Fødevarer, Der Forårsager Halsbrand

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Syrer er karakteriseret med en brændende fornemmelse i maven og spiserøret. For at beskytte dig mod denne ubehagelige følelse skal du kende de fødevarer, der forårsager det, og undgå dem.

Når man spiser store portioner mad, der indeholder syrer i deres kemiske sammensætning, udskilles disse syrer i store mængder, der ikke kan behandles fuldt ud i maven og forårsager en ubehagelig brændende fornemmelse.

Selvom der er mange andre måder at håndtere dette problem på, vil det være nyttigt at kende de fødevarer, der forårsager det. Det er en vanskelig opgave at undgå nogle af dem, men du bør prøve at begrænse deres brug så meget som muligt.

Stegte fødevarer er svære at fordøje. De indeholder store mængder transfedt, som kan være farlige for fordøjelsessystemet. Disse stoffer bremser fordøjelsesprocessen, hvilket fører til syreretention.

Fedt forbliver længere i fordøjelsessystemet og kan føre til øget tryk i maven. Nogle bagte fødevarer bør også undgås. Kiks og slik bidrager til skabelsen af et surt miljø i maven. De indeholder også konserveringsmidler og kunstige farver.

Selvom kaffe fungerer som et afføringsmiddel, fører den høje mængde koffein i det til sekretion af væske i maven, hvilket kan forårsage halsbrand. Du kan erstatte det med grøn te, som også vil opmuntre dig om morgenen, og i stedet for eftermiddagskaffe skal du drikke en kop urtekamomille te - nyttigt og behageligt. Det foretrækkes ikke at tilsætte sukker. Kulsyreholdige drikkevarer bør også undgås for at reducere risikoen for halsbrand. De anses for at være hovedårsagerne til halsbrand, så det er en god ide at begrænse dem. Du kan erstatte dem med rent vand, sunde smoothies, protein shakes.

Disse drikkevarer øger trykket på maven, hvilket igen forårsager sekretion. Undgå citrusjuice, inden du går i seng. Sidstnævnte spiser ikke på tom mave, fordi det også kan forårsage halsbrand. Du kan udskifte dem med ikke meget koldt rent vand. Hvis du savner deres friske smag, har du råd til at lægge et stykke i et glas vand eller noget af deres juice og forberede en forfriskende og tonisk drink, men vær stadig forsigtig.

Undgå varme saucer og peberfrugter. Pas på din mave ved at begrænse brugen af krydret krydderier til måltider. Thai og indisk køkken indeholder store mængder af disse krydderier.

Hvis du ikke sidder uden salt på bordet, er det meget muligt at få halsbrand efter at have spist. Hvis du stadig ikke forstår hvorfor, skal du rette opmærksomheden mod salt, hvis du ikke har spist andre fødevarer fra gruppen af dem, der forårsager ubehag i maven. Det er bevist, at folk, der spiser for store mængder salt, har en 70% mere disposition for halsbrand end dem, der begrænser det og spiser usaltet mad.

Frisk mynte, som er et af de mest anvendte og foretrukne krydderier, kan også forårsage et grimt maveproblem. Du kan prøve at reducere den taget mængde eller kun bruge den til måltider og i moderation, hvilket begrænser forbruget af mynte, drikkevarer og mynte te. Målet er at købe friske ånde-produkter, der ikke indeholder mynte.

Nogle mennesker, der har en mere følsom mave, kan opleve ubehag, når de spiser løg, hvidløg, rugbrød, salat. Prøv at udskifte løg og hvidløg med ingefær, hvis du finder ud af, at det er årsagen til din halsbrand.

Kød er også svært at fordøje. Saftig bøf har brug for en stor mængde mavesaft til forarbejdning. Udskift det med kylling, kalkun eller fisk, som har brug for meget mindre saltsyre, når de fordøjes i maven. Medtag mere frugt og grøntsager i din kost.

Forbrug af tomater og tomatsauce kan forårsage maveirritation og halsbrand. Selvom tomater er nyttige for deres indhold af lycopen, er de også meget sure.

Højere niveauer af mavesyre er blevet vist hos mennesker, der drikker alkohol. Det forstyrrer også søvn. Nogle mennesker tror, at et glas kold mælk kan give øjeblikkelig lindring af symptomerne. Den bedre mulighed er at udskifte det med et glas vand. Dette skyldes, at mælk inducerer gastrisk sekretion og forværrer tilstanden.

Desværre for mange er chokolade også en mad, syreinducerende. Ud over koffein indeholder det andre elementer, der øger risikoen for at udvikle den ubehagelige tilstand. Derudover indholdet af kakao og fedt også bidrager til udseendet af halsbrand. Derfor, hvis du ikke kan undvære marmelade, skal du i det mindste begrænse dit indtag af chokolade for at spare ubehag i maven.

Glutenholdige fødevarer også forårsage halsbrand. Derfor er det godt at undgå, hvis du klager over dette problem.

Overspis ikke! Spis op til 3/4 af din mave, indtil du er mæt. Tyg maden og del den i flere mindre måltider hele dagen. På denne måde kan du undgå de ubehagelige symptomer på halsbrand. Kombiner en ordentlig diæt med let fysisk aktivitet og mere positivisme for at hjælpe dig med at slippe af med stress og spændinger.