Raffineret Sukker Og De Risici, Det Udgør

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Overdreven forbrug af sukker kan bogstaveligt talt tilstoppe den menneskelige krop. Overdreven raffineret sukker og bagværk fremstillet af det udgør en række sundhedsrisici. Se hvilke der er de 7 mest markante farer ved sukkerforbrug.

Det viser sig, at i første omgang på listen over de risici, som raffineret sukker udgør, er udtømning af vitamin B1 i kroppen. Dette vitamin spiller en vigtig rolle i metabolismen af kulhydrater, proteiner og i syntesen af nukleinsyrer. Vitamin B1-mangel forstyrrer ledningen af nerveimpulser i centralnervesystemet, reducerer vores evne til at huske.

Raffineret sukker skaber det ideelle miljø i munden til udvikling af bakterier. Overdreven brug af kager som chokoladekager og lækre kager fører til dannelse af karies.

I urimelige mængder raffineret sukker aftager kroppens beskyttende funktioner. Det reducerer hvide blodlegemeres evne til at dræbe baciller, hvilket fører til et undertrykt immunsystem.

Omdannelsen af glukose til triglycerider hæver blodfedtniveauerne. Raffineret sukker bidrager også til forekomsten af snigende hypoglykæmi og begyndelsen af diabetes hos voksne.

Når der er mere end 10% sukker i maven, opstår ubehagelige maveforstyrrelser. Det er vigtigt at vide, at den koncentrerede sukkeropløsning er en stærk slimhindeirriterende.

Den anden usunde konsekvens af overdreven indtagelse af hvidt sukker er forstoppelse. Denne tilstand opstår, fordi sukkerrige fødevarer normalt har lav cellulose. Som det er kendt, opstår forstoppelse som et resultat af utilstrækkelig cellulose i fødeindtaget.

Spiser for meget sukker fører også til hjerteinfarkt. Dem, der indtager 110 gram sukker (svarende til 22 teskefulde sukker), er fem gange mere tilbøjelige til at få hjerteanfald end dem, der tager 60 gram (12 teskefulde) sukker.

Bundlinjen: Med undtagelse af frugt skal den ideelle mad indeholde minimale mængder sukker (hvis nogen). Det er også vigtigt at bemærke, at raffineret sukker ikke indeholder vitaminer og mineraler.

Hver dag hører vi, at overskydende sukker og fedt er dårligt for dit helbred. Hvor mange af os lytter til disse advarsler og omsætter dem i praksis?

Ved du, hvordan overskydende sukker kan påvirke dit helbred? Du har måske bemærket, at når du spiser noget sødt, gør dine tænder ondt, og nogle gange er endda frokost en ubehagelig hukommelse, fordi den chokolade, du lige spiste, havde en effekt.

Ifølge amerikanske eksperter bidrager raffineret sukker til fremkomsten af kræftceller og sigter mod at øge kolesterolniveauer hos voksne.

Derudover kan det medføre, at synet svækkes, og hos børn fører det til vægtøgning.

Derudover øger det raffinerede sukker i slik, slik og saftige kager, som vi ikke går glip af ved noget måltid, risikoen for hjerte-kar-sygdomme. De første tegn på skader fra raffineret sukker er eksem, angst, koncentrationsbesvær og almindelige sygdomme.

Forbrug af raffineret sukker fører til svækkelse af immunsystemet og kroppen kan ikke længere bekæmpe infektioner og bakterier. Foranstaltninger til fuldstændig at fjerne sukker fra kosten er dog risikable. Ifølge traditionel kinesisk medicin har en sund krop brug for sød, salt, bitter og sur hver dag for at føle sig mæt.

Eksperter mener, at den bedste måde at undgå komplikationer på, er at erstatte daglig sukker med honning eller søde fødevarer, men som ikke er skadelige på lang sigt.

Du kan søde hverdagskaffe med honning, men du kan også inkludere den i sammensætningen af kager. Morgen te anbefales usødet, og hvis du vil, kan du bruge stevia-blade til det, hvilket giver en sød og lækker smag til din daglige te.

Søde frugter kan bruges til en hurtig dessert, rå kage eller andet foretrukket wienerbrød uden behov for at tilsætte sukker. Pærer, æbler, flødeost kan bruges i dine ferietærter, pandekager, gæstekager uden behov for at tilføje raffineret sukker til dem. Alt du skal gøre er at tænke på sunde alternativer til sukker, og du vil se, at du nemt kan udskifte det uden megen anstrengelse.

Giv op sukkerrelaterede vaner

Et andet vigtigt skridt er at identificere vaner, der opmuntrer dig til at spise sukker. Kombinationen af to fornøjelser gør opgaven endnu sværere, men hvis du har viljen, vil du få succes.

For eksempel er mange mennesker vant til at spise noget sødt, når de ser et yndlings-tv-show. For at slippe af med denne fristelse, i det mindste et stykke tid, kan du prøve at gøre noget andet behageligt i stedet for at se tv eller spise noget salt i stedet for slik. For eksempel hjemmelavet popcorn. Og hvorfor ikke vegetabilske chips. For eksempel er kale chips en god idé.

En anden stærk fristelse er også gruppens. Når du går ud med dine venner, og de køber is med nødder og beder dig om at få en, er det meget sværere at modstå. Du kan prøve at tage en generel beslutning i denne henseende og undgå al denne mad eller fortælle dem, at du bare vil give op og stoppe med at blive fristet.

Bevæbn dig selv med tålmodighed. Selvom det virker meget svært at tro, efter at have gennemgået den indledende periode, når du kun tænker på donuts med fløde eller croissanter med chokolade, vil du se, at du efter et par uger bare ikke føler behov for at forbruge raffineret sukker. Vær tålmodig og opmuntre dig selv til at gennemgå de mest alvorlige fristelser, dem der vises umiddelbart efter beslutningen om at opgive sukker.

Som det allerede er blevet klart, risikoen ved at indtage raffineret sukker de er ikke få. Men hvis du siger farvel til dette sødemiddel, vil du føle mange positive forbedringer. For eksempel vil du tabe meget hurtigt, du vil være mere energisk. Du vil have lyst til flere ting. Det er muligt at slippe af med fordøjelsesproblemer, dårlig ånde, træthed, søvnbesvær. Giv dig selv mindst 1 måned, så ser du, hvor meget dit liv vil ændre sig.