2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hundredvis af undersøgelser har konkluderet, at mad påvirker vores hjerneceller. Derfor råder vi dig til at spise morgenmad regelmæssigt med nogle af vores forslag til at stimulere din hjernes arbejde om morgenen.
Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det kan enten gøre eller bryde din dag. Kun mad, der holder dig mere fokuseret hele dagen, skal inkluderes i din morgenmenu.
Havregryn med et glas appelsinjuice
En skål havregryn vil give din krop den rigtige mængde fiber til at have nok energi hele dagen. Og dette vil have en positiv effekt på din hjernes aktivitet.
I sin bog Building Your Brain bemærker Richard Leviton, at appelsiner bidrager til en sundere hjernefunktion og anbefaler at tilføje et glas appelsinsaft til morgenmaden.
Hårdkogte æg
Æg indeholder et af de vigtigste næringsstoffer - protein, som er nøglen til at stimulere hjernens funktion. For at hjernen skal fungere ordentligt hele dagen, er vi nødt til at forsyne den med protein om morgenen.
Æg er også rige på tyrosin, hvilket kan øge din hjernes evne til at modtage og gemme nye oplysninger.
Frugtsalat
Hvis du spiser marmelade om morgenen, vil din krop opleve en bølge af energi, men lidt senere vil du føle dig mere træt og kvalm.
Derfor anbefales det at spise naturlige sukkerarter, såsom dem der findes i frugten. Fokuser primært på sukkerfattige frugter med højt fiberindhold. Disse kan være bananer, jordbær og blåbær.
Helkornskive med jordnøddesmør
Hele kornprodukter giver dig mere energi, og det er ekstremt vigtigt for hjernens arbejde. For at få flere fordele ved fuldkornsskiven kan du tilføje op til 2 teskefulde jordnøddesmør, der er rig på vitamin B6.
Du kan også tilføje en skiver banan og få den rigtige mængde vitaminer for at være mere fokuseret i løbet af dagen.
Anbefalede:
Giv Din Hjerne Og Intellekt Mad Med Disse Produkter! De Arbejder Virkelig
Et specifikt pigment i bladgrøntsager stopper nedbrydningen af krystalliseret intelligens, der følger med ophobning af stress og alder, har forskere opdaget. Krystalliseret intelligens er evnen til at bruge viden, erfaring og færdigheder erhvervet gennem hele livet.
Når Du Spiser Uden At Være Sulten - Brug Din Hjerne
I isolationsperioden forårsaget af koronaviruspandemien , mange eksperter påpeger, at de snart bliver nødt til at bekæmpe samfundets overvægt. Én faktor skyldes overfyldning med mad, som i det mindste med risiko for ikke at ødelægge bliver nødt til at indtages.
Du Drikker Vin - Din Hjerne Bliver Ikke ældre
Rødvin bremser hjernens ældning. Der er dog en betingelse - den skal være i store mængder. Folk, der er afhængige af den røde drink, føler sig meget yngre og mere levende end deres jævnaldrende. En ny undersøgelse har vist, hvad der er en af de mange fordele ved drikken.
Otte Fødevarer, Der Styrker Din Hjerne
1. Fedtet fisk - laks, ørred, makrel, sardiner Fordele: De er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer og især DHA docosahexaensyre, som understøtter hjernens funktion, forbedrer opmærksomheden og kan beskytte dig mod demens. Hvor meget at spise:
Den Værste Mad Til Din Hjerne
Hjernen er det vigtigste organ i vores krop. Derfor er det vigtigt at holde din hjerne i optimal tilstand med en sund kost. Og ja - nogle fødevarer har en negativ effekt på vores hjerne, hvilket påvirker vores hukommelse og humør og øger risikoen for demens.
