2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Dette er 7 fødevarer, som du aldrig bør spise, når du er sammen med forstoppelse.
Ifølge National Institutes of Health (NIH) kvalificerer forstoppelse sig med mindre end tre afføring om ugen. Dette er et almindeligt problem: NCD anslår, at omkring 42 millioner mennesker i hele landet er berørt, og kvinder er klart mere sårbare end mænd.
Den vigtigste ting at gøre for at undgå forstoppelse er at spise en afbalanceret og varieret diæt, siger Leslie Bonsi, en registreret ernæringsekspert og ejer af Active Nutrition.
Fiber er en pålidelig måde at køre ting på, men det er vigtigt at medtage kulhydrater, der tiltrækker vand (blødgør afføring), siger Bonsi. Men frem for alt er det meget vigtigt at være hydreret. Hvis nogen spiser en masse fiberrige fødevarer og ikke spiser væske, advarer Bonsi - tendensen er at forværre situationen.
Når du kommer til denne situation, og du har forstoppelse, skal du undgå at indtage disse fødevarer:
1. Mejeriprodukter
Hvis du har laktoseintolerance, understreger Bonsi, at forstoppelse forårsaget af mejeriprodukter kun er en bylegende. Kun mennesker, hvis kroppe ikke kan bearbejde sukker til mejeriprodukter, kan ende med forstoppelse eller diarré efter indtagelse af mælk. Imidlertid har omkring 65% af mennesker problemer med at absorbere lactose efter den tidlige barndom, ifølge National Library of Medicine. I nærværelse af forstoppelse, undgå mejeriprodukter på grund af din evne til at føle sig oppustet.
2. Stegte produkter
Ifølge Bonsi er fødevarer med højt fedtindhold ikke fiberrige. Derfor har disse fødevarer brug for mere tid til at mobilisere fra vores mave. Fedt tager meget længere tid at fordøje end grøntsager og frugter, som tager cirka 24 timer. Hvis du stadig har forstoppelse, skal du undgå mad stegt i olie eller smør.
3. Hvidt mel
Stegte fødevarer kan også paneres med hvidt mel. Ifølge Bonsi indeholder hvidt mel ikke nok fiber som frugt og grøntsager og har derfor brug for mere tid for at blive absorberet af kroppen.
4. Te
Dette kan overraske læsere, men ifølge Bonsi indeholder te koffein, hvilket fører til dehydrering og forværrer tilstanden.
5. Bananer
Bananer er rige på fiber og kulhydrater, men Bonsi anbefaler at undgå dem, fordi de kan holde kroppen i samme position i stedet for at aktivere tarmfloraens aktivitet. Dette gælder især, hvis de endnu ikke er fuldt modne.
6. Abrikoser
De er en rig kilde til fiber, men deres forbrug under forstoppelse bør undgås.
7. Ris
Ris er et produkt, der bare forbliver i din mave og ikke passerer hurtigt gennem tarmene. Hvis du spiser ris, foretrækker du brun - fordi den indeholder mere fiber end hvid. Hvid ris kan indtages til diarré.
Anbefalede:
Fem Fødevarer, Der Forårsager Sult
Vidste du, at der er fødevarer, der i stedet for at mætte os gør os mere sultne? De næste 5 fødevarer skal indtages i nærværelse af andre balanceringsprodukter. Tørret frugt Tørrede frugter hæver blodsukkeret, hvilket vil gøre dig sulten, så snart du spiser dem.
Fødevarer, Der Forårsager Halsbrand
Syrer er karakteriseret med en brændende fornemmelse i maven og spiserøret. For at beskytte dig mod denne ubehagelige følelse skal du kende de fødevarer, der forårsager det, og undgå dem. Når man spiser store portioner mad, der indeholder syrer i deres kemiske sammensætning, udskilles disse syrer i store mængder, der ikke kan behandles fuldt ud i maven og forårsager en ubehagelig brændende fornemmelse.
Hvilke Produkter Forårsager Forstoppelse
For at forhindre forstoppelse skal du undgå at indtage produkter, der kan forårsage det. Frem for alt er det hvidt brød og gærdejprodukter. Næste på listen over fødevarer, der forårsager forstoppelse, er ris, hårdkogte æg og forskellige typer dåse kød.
Fødevarer, Der Forårsager Hovedpine
Nogle ernæringseksperter mener, at citrusfrugter og andre fødevarer kan forårsage alvorlig hovedpine. Dette skyldes manglen på et specielt enzym i kroppen hos nogle mennesker. Dette enzym er nødvendigt for at neutralisere aminer i produkter.
Top 17 Bedste Fødevarer For At Lindre Forstoppelse
Hævelse i underlivet og går sjældent på toilettet - Dette er de mest almindelige symptomer forbundet med forstoppelse. Typen og sværhedsgraden af symptomer kan variere. Hos nogle mennesker er forstoppelse sjælden, mens det for andre er en kronisk tilstand.
