2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
dette er min kostsom jeg startede, fordi jeg havde metaboliske problemer med skjoldbruskkirtlen. På 2 måneder tabte jeg 18 kg med det. Og så bliver det en måde at spise, efterhånden tilføje nogle af de forbudte fødevarer og krydderier.
det er princip om ernæring, hvor der opnås fremragende resultater, både for hurtigt og varigt vægttab og for at opretholde en normal vægt uden yo-yo-effekt. Sult ikke, tværtimod - du skal spise ofte og lidt, selv med magt. Disciplin er påkrævet i starten, mad uden salt ser smagløst ud, men til dette brug flere krydderier er det det værd og vænne sig til.
Kroppen får alt, hvad den har brug for til at fungere godt, dit stofskifte stiger, du forynges. Overvægt går tabt nøjagtigt hvor det skal være. Det er også godt at dyrke sport eller i det mindste at have daglig bevægelse.
Denne type diæt er også fremragende for mennesker med skjoldbruskkirtelproblemer og nedsat stofskifte.
Vigtige principper for kosten:
1. Vi spiser kun 5 gange om dagen de tilladte fødevarer i små mængder;
2. Vi drikker mindst 2 liter vand om dagen, jeg drikker personligt 3 liter;
3. Ekstremt vigtigt: Vi accepterer ikke ingen salt, kulhydrater / undtagen ris eller havregryn / ingen marmelade eller pasta. De første uger intet mejeri, før du når den ønskede vægt. Så kan vi inkludere yoghurt og frisk mælk med kaffe, mens vi allerede har vedtaget disse ernæringsprincipper;
4. Vi stræber efter, at den mad, vi spiser, skal være rå, bagt, kogt eller stuet. Ingen stegning;
5. Alkohol er kun tilladt i små mængder, men nødvendigvis usødet koncentrat eller tørvin. Ingen øl, kulsyreholdige eller søde drikke;
6. Vi bruger chili, peberfrugt, peberfrugt, peberrod og alle slags grønne krydderier, citron, eddike, grapefrugt, små stenfrugter i ethvert praktisk tilfælde med maden;
7. Vi lægger vægt på flere måltider med rene proteiner: kød uden hud, fisk, æg (proteiner), måske op til 50 g om dagen rå nødder. Vi kombinerer dem efter ønske;
8. Flere måltider med grøntsager med vanddrivende virkning, salater: grønne blade, spinat, kål, rødbeder, majroe, sennep, asparges, agurk, løg, persille, courgette (rå eller brændt), gulerødder, tomater;
9. Gå ikke glip af et måltid!
10. Drik rigeligt med vand og te kun med citron;
11. Obligatorisk hver dag en håndfuld kogt ris / eller havregryn / uden salt til en eller opdelt i 2 af måltiderne. Kroppen skal også indtage langsomme kulhydrater, så den ikke opbevares og derefter ikke har en jojo-effekt;
12. Undgå saucer og til et minimum fedt;
13. Bevægelse ved enhver lejlighed;
14. Nyd hver bid mad, lad portionerne være smukke og små, spis altid i godt humør;
15. Kompromis ikke med en teskefuld salt eller sukker, for eksempel, fordi du starter fra starten og der ikke er nogen effekt.
Forbudte fødevarer
salt, kulsyreholdig, marmelade, pasta, øl, sød alkohol, kartofler, mejeriprodukter, saucer, dåse salt, saltet kød og fisk, sød frugt, røget kød og oste, stegt.
Omtrentlige daglige menu:
Første morgenmad - 2 kogte æg, kaffe, ½ grapefrugt;
Anden morgenmad - 75 g (fisk eller kylling) og en lille skål grønne grøntsager
Frokost - 50 g fisk eller ristet kød, en håndfuld kogt ris uden salt og en skål grøntsager
Mellemmåltid - salat med fisk eller kylling (eller 50 g ristet kød / eller kogt æg)
Aftensmad - 50 g (fisk eller stegt kød), en håndfuld kogt ris uden salt og en skål grøntsager
Sen middag (valgfri) - en skål med lille stenfrugt eller en halv grapefrugt eller usødet æble, te.
Drik rigeligt med vand hele dagen!
En sund og perfekt krop er resultatet af vores omsorg for ham. Elsker maden og den gode drink, spis altid med kærlighed og humør!
Anbefalede:
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Hvad Er Den Bedste Måde At Spise æg På?
Meget er blevet kommenteret og skrevet om spørgsmålet om, hvorvidt æg er skadelige eller gavnlige for vores helbred, og om vi, hvis vi kan lide at spise dem, skal passe på ikke at overdosere deres mængder. Og dette emne er især relevant ikke kun i påsken, det diskuteres hele året.
Den Perfekte Pandekagemix Er Lavet På Denne Måde
Alle kan lave pandekager, men ikke alle kan lave dem de perfekte pandekager . Selvom det at lave pandekager ligner noget, selv et lille barn kan klare, har det sine finesser. Til en af de testede opskrifter på pandekager har du brug for:
Den Vestlige Måde At Spise Forkorter Vores Liv På
Den moderne vestlige måde at spise forkorter vores liv på. Vaner gør vores liv kortere end normalt. En ny undersøgelse har bevist, hvor skadelig de fede fødevarer, sukker og kød vi spiser dagligt er. Alt afhænger naturligvis af deres behandling, men generelt anbefales de ikke særlig, hvis vi lever flere år.
Saftpressning Er Den Nye Moderne Måde At Spise På
Saftpressning drikker friskpresset frugt- og grøntsagsjuice. Det kan tilberedes som en smoothie eller frisk juice. På denne måde får kroppen hurtigt de næringsstoffer, den har brug for, og fyldes med energi. Når vi er sultne, spiser vi hurtigt en vaffel, croissant eller fedtet tærte.
