2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Nogle gange nægter vores hukommelse pludselig at arbejde. For den normale funktion af hjernecellerne og god hukommelse er en normal og rolig daglig rytme ikke nok, og der er behov for nogle meget specifikke stoffer. Som kolin, jern og B-vitaminer, især B3.
Se de fødevarer, du kan få den mad, du har brug for normal hukommelsesfunktion stoffer:
Æg for bedre hukommelse
De er rige på cholin og lecithin, som hjælper med at fjerne dårligt kolesterol fra kroppen. Når cholin kommer ind i hjernen, omdannes det til acetylcholin, en neurotransmitter, der transmitterer information fra celle til celle.
Æg er også rige på vitaminer (A, B, D, E) og sporstoffer som fosfor, calcium, magnesium, kalium, natrium, svovl. Du har kun brug for et æg om dagen for at tilfredsstille 100% af kroppens daglige behov for vitamin B12. Det har vist sig, at B12-mangel kan føre til depression og nervecelledød.
Sort kaviar for en stærk hukommelse
Rig kilde til cholin og næsten alle kendte sporstoffer - calcium, kalium, magnesium, natrium, jern, mangan. Fiskeproduktet er også rig på vitaminer - A, B, D og C. Sort kaviar er ret dyr. Men selvom du har råd til det, skal du huske, at du ikke bør overdrive det - det indeholder mange puriner. Disse er kilder til urinsyre og syndere for dannelsen af nyresten. Puriner provokerer også gigt.
Grønne æbler understøtter hukommelsen
De indeholder jern, som er nødvendigt for at mætte hjernen med ilt. Æbler indeholder også følgende vitaminer - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glucose, cellulose, pektin og tanniner, mineralsalte, phytoncider og æteriske olier. Frugten hjælper ikke kun forbedre hukommelsen, men er også anvendelig ved gigt, gigt, anæmi, hjerte-kar-sygdom, hypertension, aterosklerose, leversygdom, nyresygdom og blære.
Svampe mod plaques
De er rige på zink, barium, magnesium, molybdæn, bly, jod og vitamin A og B3. Svampe undertrykker udviklingen af kræft og indeholder stoffer, der ødelægger kolesterolplaques og hjælper med god hukommelse.
Druer til sunde celler
Denne frugt indeholder alle B-vitaminer, der er nødvendige for, at cellerne i hele kroppen fungerer korrekt, ikke kun hjernen. Vitaminer fra denne gruppe er yderst vigtige for mennesker, der fører en aktiv livsstil, fordi de er involveret i vævsånding og produktion af energi, der stimulerer mental aktivitet og hukommelse. Druer er også rige på folsyre, vitamin K og P, aktiverer hæmatopoiesis, så eksperter anbefaler det til anæmi.
Græskarfrø forbedrer hukommelsen
De indeholder jern og vitamin B3. De er nødvendige i tilfælde af mangel på fosfor, magnesium, mangan, jern, zink, selen. Græskarfrø forbedrer hukommelsen. De er især nyttige til det stærkere køn, fordi folkemedicin længe har anbefalet dem til forebyggelse af prostatitis.
Jordbær og blåbær til mere hjemmelavet
De hjælper med at fremstille dopamin. Jordbær indeholder også stoffet fizetin, som forbedrer hjernens funktion og beskytter celler mod degeneration. Disse frugter beskytter os også mod hjerte-kar-problemer, sår og blæresygdomme.
Se også flere metoder, der forbedrer hukommelsen.
Anbefalede:
Fødevarer Til At Forbedre Vores Mentale Evner
Det er muligt at "fodre" vores hjerner i alle aldre. At vælge de rigtige fødevarer forbedrer hjernens funktion. Ved at bruge vores hjerner til at læse og mestre nye ting, lære eller udvikle computerfærdigheder, endda løse krydsord, holder vi hjernen hurtig og forbedrer hukommelsen.
Forbrug Af Fastfood Beskadiger Hukommelsen
Ifølge en undersøgelse foretaget af australske forskere har forbruget af fastfood en negativ indvirkning på hjernens funktion, og det første tegn på dette er hukommelsessvækkelse. Eksperter siger, at de negative virkninger af mad fra fastfoodkæder på kun en uge kan bemærkes.
Forbedre Hukommelsen Med Fødevarer Rig På Vitamin B1
Vores krop er en kompleks maskine, der, for at fungere korrekt, har brug for den rigtige type madbrændstof. I denne artikel vil vi fokusere på den betydning, vitamin B1 har for vores krops sundhed. Kort sagt understøtter det værdifulde vitamin B1 mental funktion og fordøjelse.
Den Rigtige Diæt Til At Styrke Hukommelsen
Over tid begynder hukommelsen at svækkes, og så skal du begynde at tage kosttilskud for at styrke hjernen eller bare fokusere på bestemte fødevarer, når du spiser. Først og fremmest skal du medtage flere nødder i din menu og især valnødder.
Kan Druesaft Forbedre Hukommelsen?
Glemte du, hvor du forlod tasterne igen? Druesaft kan hjælpe. Dette blev udtalt af forskere fra Psykiatrisk Institut ved University of Cincinnati, USA. De fandt ud af, at folk i de tidlige stadier af glemsomhed klarer sig bedre på mentale tests efter 12 ugers regelmæssigt indtag af druesaft, skriver British Daily Mail.
