sund diæt resten af dit liv, indånde frisk luft og altid have meget kærlighed i dit hjerte.
Proteinet Med Lang Levetid, Og Hvorfra Fødevarer Skal Hentes
I dag er det videnskabeligt bevist, at korn har en yderst gavnlig virkning på kroppen. En sådan mad er boghvede, som viser sig at være ikke kun meget velsmagende, men også utrolig nyttig mad. Denne konklusion blev nået af forskere fra det sibiriske føderale universitet (SFU).
En Mirakel Diæt Med Kun 4 Fødevarer Garanterer En Lang Levetid
En verden af diæt ernæring har også sine tendenser. Det sker ofte, at en diæt skaber et stænk, hvorefter den erstattes af en anden. Hver efterfølgende garanterer fantastiske resultater, så længe du følger det indstillede regime. Den nye mirakeldiæt er dog noget andet.
Fiber Giver Lang Levetid
Fiber, også kendt som "fiber" eller "fiber", skal være til stede i visse mængder i vores daglige kost. De er hovedsageligt indeholdt i planteprodukter. Produkter af animalsk oprindelse, mælk, æg, kød, fisk, indeholder ikke fiber.
De Oprettede En Pizza, Der Leveres Selv
Tysk Dirk Reich fra Hamborg opfandt en pizzaboks, der kan styres eksternt. Pizzaæsken kan flyve og leveres alene. I den helt almindelige kasse er der monteret fire motorer, hvorigennem den kan flyve, fjernstyret. Pizzakassen kan stige op fra gulvet, gå gennem døren og lande på bordet, den person, der bestilte den.
