2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du følger en streng diæt i dit ønske om at tabe dig, men ikke får nok søvn, vil effekten af din faste være ubetydelig. Denne konklusion blev nået af eksperter fra University of Chicago, hvis hovedvejleder er Dr. Plamen Penev
Diæter med lavt kalorieindhold hjælper kun med at tabe sig med nok søvn, eksperter fra bulgarernes følge er fast besluttet på.
Når folk går på diæt, er resultatet af den begrænsede mængde kalorier ren dyrsult. Kroppen i en sådan situation bliver meget økonomisk med hensyn til energiforbrug.
Denne naturlige reaktion gør det gradvis sværere at tabe sig gennem kosten. Når en begrænset mængde nattesøvn tilføjes dette, kan sult øges, og energiforbruget kan reduceres yderligere. Dette sætter spørgsmålstegn ved diætets succes,”forklarer Dr. Penev.
I undersøgelsen blev der observeret 10 mænd og kvinder mellem 35 og 49 år. De var alle overvægtige eller overvægtige. De blev udsat for to to-ugers kurser med en standardfattig diæt med lavt kalorieindhold.
Deltagerne i eksperimentet boede i et laboratorium til søvndiagnostik. Undersøgelsen krævede, at alle deltagere i de første to uger sover 8,5 timer om dagen, og i den anden - 5,5.
I begge kurser i undersøgelsen mistede deltagerne næsten den samme vægt og tabte i gennemsnit 3 pund.
Forskerne fandt ud af, at i den periode, hvor de frivillige sov mere, var den tabte vægt hovedsagelig på bekostning af fedtvæv. Med utilstrækkelig søvn kom vægttab fra muskelvæv, ikke fedt.
Det endelige fund fra forskerne fra eksperimentet er, at nok søvn ikke kun øger fedt tab, men også hjælper med at kontrollere sultfølelsen.
Anbefalede:
Sund Snack Ideer Til En Vellykket Diæt
Alle har hørt, at morgenmad skal være den mest stabile mad for dagen, som både tilfredsstiller vores appetit og giver os energi. På samme tid betyder det dog ikke, at du skal fokusere på fede eller fede fødevarer, der hurtigt vil påvirke din figur.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
De Tricks, Der Hjælper Dig Med At Følge En Diæt Mere Vellykket
At følge en diæt er ikke svært for nogle mennesker, men for mange er det næsten umuligt af en række årsager. Anvendelse af et par enkle tricks vil dog gøre det meget nemmere for dig at holde dig til din valgte diæt, og resultaterne bliver ikke sene.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
Lægeres Råd Til Vellykket Afgiftning Af Vinteren
Hvordan mister man de ekstra pund, der er opnået efter et solidt måltid i løbet af ferien, og føler mig fuld af energi igen efter jul? Mange mennesker overdriver det med højt fedtindhold, sukkerholdige fødevarer og alkohol i feriesæsonen, siger ernæringsekspert Kate Cook.
