2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du ved hvad de siger: Et æble om dagen holder lægen væk fra mig.
Og det er sandt, især hvis du er interesseret i fødevarer, der kan forbedre ledelasticiteten. Æbler har antiinflammatoriske og antioxidante virkninger. De er også kilder til bor og magnesium, som er gode for knogler.
Æbler er blot en af mange superfødevarer, forbedring af fælles sundhed. Her er nogle flere fødevarer, du kan tilføje til din diæt, hvis du vil have smarte og sunde led.
Mørkegrønne bladgrøntsager
Vi har alle hørt om frie radikaler og den skade, de kan gøre på kroppen. Spinat, broccoli og persille hjælper dig med at bekæmpe dem, da de alle indeholder carotenoider samt calcium og magnesium. Fødevarer med højt indhold af antioxidanter kan hjælpe med at reducere nedbrydningshastigheden.
Fed fisk
Fedtet fisk som laks og sardiner kan reducere ledsmerter og stivhed om morgenen takket være de antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrer, den indeholder. Da det er svært for mange mennesker at holde sig til de anbefalede ugentlige mængder, kan omega-3 kosttilskud også hjælpe opretholdelse af fælles sundhed.
Avocado
Avocado er en super frugt, der indeholder nyttige fedtstoffer, essentielle fedtsyrer, beta-sitosterol og vitamin E, der kæmper hårdt mod ledbetændelse. Derudover fremmer avocadoer genopretning af bruskvæv og er især nyttige for patienter, der lider af slidgigt.
Løg og hvidløg
Løg er en rig kilde til quercetin, en antioxidant, der reducerer inflammation. Røde løg har et meget højt indhold af antioxidanter. Hvidløg indeholder allicin, en forbindelse, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på leddegigt.
Grapefrugt
Grapefrugt indeholder C-vitamin og bioflavonoider, som kan reducere inflammation og styrke ledbrusk.
Skovfrugter
Kirsebær, hyldebær og hindbær indeholder antioxidant anthocyaniner, som hjælper med at reducere inflammatoriske kemikalier i kroppen. Og sorte kirsebær sænker urinsyreniveauerne, hvilket hjælper med at forhindre gigt.
Yoghurt og kefir
Yoghurt og kefir indeholder probiotika, der kan hjælpe med at reducere graden af ledbetændelse i reumatoid arthritis. Du kan lave gode smoothies fra kefir. For at få en bedre effekt, tilsæt chiafrø, der indeholder meget omega-3 fedtsyrer.
Valnødder og paranødder
Ligesom fedtet fisk er valnødder også en rig kilde til omega-3 fedtsyrer og reducerer betændelse. Paranødder indeholder meget selen, hvilket forbedrer kvaliteten af brusk.
Anbefalede:
Krydret Mad Forbedrer Humør Og Søvn
Forskellige kulinariske kulturer rundt om i verden tilbyder et rigt udvalg af fødevarer og krydderier, der tilføjer retterne en unik smag, stimulerer smagsoplevelser. Fans af varm peber, chili, "varme" saucer og varm rød peber glæder ikke kun ganen, men giver også kroppen sundhed og styrke.
Fødevarer, Der Forbedrer Kvinders Sundhed
Forbrugerkurven med mad til mænd og kvinders sundhed er anderledes. Overraskende nok er den kvindelige forbrugerkurv 2 til 3 gange dyrere end den mandlige. Denne interessante kendsgerning skyldes kvinders ernærings særpræg. Damer har brug for et bestemt sæt næringsstoffer, der er vigtige for en kvindes anatomi.
Seks Marokkanske Superkrydderier, Der Forbedrer Dit Helbred
Hvis vi ser på nogle grundlæggende Marokkanske krydderier vi vil blive forbløffet over, hvor nyttige de kan være for vores helbred. Naturmedicin har brugt de forebyggende og helbredende egenskaber ved krydderier og urter i tusinder af år, og denne tradition lever stadig i Marokko.
Fødevarer, Der Forbedrer Kolon Sundhed
Korrekt fordøjelse er nøglen til en sund krop, og tyktarmen er afgørende for denne proces. Tyktarmen er det sidste stop i fordøjelsessystemet, da det fjerner affald fra kroppen efter at have absorberet næringsstoffer fra den forbrugte mad. Der er mange sygdomme forbundet med tyktarmens usunde tilstand.
Seks Erhverv For Folk, Der Elsker Mad, Men Ikke ønsker At Lave Mad
Hvem siger, at du skal være køkkenekspert, hvis du elsker mad? Du behøver ikke at være låst i køkkenet hele dagen - du kan vælge mellem en række fødevarerelaterede erhverv - smage på det, diskutere det, studere det og meget mere. Her er nogle erhverv, som du måske ikke har tænkt på indtil nu, og de kan være ideelle for dig:
