2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mave-tarmkanalens tilstand er en af de vigtigste indikatorer for sundhed. Den funktion, som tarmene har, er meget vigtigere end fordøjelsen. Årsagen til dette er, at balancen mellem tarmbakterier bestemmer kroppens evne til at beskytte sig mod eksterne skadedyr, sygdomme, infektioner og vira.
Tarmene nedbryder næringsstoffer, bekæmper forsøg med bakterier, alkohol, stoffer og giftige stoffer for at ødelægge den sunde status for krop og sind. I vid udstrækning fra mavetarmkanalen afhænger af immunsystemets beskyttende funktion, for hvis det krænkes, falder kroppens forsvar.
Derfor er det meget vigtigt at tage sig af det opretholde en sund balance i tarmen, og det betyder at spise mad, der er god for tarmen. Og her er de:
1. Yoghurt
Yoghurt er en stærk probiotisk, og årsagen til dette ligger i de levende bakterier, den indeholder. Derfor er det vigtigt at indtage det, men vi skal være forsigtige, når vi vælger yoghurt. Det er vigtigt, at det ikke er pasteuriseret, dvs. at indeholde levende aktive bakterier. Ellers reduceres dens nyttige egenskaber betydeligt.
2. Nødder
Valnødder er rige på fiber og andre præbiotiske forbindelser, der fremmer væksten af gode bakterier. At spise valnødder hjælper med at øge mængden af lactobacillus, som vi har brug for for at få en vis mængde gode bakterier.
3. Mørk chokolade
Mørk chokolade er en af de bedste kilder til polyphenoler, præbiotiske antioxidantforbindelser, der hjælper med at øge to typer bakterier i maven - lactobacillus og biofidobakterier, takket være hvilke vi opretholder en god sundhedsstatus.
4. Løg
Løg er en naturlig kilde til præbiotisk inulin, som kroppen har brug for for at producere butyrat. Butyrat beskytter tyktarmen, sænker kolesterol og triglycerider og forbedrer dermed hjertesundheden.
5. Røde linser
Røde linser er rige på stivelse og opløselig fiber, som rydder kolesterol fra vores kroppe.
6. Fermenterede grøntsager
Disse inkluderer syltede agurker, naturligt dåse peberfrugter, syltede agurker, cambi. De er alle meget nyttige til fordøjelseskanalen sundhedda gærede produkter har evnen til at øge antallet af gavnlige bakterier i tarmen.
7. Cruciferous grøntsager
Broccoli, blomkål, kål er meget nyttige i tarmene, da de er rige kilder til vitaminer og mineraler og reducerer betændelse og skadelige patogener i tarmene.
8. Hvidløg
Hvidløg er et præbiotisk middel, der forhindrer udviklingen af Candida og Escherichia coli i tarmen. Det hjælper også med at forbedre tilstanden af gavnlige bakterier i tarmen og eliminerer gas og oppustethed.
Anbefalede:
Kunstige Fødevarer - Fremtidens Fødevarer?
Den første kunstige burger blev præsenteret og spist på en demonstration i London. Kødbollen er lavet af kunstigt kød, der består af laboratoriedyrkede stamceller. Projektlederen, fysiolog Mark Post, sagde, at for at give det syntetiske kød et normalt udseende, blev det farvet med madfarvning.
Dette Er Fødevarer Til Et Godt Humør I Henhold Til Din Alder
Afhængigt af om du er under 30 eller over 30, er der visse fødevaregrupper, der skal dominere din kost for at være mere smilende og i godt humør. Ernæringsplanen efter alder bestemmes af forskere ved det amerikanske universitet i Binghampton.
Disse Fødevarer Dræber Parasitter I Tarmen
Parasitter i tarmen er mere almindelige, end man kunne forvente. De kan slå sig ned i kroppen af enhver person - både børn og voksne. Nogle parasitære arter kommer ind i kroppen, når en person bliver bidt af et insekt. En person kan blive inficeret med parasitter, hvis de spiser uvasket frugt eller grøntsager samt forurenet vand.
Fødevarer Til Hver Dag Til At Bekæmpe Vira Og Forkølelse
Hønsekødssuppe Ingredienserne i det har vist sig at virke at bekæmpe virusinfektioner . Det vil også varme dig op, hjælpe med at rense næsen og trække vejret mere frit. Supper er især velegnede til forkølelse, fordi de er lette at fordøje og berolige maven.
Hvad Vi Har Brug For At Vide Om Bakterierne I Maven
Alle ved, at mange bakterier lever i menneskekroppen. Deres antal varierer, og arten er omkring 500. De fleste af dem lever i tarmen. Der er de forsynet med de ideelle betingelser for reproduktion - en konstant temperatur og tilstrømning af næringsstoffer.
