2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Fiber, også kendt som "fiber" eller "fiber", skal være til stede i visse mængder i vores daglige kost. De er hovedsageligt indeholdt i planteprodukter.
Produkter af animalsk oprindelse, mælk, æg, kød, fisk, indeholder ikke fiber. Fødevarer med et højt fedtindhold indeholder minimale mængder fiber, og fødevarer med et højt fedtindhold har et lavt fedtindhold.
Der er to typer fibre: uopløselige og opløselige. Forskellige fødevarer indeholder forskellige mængder og typer fiber. Opløselig fiber er vigtigere for vores helbred, fordi det reducerer dårligt og hjælper med at opretholde gode kolesterolniveauer og dermed kontrollere diabetes.
Fiber reducerer risikoen for gastrointestinale sygdomme, forstoppelse, hæmorroider og i nogle tilfælde beskytter mod tyktarmskræft.
Kost med højt fiberindhold er en fremragende forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Fordi de nedbrydes relativt langsomt af kroppen, fører dette til en langsommere stigning i blodsukkeret, hvilket igen gør dem meget nyttige for diabetikere. Fiber sænker kolesterolniveauet og regulerer blodsukkeret.
Inkludering af mere fiber i den daglige diæt forhindrer også overspisning - fiber skaber en følelse af mæthed.
Fiber findes i friske og tørrede frugter, grøntsager, korn som havre og tyggegummi. De største kilder til fiber er korn, tørret frugt og rodafgrøder.
Du bør dog ikke overdrive disse fødevarer - maksimalt 10 gram af din daglige ration af fiber skal komme fra disse kosttilskud. Fiber skal tages med masser af væsker.
Daglige fiberbehov afhænger af alder. De fleste mennesker spiser kun 10 gram fiber om dagen. Kroppen har brug for 12 gram fiber for hver 1000 forbrugte kalorier. Sundhedsernæringseksperter anbefaler mindst 25 års fiber om dagen for kvinder og 30 år - for mænd.
Anbefalede:
Rodgrøntsager Og Kød For Lang Levetid
Den ældste kvinde på planeten, der er 125 år gammel, har afsløret hemmeligheden bag lang levetid. Kvinden, der er cubansk af nationalitet, delte, at for at leve til denne avancerede alder skal du følge en sund diæt resten af dit liv, indånde frisk luft og altid have meget kærlighed i dit hjerte.
Ti Eliksirer For Ungdom Og Lang Levetid
Vi gør opmærksom på disse enkle og overkommelige opskrifter, der hjælper dit helbred - at styrke din immunitet, at mætte din krop med næringsstoffer, hvilket betyder at forlænge ungdommen og sikre lang levetid. 1. Hæld et glas vand i en gryde, kog.
Lang Levetid Leveres Med 10 Gram Fiber For Hver 1.000 Kalorier
Overholdelse af en fiberrig diæt forlænger livet, viser en nylig undersøgelse. Analysen er foretaget af kinesiske forskere og involverede omkring en million mennesker. Kosten, der er rig på fiber, reducerer risikoen for kroniske sygdomme, herunder hjerte-kar-problemer, diabetes og endda nogle kræftformer, siger eksperter.
Frugtmunk Luo Han Guo Giver Dig Lang Levetid
Luo Han Guo (munken af frugt) er en urteagtig flerårig plante, der hovedsagelig dyrkes i det sydlige Kina og det nordlige Thailand. Dens frugter siges at være omkring 300 gange sødere end sukker. Frugten har en rund form og kan være gul eller grønbrun.
Judas øre Er Svampen, Der Giver Os Lang Levetid
Selvom navnet måske lyder ukendt, er disse træsvampe en af de mest forbrugte i Japan. De kaldes så, fordi nogle mennesker tror, at Judas Iskariot, efter at have forrådt Jesus Kristus, Guds søn, hængte sig op fra et gammelt træ, og hans ånd vendte tilbage som en svamp.
