2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sund mad i påskefasten er et meget vigtigt emne, fordi fastetiden falder på en meget vanskelig tid for kroppen - overgangen fra vinter til forår, når alle livsprocesser justeres igen.
For ikke at skade kroppen og faste for at forbedre helbredet, skal vi være opmærksomme på ernæring i denne periode. Fra ernæringens synspunkt kan positive og negative kvaliteter bemærkes.
Uønskede faktorer er, at der under faste er forbudte produkter af animalsk oprindelse - kød, mælk, ost, æg, fisk.
Således modtager en person utilstrækkeligt jern, zink, vitamin B12, hvilket kan føre til anæmi og beriberi. D-vitaminmangel kan også forekomme, og derfor absorberes calcium dårligt, hvilket er i tillæg til manglen på D-vitaminindtag.
Fastetiden er en glimrende mulighed for at sprede vores kost med nye naturlige produkter af vegetabilsk oprindelse og lækre, sunde retter.
Autoriserede produkter er yderst nyttige for det moderne menneskes krop. De indeholder alle de biologisk aktive komponenter, der ikke er nok for dem, der bor i byer, da folk lægger vægt på halvfabrikata, fastfood og sandwich.
Forbudte kødprodukter kan erstattes med sojaprodukter for at give protein. På denne måde kan mejeriprodukter udskiftes.
Medtag i din kost alle former for grød, pasta og kartofler - de er en fremragende energikilde, giver styrke og styrke.
Obligatorisk i kosten skal være vegetabilsk fedt - 1-2 spsk dagligt. Frugt og grøntsager ikke mindre end et halvt kilo om dagen.
For at forhindre forårsdepression skal du også spise retter af brun ris, hvede, linser, og du kan få vitaminer som et obligatorisk kosttilskud.
Husk at drikke nok vand - cirka to liter om dagen. Honning og tørrede frugter, som er en kilde til vitaminer og mikroelementer, er nyttige for marmeladeelskere.
Spis mindst 4-5 gange om dagen, på regelmæssige tidspunkter, og tygg din mad godt for at gøre det lettere for din krop at tilpasse sig den nye plantebaserede diæt.
Efter fasten skal du gradvist vende tilbage til din tidligere diæt. Det er ikke tilfældigt, at det starter med æg - de er et afbalanceret produkt, der stimulerer mavetarmkanalens aktivitet efter dagene med afholdenhed.
Anbefalede:
Sund Mad Til Børn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre skal barnet fodres ordentligt. Det afhænger af, hvordan hans voksende organisme vil udvikle sig i fremtiden. Børn har brug for mad til vækst og udvikling. Korrekt ernæring er en diæt, der giver energi og næringsstoffer, vækst, vedligeholdelse og styrkelse af kropsvæv.
Måltider Til Påskefasten
Påskefasten begynder, så vi besluttede at tilbyde dig nogle nemme og lækre opskrifter. Her tilbyder vi dig to lækre opskrifter på retter, der er meget nemme at tilberede, og du kan være helt afslappet, mens du spiser dem, fordi du ikke bryder påsken hurtigt.
Påskefasten Er Begyndt - Hvad Er Reglerne
Påskefasten, der varer indtil den 18. april i år, er allerede begyndt. Folk, der har besluttet at faste i år, skal følge en streng diæt. Påskefast forbyde forbrug af fødevarer af animalsk oprindelse, herunder forbud mod ikke kun kød, men også mejeriprodukter og æg.
Oprensning Under Påskefasten
Flere og flere mennesker kommer til behovet for at faste. Fastetiden er ikke kun en religiøs begrænsning, men vores forfædres århundreder gamle visdom, der etablerede behovet for denne renselse af kroppen. Uanset om de skal faste eller ej, beslutter alle for sig selv, men det er en kendsgerning, at ikke kun kirken, men også lægerne bemærker de gavnlige virkninger af diætafholdenhed på kroppen.
Nemme Hjemmelavede Desserter Til Påskefasten
Påskefasten begynder, men det betyder ikke, at vi skal fratage os glæden ved at spise en lækker dessert. Der er nok muligheder for at forberede noget sødt uden at bryde fasten. Her er nogle af dem. Magre kiks Nødvendige produkter: 110 ml majsolie, 110 ml appelsinjuice, 150 g sukker, 250 g mandler / skrællet og formalet /, 2 stk.
