2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
D-vitamin tilhører gruppen af fedtopløselige vitaminer og syntetiseres af huden under påvirkning af solens ultraviolette stråler. Den vigtigste kilde til D-vitamin er sollys, som skal fortælle dig, at der i vintermånederne, når solens stråler er knappe, er der en fare for lave niveauer af D-vitamin i vores krop.
På den anden side består vores menu om vinteren af ganske stærk og nærende mad, som skal give de nødvendige mængder.
Om vinteren lægger de fleste af os altid et par ringe oven på vores normale vægt. Hvad er årsagen til dette? Sandsynligvis den højt kalorieindhold og den stærke mad, hvor friske salater og havegaver er mere sjældne på bekostning af bøffer, spyd og russisk salat.
Den store betydning af vitamin D for vores krop er også relateret til vægttabsprocesser. Om vinteren, når solens stråler er lave, og derfor er mængden af syntetiseret D-vitamin lavere, går vi ikke op i vægt af denne grund?
Ifølge en undersøgelse for to år siden er der en klar sammenhæng mellem lave niveauer af D-vitamin i blodet og fedme. Resultaterne af medicinske tests rapporterer derefter, at hvert ekstra nanogram pr. Milliliter D-vitamin i en persons blod får kroppen til at tabe 200 g.
Der er stadig en masse forskning, der fokuserer på forholdet mellem vitamin D-niveauer og om en person er overvægtig eller undervægtig. Spørgsmålet om, hvordan dette vitamin er i stand til at "diktere" vægtforøgelse eller tab, er dog stadig uklart.
Der er en bestemt dosis, hvor vitamin D skal tages. Det bestemmes af US National Academy of Sciences.
Den acceptable øvre grænse for D-vitaminindtag er:
til babyer, 0-12 måneder, 25 mikrogram om dagen
til børn og voksne, 50 mikrogram om dagen;
til gravide og ammende kvinder, 50 mikrogram om dagen
De bedste kilder til D-vitamin er laks, mejeriprodukter, skaldyr og æg.
Anbefalede:
Vild Ris Holder Hjertet Sundt Og Hjælper Os Med At Tabe Sig
Selvom ordet ris er til stede i hans navn, vilde ris det er ikke så tæt på traditionel asiatisk ris, som er mindre, mindre nærende og har en anden farve. Vilde ris beskriver faktisk fire forskellige typer græs samt det nyttige korn, der kan høstes fra dem, hvoraf tre er hjemmehørende i Nordamerika og en i Asien.
Drikkevand Hjælper Med At Tabe Sig
Utilstrækkeligt vandforbrug er en af de største hindringer for vægttab. Vores helbred afhænger af den mængde vand, vi tester. Hvis din krop mister tyve procent af sin vægt i vand, kan den være dødelig. Vores blod består af 92 procent vand, og vores hjerne består af 75 procent vand.
Moderat Forbrug Af øl Hjælper Med At Tabe Sig
Næste gang du går ud med venner til en restaurant, skal du overveje nøje, hvad du skal bestille. Hvis du indtil nu er stoppet med at drikke øl ofte for ikke at danne den såkaldte "ølmave", kan du ikke længere bekymre dig om det. Ølmaven hører fortiden til, fordi moderat forbrug af humledrik ifølge en nylig undersøgelse foretaget af amerikanere kan hjælpe os med at tabe sig.
Te Slukker Tørst Og Hjælper Med At Tabe Sig
I varmt vejr er te den bedste drink til at slukke tørsten. Men ikke sort te, men grøn. Der er mange forskellige urtete, der hjælper dig med at tabe sig og slippe af med hævelse. De arbejder på kroppen mere effektivt, end hvis du følger udmattende og langvarige diæter.
Morgenmad Med Doughnut Og Chokolade Hjælper Med At Tabe Sig
Sund mad om morgenen er ekstremt vigtig for at være sund - det er en sætning, vi har hørt tusinder af gange, men de fleste af os lytter ikke til den. De fleste mennesker erstatter morgenmaden med en kop kaffe. Faktisk morgenmad , der er rig på protein og kulhydrater, kan hjælpe os med at tabe sig, ifølge resultaterne af en anden undersøgelse om emnet.
