2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For at forbedre den måde, du spiser på, skal du lave en handlingsplan og forestille dig, at den implementeres. Dette vil hjælpe dig med at nå dine mål ifølge en ny undersøgelse.
Folk, der planlægger at spise frugt og visualisere effekten af at spise, er i meget bedre form og spiser sundere oftere, siger forskere. Bare at foregive at spise får dig til at spise dobbelt så meget frugt som normalt.
Hvis du laver en "stram" plan for, hvad du skal medtage i din daglige menu, vil du helt sikkert nå dine intentioner lettere end nogen anden, der ønsker at tabe sig. Psykologprofessor Barbel Knupper kom til disse konklusioner.
”At bare fortælle folk at ændre deres diæt virker ikke længere,” sagde Knupper i en erklæring. "Disse visualiseringsteknikker er lånt fra måderne til motivation i sport. Atleter har for eksempel meget mental træning, hvor de forestiller sig, hvordan de opnår visse resultater. Det viser sig, at disse handlinger i praksis er meget vellykkede," tilføjede professoren.
Derfor troede forskerne, at den mentale repræsentation af handlinger relateret til køb og forbrug af visse fødevarer også ville have den samme effekt.
Specialerne blev bevist ved det følgende eksperiment. Forskerne delte 177 studerende ved McGill University i USA i to grupper: den første bestod af mennesker, der ofte spiste frugt, og den anden bestod af studerende, der ikke var store fans af sund kost.
Gruppen af studerende, der ikke spiste frugt, blev bedt om at lave en plan for en daglig menu, hvor frugt skal være til stede. De blev derefter bedt om at forestille sig, hvordan de gennemførte deres plan.
Så til sidst viste det sig, at den anden gruppe på en uge langt overgik den første (frugtelskere) i mængden af spist frugt. Derudover følte studerende, der blev vant til en sund livsstil, i meget bedre form.
Anbefalede:
For At Tabe Sig Skal Du Spise Løg Og Hvidløg
Ifølge tibetanske healere er fedme og overvægt et tegn på, at strukturen af "slim" i kroppen er beskadiget. Flere fysiologiske komponenter i menneskekroppen svarer til denne struktur: slim, lymfevæske, fedt, vand. Mennesker, der er overvægtige, lider næsten altid af en forstørret skjoldbruskkirtel, har problemer med bevægeapparatet, er i risiko for at udvikle åreforkalkning, slagtilfælde eller hjerteanfald.
Hvor Mange Kulhydrater Har Du Brug For At Spise Om Dagen For At Tabe Sig?
Reduktion af mængden af kulhydrater Spise er en af de bedste måder at tabe sig på. Dette reducerer din appetit og udløser automatisk vægttab uden at skulle tælle kalorier. Hvorfor skal du spise mindre kulhydrater? Diætretningslinjer anbefaler, at kulhydrater udgør 45 til 65% af dit daglige kalorieindtag.
Hvad Man Ikke Skal Spise For At Tabe Sig
Fra fødevareprodukterne i visse kategorier kan de adskilles, hvorfra du hurtigt får vægt. Hvis du begrænser deres forbrug, taber du let. Fra fedt af vegetabilsk og animalsk oprindelse bør du begrænse forbruget af svinefedt og margarine.
Hvad, Hvordan Og Hvornår Skal Man Spise For At Tabe Sig?
Du vil tabe dig - drømmen om mange piger, der i jagten på en slank figur ofte oplever de strengeste kostvaner. Et par ugers agurker alene hjælper dig selvfølgelig med at tabe et par pund, men efter sådanne sultestrejker begynder de, der taber sig, ofte at blive belønnet for den lidelse, de har lidt med ruller og chokolade.
Hvad Ikke At Spise For At Tabe Sig?
Mange mennesker løser problemet med overvægt i stedet for at gå på tunge diæter ved blot at fjerne visse produkter fra deres menu. Dette er de produkter, der er ansvarlige for ophobning af overskydende fedt og øger vægten eller forstyrrer dets normale vægttab.