2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ernæring er et meget vigtigt element i menneskers sundhed. Eksperter har altid anbefalet at holde sig til sund mad og hyppig spise. Det er normalt svært for folk at vælge, hvad de skal spise imellem.
Der er nogle fødevarer, der øger følelsen af sult og i stedet for at mætte dig komplicerer de situationen.
Her er de fødevarer, der vil gøre dig endnu mere sulten. Husk dem for at undgå dem.
Breakfast1 Morgenmadsprodukter
Dette er et af de mest populære morgenmadsvalg, men ikke det bedste. Morgenmadsprodukter er normalt raffinerede korn, der hurtigt absorberes af kroppen. Og dette kan føre til en kraftig stigning i blodsukkeret og derefter til svær sult.
For at føle dig mæt i længere tid skal du spise morgenmad med protein - som æg, jordnøddesmør, avocado og mere. Hvis du stadig vil spise morgenmadsprodukter, skal du blande det med noget protein, så du ikke bliver sulten kort tid efter.
№2 Brød
Brød tilfredsstiller normalt meget, når du har spist det, samt donuts, croissanter, bøffer og så videre. Imidlertid er pasta ikke det bedste valg, hvis du vil føle dig mæt i lang tid. Forbrug af pasta hæver blodsukkeret. Som et resultat producerer din krop mere insulin. Og det fører til svær sultselvom du lige spiste.
Fresh3 Frisk
Har du nogensinde følt, at din energi faldt kraftigt efter at have drukket frugtsaft? Måske følte du dig udmattet? Dette skyldes igen blodsukker. Frisk frugt indeholder alt sukker fra frugten uden nogen af deres nyttige fibre. Når du f.eks. Spiser et helt æble, nedsætter dets fiber absorptionen af fruktose fra blodet. Men når du drikker æblejuice, drikker du i det væsentlige flydende sukker, hvilket hæver dit blodsukker.
№4 Fedtfattig yoghurt
Vi tror alle på, at yoghurt er et sundt produkt. Imidlertid forsøger mange mærker at skabe et indtryk af, at mælkefedt er skadeligt. Målet er at sælge deres fedtfattige yoghurt. Det indeholder normalt tilsat sukker, sandsynligvis gennem de smagsstoffer eller frugter, der tilsættes mælken. Eksperter siger, at det er meget sandsynligt, at du efter at have spist skummet yoghurt leder efter noget sødt eller pasta.
№5 Ris snacks
De foretrækkes af meget aktive mennesker, der bare lægger dem i posen og ved, at når de er sultne, har de noget ved hånden. Ris snacks er meget sprøde og lækre, men de vil ikke mætte dig. Hvis du stadig kan lide dem, skal du sprede dem med cottage cheese eller cottage cheese eller anden proteinkilde for at mætte længere.
Cr6 Crackers
De er for eksempel ikke det bedste og sundeste valg til en snack. Enkle kulhydrater forårsager et spring i blodsukkerniveauet efterfulgt af et kraftigt fald. I disse situationer er sandsynligheden for "at blive vild" af sult meget høj.
№7 Chips
Du kan spise chips fra tid til anden, især hvis du har meget travlt og ikke kan finde noget andet. Men husk at når du først har spist chips, vil du føle dig endnu mere sulten end før. Dette skyldes igen, at kulhydrater absorberes meget hurtigt. Dette fører ofte til føler sig sulten efter at have spist. Prøv at spise noget mere nærende, såsom jordnødder eller mandler.
№8 Kulsyreholdige drikkevarer
Mange mennesker griber til dem, når de er meget tørstige, men husk det forårsage svær sult. De er fulde af sukker, og dette påvirker dit blodsukkerniveau og insulinproduktion. Det samme gælder for kulsyreholdige drikkevarer, der annonceres som nul sukkerprodukter. Hvis du er tørstig, er det bedst at drikke vand.
№9 Æbler
Disse frugter er meget gode for helbredet, men de er meget søde. Dette fører til øget produktion af insulin i kroppen og derfor til svær sult. Undgå naturligvis ikke æbler fra din menu, da de har mange sundhedsmæssige fordele. Men hvis du bruger dem som en snack, skal du tilføje jordnødde- eller mandelolie til dem.
№10 Tyggegummi
Tyggegummi er ikke mad. Men vidste du, at tygge det kan bedrage din krop, at du er sulten. Tyggegummi udløser fordøjelsesprocessen, men da du ikke sluger mad, begynder din krop at spekulere på, hvad der foregår. Så når du har tygget tyggegummi, chancen for at føle sig meget sulten, er meget stor.
Anbefalede:
Fem Fødevarer, Der Vil Gøre Dig Til Genier
Utvivlsomt er intelligens et spørgsmål om en kombination af faktorer, herunder gener, miljø, uddannelse osv. Men ofte savner folk det faktum, at det afhænger meget af korrekt diæt. Det viser sig, at den mad, vi spiser, er nøglen til et klarere sind, en god hukommelse og som et resultat succes.
Moderne Sorte Fødevarer, Der Vil Forbløffe Dig
Vi forbinder normalt sort med kraft, styrke, glans og elegance - i det mindste hvad mode- og indretningsverdenen angår. Sort går også ind i mode som et kulinarisk produkt. Selvom det er svært at forestille sig dem, er de fødevarer, vi fortæller dig om, allerede sorte, så væn dig til det.
At Give Op Gluten Vil Gøre Dig Federe
På trods af anti-glutenhysteri er skaden fra pastaingrediensen langt fra bevist. Glutenudtag kan være vigtigt for folk, der er allergiske over for det, eller for dem, der lider af glutenintolerance, men det er på ingen måde nødvendigt for dem, der let kan indtage det.
Fødevarer, Der Får Dig Til At Føle Dig Mæt I Lang Tid
Når du prøver at tabe dig, er det kun naturligt at beslutte at reducere mængden af forbrugt mad, men den konstante sultfølelse er en af grundene til, at du hurtigt kan give op. Imidlertid, du kan tilfredsstille din sult men uden at indtage mad, der indeholder mange kalorier.
At Spise Denne Grøntsag Vil Gøre Dig Til Et Geni
Jo mere salat du spiser, jo smartere bliver du. Dagligt forbrug af grønne bladgrøntsager er yderst gavnligt for hjernen. Salat og grønne bladgrøntsager stimulerer hjerneaktivitet. At forbruge dem kan endda beskytte dig mod [demens]. Forstyrrelser i hukommelse og tænkning kan forhindres med dette drivhus.
