Visualiser At Spise Frugt For At Tabe Sig

Video: Visualiser At Spise Frugt For At Tabe Sig

Video: Visualiser At Spise Frugt For At Tabe Sig
Video: Pilot Wave Theory and Quantum Realism | Space Time | PBS Digital Studios 2024, November
Visualiser At Spise Frugt For At Tabe Sig
Visualiser At Spise Frugt For At Tabe Sig
Anonim

For at forbedre den måde, du spiser på, skal du lave en handlingsplan og forestille dig, at den implementeres. Dette vil hjælpe dig med at nå dine mål ifølge en ny undersøgelse.

Folk, der planlægger at spise frugt og visualisere effekten af at spise, er i meget bedre form og spiser sundere oftere, siger forskere. Bare at foregive at spise får dig til at spise dobbelt så meget frugt som normalt.

Hvis du laver en "stram" plan for, hvad du skal medtage i din daglige menu, vil du helt sikkert nå dine intentioner lettere end nogen anden, der ønsker at tabe sig. Psykologprofessor Barbel Knupper kom til disse konklusioner.

”At bare fortælle folk at ændre deres diæt virker ikke længere,” sagde Knupper i en erklæring. "Disse visualiseringsteknikker er lånt fra måderne til motivation i sport. Atleter har for eksempel meget mental træning, hvor de forestiller sig, hvordan de opnår visse resultater. Det viser sig, at disse handlinger i praksis er meget vellykkede," tilføjede professoren.

Visualiser at spise frugt for at tabe sig
Visualiser at spise frugt for at tabe sig

Derfor troede forskerne, at den mentale repræsentation af handlinger relateret til køb og forbrug af visse fødevarer også ville have den samme effekt.

Specialerne blev bevist ved det følgende eksperiment. Forskerne delte 177 studerende ved McGill University i USA i to grupper: den første bestod af mennesker, der ofte spiste frugt, og den anden bestod af studerende, der ikke var store fans af sund kost.

Gruppen af studerende, der ikke spiste frugt, blev bedt om at lave en plan for en daglig menu, hvor frugt skal være til stede. De blev derefter bedt om at forestille sig, hvordan de gennemførte deres plan.

Så til sidst viste det sig, at den anden gruppe på en uge langt overgik den første (frugtelskere) i mængden af spist frugt. Derudover følte studerende, der blev vant til en sund livsstil, i meget bedre form.

Anbefalede: