2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Alle har hørt, at morgenmad skal være den mest stabile mad for dagen, som både tilfredsstiller vores appetit og giver os energi. På samme tid betyder det dog ikke, at du skal fokusere på fede eller fede fødevarer, der hurtigt vil påvirke din figur.
For at din kost skal fungere, er det godt at fokusere på snacks rig på vitaminer. De giver dig nok energi indtil næste måltid, og du kan spise 1 frugt som en snack, men uden bananer. Derfor er her 10 sunde snackideer til en vellykket diæt:
1. Et glas fedtfattig mælk med 70 g havregryn og frugt efter eget valg, men uden banan;
2. 1-2 tynde skiver rug, fuldkorns- eller sortbrød, spredt med lyutenitsa og hytteost med lavt fedtindhold. Ud over kaffe kan du drikke en kop urtete, men uden sukker eller kunstige sødestoffer. Hvis du vil have noget sødt så meget, kan du tilføje lidt honning til teen;
3. Sandwich af fuldkornsbrød med kogt kalkun eller kylling og et par blade af bladgrøntsager efter eget valg - salat, spinat, isbjerg, dok, arugula osv. Hvis du ikke kan lide bladgrøntsager, kan du tilføje 1 skiver tomat eller skive agurk, men uden at manipulere med dem;
4. Bagt sandwich af sort eller fuldkornsbrød, drysset med fedtfattig ost. Du kan også drikke et glas mælk med lavt fedtindhold;
5. En skål med fedtfattig yoghurt med 2 spsk havregryn;
6. En skål med rå nødder efter eget valg sammen med friskpresset frugtsaft;
7. Fuldkornsbrød med skummet ost eller ost og 1 kogt æg. Du kan også tilføje et glas friskpresset frugtsaft eller urtete efter eget valg;
8. 70 g fuldkornspasta, kogt i henhold til instruktionerne på pakken og krydret med en lille klump skummet ost, svampe og tun;
9. Salat af agurker, tomater og peberfrugter, drysset med skummet ost og 2 kogte æg. Du kan bruge lidt olivenolie og citronsaft til at krydre salaten, men det tilrådes ikke at tilsætte salt;
10. 2 spsk müsli med skummet yoghurt og urtete efter eget valg.
Anbefalede:
Fem Ideer Til En Hurtig Og Sund Morgenmad
Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det kan enten gøre eller bryde din dag. Af denne grund kan spring på den forårsage forskellige sundhedsmæssige problemer i det lange løb. Flere og flere læger over hele verden er bange for, at der er flere tilfælde af at finde for store mængder galdesten i deres patients kroppe.
De Tricks, Der Hjælper Dig Med At Følge En Diæt Mere Vellykket
At følge en diæt er ikke svært for nogle mennesker, men for mange er det næsten umuligt af en række årsager. Anvendelse af et par enkle tricks vil dog gøre det meget nemmere for dig at holde dig til din valgte diæt, og resultaterne bliver ikke sene.
En Vellykket Diæt Kræver Nok Søvn
Hvis du følger en streng diæt i dit ønske om at tabe dig, men ikke får nok søvn, vil effekten af din faste være ubetydelig. Denne konklusion blev nået af eksperter fra University of Chicago, hvis hovedvejleder er Dr. Plamen Penev Diæter med lavt kalorieindhold hjælper kun med at tabe sig med nok søvn, eksperter fra bulgarernes følge er fast besluttet på.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
Lægeres Råd Til Vellykket Afgiftning Af Vinteren
Hvordan mister man de ekstra pund, der er opnået efter et solidt måltid i løbet af ferien, og føler mig fuld af energi igen efter jul? Mange mennesker overdriver det med højt fedtindhold, sukkerholdige fødevarer og alkohol i feriesæsonen, siger ernæringsekspert Kate Cook.
