2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I 80'erne blev en diæt, der var 100% fri for fedt, betragtet som den bedste måde at tabe sig på. Når de er klar over, at denne metode ikke er effektiv, er det tid til en fedtfattig diæt.
At forstå forskellene mellem forskellige typer fedt i mad vil hjælpe os med at træffe sundere valg i vores daglige kost.
Undersøgelser har vist, at spisning af fødevarer med højt indhold af umættede fedtstoffer, især som erstatning for fødevarer med højt indhold af mættet fedt, hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme ved at sænke LDL og det totale kolesterolniveau.
Sunde fedtstoffer inkluderer koldpresset olivenolie, linolie og fedt fra plantekilder såsom nødder, frø, avocado og kokosnødder. Også fedtet fisk som ørred, laks og makrel.
Koldpressede olier, såsom olivenolie, er de sundeste. Sunde fedtstoffer er vigtige, fordi kroppen ikke kan producere dem.
Forresten hjælper disse sunde fedtstoffer ikke kun med at bekæmpe kræft, de er også gode for hjerte-kar-sundhed og fedme. Listen over fordele er meget lang.
Disse sunde fedtstoffer skal indtages med hvert måltid. Hvis du ikke spiser disse fedtstoffer i et måltid, vil det medføre, at mange af de næringsstoffer, der indtages under dette måltid, ikke absorberes af kroppen.
Dette skyldes, at mange næringsstoffer er fedtopløselige. Betakaroten, D-vitamin og E-vitamin er tre sådanne næringsstoffer, der har brug for fedt for at blive absorberet og assimileret af den menneskelige krop.
Blommen indeholder sunde fedtstoffer, der bremser absorptionen af protein, hvilket giver konstant og langvarig næring af muskelvæv. En æggeblomme har ca. 6 gram fedt / hvoraf halvdelen er mættet /.
Hørfrø er den bedste kilde til omega-3 fedtsyrer, undtagen fisk. Det er obligatorisk at tilføje hørfrøolie til salater eller tage det gennem kosttilskud.
Kroppen omdanner det til ingredienser, der er ansvarlige for produktionen af muskelvæv og frigivelse af fedt.
Anbefalede:
Top Kilder Til Folsyre
Folsyre , også kendt som vitamin B9 eller folat, er et stof, der er ansvarlig for en række vitale processer i menneskekroppen. Det er involveret i DNA-produktion, cellevækst, aminosyresyntese, styrer kolesterolniveauer, understøtter immunsystemets funktion.
Hvilke Fødevarer Er De Rigeste Kilder Til Selen
Selen er et særligt værdifuldt mineral for menneskers sundhed, som har en ekstremt kraftig virkning, og derfor har vi kun brug for små mængder. Det spiller en vigtig rolle i kroppens korrekte funktion og det normale forløb af metaboliske processer, der forekommer i kroppen.
De Bedste Kilder Til B-kompleks Vitaminer
Vitamin B-kompleks er et sæt med 8 forskellige vandopløselige vitaminer. Det spiller en vigtig rolle i reguleringen af cellemetabolisme, hvorfor det er vigtigt for energiforsyningen. Tilsammen giver forskellige typer vitamin B et stærkere immunsystem, bedre nervesystemfunktion og vedligeholdelse af stofskiftet.
De Bedste Kilder Til Protein
Protein er en nødvendig del af hvert måltid. De hjælper med at opbygge væv og styrke muskler, afbalancere blodsukkerniveauet og er uundværlige. De er nødvendige for skønheden i hud, tænder, hår, negle og et godt helbred. I modsætning til fedt og kulhydrater indeholder proteiner kvælstof.
Vegetabilske Kilder Til Fedt
Efterhånden som ideen om sund kost trænger ind i vores liv, uddybes forskningen i denne retning såvel som de forskellige diæter, der tilbydes. Ifølge forskere, der undersøgte monoumættede fedtstoffer af vegetabilsk og animalsk oprindelse, viser det sig, at den første gruppe ikke kun er meget sundere, men også med succes kan reducere risikoen for hjerteanfald og andre livstruende tilstande.
