2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Chia - disse er små og hårde frø, en type frugt, der ekstraheres fra en plante. Det ligner meget salvie med en meget lille størrelse. Engang blev det kun dyrket som et dekorativt element, men over tid og forskellige undersøgelser blev det klart, at det er yderst nyttigt for kroppen.
De sundhedsmæssige fordele ved chia er mange, og her er nogle af dem.
Det hævdes, at forbruget af chia øger kroppens energi og udholdenhed markant. Dette skyldes, at det indeholder store mængder kalium, fosfor, mangan og zink.
Dette korn indeholder også flerumættede og mættede fedtsyrer, som øger dets sundhedsegenskaber. De fleste fedtstoffer er omega-3 fedtsyrer, og de vides at være vigtige for kroppens gode fysiologiske tilstand.
Forbrug af chia er vigtigt, fordi det hjælper med at bremse absorptionen af glukose. På denne måde kontrolleres blodsukkeret. Den indeholder også en stor mængde fiber og antioxidanter. Takket være Omega-3 fedtsyrer og vitaminer, den indeholder, formår det at øge kroppens modstand, forbedrer hukommelsen og mental udvikling.
Forbedrer arbejdet i mave-tarmkanalen. Det bruges også som en forebyggelse for sygdomme relateret til det kardiovaskulære system. På grund af det lave kalorieindhold hjælper det med at reducere overvægt.
Understøtter kroppens afgiftende egenskaber. Det er især vigtigt at nævne, at det ikke indeholder gluten og anbefales til folk, der ikke tåler det.
I 100 gram tørrede frø af chia indeholder nul gram kolesterol og sukker. Fedt er cirka tredive gram og kalorier - 486.
Ved madlavning kan chia bruges til buddinger med yoghurt eller mælk, til forskellige juice og shakes, til frugtsalater eller til honning.
Anbefalede:
Spis Peberfrugter På Maven For Et Sundt Hjerte
Forbrug af peberfrugter hjælper dig ikke kun med at tabe sig, men beskytter dit hjerte ifølge en ny undersøgelse fra Military Medical University i Chongqing. Små doser capsaicin, stoffet, der findes i peberfrugter, provokerer os til at afstå fra overdreven saltindtagelse og som et resultat vil dit hjerte og blodkar blive beskyttet, fortalte forskerne tidsskriftet Hypertension.
Spis Røde Fødevarer For Energi Og Et Sundt Hjerte
Ernæringseksperter opdeler produkter efter farve, for afhængigt af hvilken farve et produkt har, har det forskellige stoffer, der er gode for kroppen. Røde produkter inkluderer oksekød, laks, rød peber, tomater, granatæble, kirsebær, kirsebær, radise, rød grapefrugt, jordbær, hindbær, røde æbler, røde druer, vandmelon og mere.
Spis Tørrede Solsikkefrø For Et Sundt Hjerte
Lækre solsikkefrø har en yderst gavnlig effekt på det kardiovaskulære system. Regelmæssigt forbrug kan reducere niveauet af dårligt kolesterol i blodet betydeligt og reducere forhøjet blodtryk. Dette skyldes hovedsageligt de umættede fedtsyrer, der udgør solsikkefrø.
Spis Abrikoser For Et Sundt Hjerte
I vores travle og hektiske hverdag lider flere og flere mennesker af hjerteproblemer eller sygdomme i det kardiovaskulære system. Desværre er der en bekymrende tendens til, at sådanne sygdomme ikke kun rammer ældre, men også yngre mennesker.
Ferskner - Godt For Hjerte Og Mave
Ferskner er en af de mest nyttige frugter, der hjælper med at forbedre hjertet og maven. Saftige frugter tolereres ekstremt godt i mave-tarmkanalen. De letter fordøjelsen, fordi der på grund af deres kemiske sammensætning udskilles en større mængde mavesaft.
