2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Fiber eller fiber er en normal bestanddel af produkter af vegetabilsk oprindelse. De er forbindelser med forskellig sammensætning og oprindelse og kan kun være vegetabilske. De findes i alle fødevarer, der indeholder plantestoffer, der udgør cellevæggene i visse planter. Fiber er et af de vigtigste elementer i en afbalanceret og sund kost. De mest fiberrige fødevarer er korn.
Kostfibre er resistente over for virkningen af fordøjelsesenzymer i tarmene i den menneskelige krop. De består hovedsageligt af polysaccharider, som inkluderer cellulose, pektin og gummi.
At komme ind i fordøjelsessystemet, fiber regulere tarmfunktion. Denne funktion skyldes hovedsageligt kornfibre - klid og frø. Derudover holder plantefibre vand i fordøjelseskanalen og fremmer passage af mad. Denne funktion har fibrene afledt af frugt, grøntsager og bælgfrugter.
Effekten af fiber på fordøjelseskanalen og det generelle helbred er mere end imponerende. De spænder fra forbedring af tarmfunktionen til forebyggelse af alvorlige fordøjelseskanalsygdomme samt regulering af stofskifte og kontrol af kolesterol.
Deres indtagelse har vist sig at forlænge intervallerne mellem måltiderne, fordi de fylder maven og tilfredsstiller sult. Ernæringseksperter og ernæringseksperter overalt i verden anbefaler dem stærkt.
Blandt andet retter med mad rig på fiber, har lavere kalorier, fordi de indeholder minimale niveauer af fedt og sukker. De har en rensende effekt, der uddriver alle giftige elementer fra kroppen. Derudover indeholder sådanne fødevarer syrer, der beskytter mod forskellige tarmsygdomme og hjælper med at kontrollere dårligt kolesterol.
Ufordøjelige fibre findes i de største mængder i ægte fuldkornsprodukter. Havre, byg, bælgfrugter, frugt og de fleste grøntsager er ekstremt rige på disse gavnlige stoffer.
Anbefalede:
Frugter Bliver Dyrere, Og Grøntsager Bliver Billigere
I højsæsonen ændres ikke kun forbrugernes efterspørgsel efter fødevarer, men også priserne på nogle af dem. For eksempel var der i begyndelsen af august en lille stigning i sæsonfrugter sammenlignet med samme periode i 2014. I tilfælde af grøntsagspriser observeres det modsatte - der er en reduktion, det fremgår klart af data, der er præsenteret af statskommissionen for råvarebørs og marked.
Spis Som Bulgarerne I 1920'erne, Så Du Ikke Bliver Fed
Korrekt ernæring er et spørgsmål om vane og overholdelse af flere grundlæggende principper såsom valg af kvalitets naturlige produkter efter sæsonen, den rigtige kombination af fødevarer efter alder og sundhed. Korrekt tilberedning af mad er også vigtigt for lettere fordøjelse, moderate mængder mad og grundig tygning.
Kartofler Bliver Billigere, Kylling Bliver Dyrere
Markedsprisindekset, der påvirker værdien af engros mad, steg 0,69 procent i denne uge til 1.449 point. Dette blev annonceret af den statslige kommission for råvarebørser og markeder, hvor den meddelte, hvilke ændringer der vil ske i priserne på basisfødevarer.
Spis En Halv Avocado Om Dagen - Ikke Mere! Derfor
En halv avocado er den tilladte daglige dosis af den nyttige frugt. Hvis du beslutter ikke at følge denne bestemmelse, risikerer du din vægt. Avocado er blevet en af de mest populære frugter i de senere år. Ud over at være en vidunderlig tilføjelse til enhver salat, er den også en hovedingrediens i vores yndlings Guacamole.
Du Er Ikke Sulten, Du Er Tørstig: Sådan Drikker Du Mere Vand
Vi tror ofte, at vi er sultne, men vi er faktisk tørstige! Det er vigtigt for vores krop at drikke vand. Rigtig meget. Men vi glemmer ofte, så det er godt at få for vane at drikke meget vand. Her er et eksempel på et regime, der hjælper os med at tage den nødvendige mængde vand til dagen uden problemer og fordelagtigt kombineret mellem måltiderne:
