2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du undrer dig over, hvorfor du føler dig træt efter en søvnløs nat, eller hvis du føler dig træt uden at blive overvældet, skal du kigge efter svaret i produkterne på din tallerken.
Underernæring eller overspisning kan føre til konstant træthed. Hvis du føler, at du ikke arbejder 100 procent, kan du prøve at føje følgende produkter til din menu.
En af de mulige årsager til mangel på energi kan være utilstrækkeligt jernindtag. Hos kvinder er den afgørende faktor, at en stor del af det værdifulde mineral går tabt under menstruationen. Derfor er vi undertiden svimmel og sløv.
For at rette op på denne tilstand skal du spise mere rødt kød, fisk og fjerkræ - de vigtigste kilder til jern. Leveren indeholder også høje niveauer af mineralet. Imidlertid bør gravide afstå fra at indtage det, fordi ifølge eksperter kan det høje indhold af A-vitamin i leveren være farligt for fostrets udvikling.
Hvis du ikke er fan af kød, kan du få jern fra soja, linser, spinat og berigede kornprodukter. Generelt absorberes jern ikke let af kroppen, men øget indtagelse af C-vitamin vil hjælpe med bedre absorption. Derfor lav frisk appelsin og anden citrus hver morgen.
Hvis din menstruation er meget smertefuld, kan årsagen til dette være tabet af mere end den tilladte mængde jern. Kvinder med en problemcyklus bør øge deres indtag af mad og drikkevarer rig på jern markant. Som et resultat vil du føle dig mere afslappet og i stand til at arbejde.
Du ved, at overdosering af koffein kan genoprette din energi i kort tid, men så gør det dig ekstremt nervøs og irritabel. Du har dog næppe tænkt, at nogle fødevarer kan gøre det samme med din krop.
Raffinerede fødevarer fremstillet af hvidt mel såsom kager, hvidt brød og marmelade kan opnå den samme "koffeineffekt". De har næsten minimal næringsværdi. De er blottet for fiber, som har den funktion at opretholde stabile blodsukkerniveauer. Overdreven indtagelse af disse fødevarer får bugspytkirtlen til at udskille store mængder insulin.
Som et resultat mister du energi, evnen til at fokusere.
For at forhindre disse pludselige ændringer i blodsukkerniveauet skal din daglige diæt være baseret på regelmæssig indtagelse af protein, sunde fedtstoffer og uraffinerede kulhydrater. Dette betyder, at du bliver nødt til at øge dit indtag af brun ris, fuldkornsbrød, havre, frugt, grøntsager og bælgfrugter.
Regelmæssigt indtag af disse produkter øger tonen og strømmen af energi.
Anbefalede:
Top 10 Anti-stress Mad
1. Mandler De indeholder magnesium og har en stærk mætningseffekt. Forbruge dem i moderation - 5-10 nødder indeholder 100 kalorier; 2. Kakao Det er rig på mineraler og stoffer, der fremmer afslapning og godt humør; 3. Spidskommen Dette krydderi er rig på magnesium og lavt i kalorier;
Top Mad Mod Oppustet Mave
Forskning i de seneste årtier har vist, at hver ekstra tomme taljeomkreds forkorter levetiden. Det anslås, at sundhedsmæssige problemer ikke vil blive forsinket, hvis det overstiger 100 cm (for kvinder) og 120 cm (for mænd). Hver 5. ekstra centimeter øger risikoen for for tidlig død med 13-17%.
TOP Mad Rig På Protein
Proteiner er en vigtig del af en afbalanceret diæt for alle. I modsætning til fedt og kulhydrater gemmer vores krop ikke protein. Derfor er det ekstremt vigtigt at få det hver dag, fordi det også er en integreret del af vores celler. Det er vigtigt for alle fans af sund kost at vide, at fødevarer rig på protein undertrykker appetitten og opretholder en normal vægt.
Turbocafe Holder Dig Vågen Og Energisk Indtil Kl
Kaffe, der er 80 gange stærkere end espresso, kan holde dig vågen og energisk i 18 timer. Den blev oprettet af ejeren af Viscous Coffee - Steve Bennington, der udviklede kaffen til det medicinske personale, der regelmæssigt besøger hans restaurant og har brug for store mængder energi på grund af de lange skift i beredskabsafdelingen.
Seks Erhverv For Folk, Der Elsker Mad, Men Ikke ønsker At Lave Mad
Hvem siger, at du skal være køkkenekspert, hvis du elsker mad? Du behøver ikke at være låst i køkkenet hele dagen - du kan vælge mellem en række fødevarerelaterede erhverv - smage på det, diskutere det, studere det og meget mere. Her er nogle erhverv, som du måske ikke har tænkt på indtil nu, og de kan være ideelle for dig:
