2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Forskning i de seneste årtier har vist, at hver ekstra tomme taljeomkreds forkorter levetiden. Det anslås, at sundhedsmæssige problemer ikke vil blive forsinket, hvis det overstiger 100 cm (for kvinder) og 120 cm (for mænd).
Hver 5. ekstra centimeter øger risikoen for for tidlig død med 13-17%. For enhver, der ønsker at smelte et par centimeter fra hans talje, men uden at være underlagt udmattende diætbegrænsninger, anbefaler ernæringseksperter at øge forbruget af flere fødevarer.
1. Brød, pasta og beskyttelser fra hård hvede eller fuldkorn indeholder en stor mængde cellulose og vitaminer, hvilket gør dem særligt nyttige - både for figuren og for kroppen generelt.
2. Kogt kød tilfredsstiller sult og "klæber" sig ikke til taljen. Ifølge nogle skøn er den optimale måde at tabe sig i maven på at spise 6 gange om dagen, hver gang menuen har mindst et produkt rig på protein.
3. Enhver moderne ernæringsekspert vil råde dig til at erstatte salatkrydderier med olivenolie - vegetabilske olier er meget mere nyttige end animalske olier, de hæver ikke kolesterolniveauer og bekæmper dannelsen af fedtceller i maven. Og olivenolie er den mest nyttige af alle vegetabilske fedtstoffer.
4. Brug af Omega 3 fedtsyrer i fisk udover den positive effekt på det kardiovaskulære system forhindrer frigivelse af adrenalin. Og som bekendt produceres dette hormon for det meste under stress, hvilket allerede er forbundet med ophobning af fedt, især i underlivet. For at neutralisere denne proces hjælper nødder og skaldyr mest.
5. Vand er ikke mad, men det er det billigste og samtidig effektive middel til sundhed og vægttab, som videnskaben kender. Det reducerer følelsen af sult, belaster ikke kroppen med kalorier og aktiverer processen med at behandle fedtceller til energi.
Anbefalede:
Kost Til Oppustet Mave
Maven kan svulme op af forskellige årsager. Kortvarig oppustethed kan skyldes forbrug af kulsyreholdige drikkevarer eller let fordøjelige kulhydrater. Kål og kartofler samt bælgfrugter forårsager oppustethed. Imidlertid kan vedvarende oppustethed også være et symptom på sygdommen og kræver konsultation med en læge.
Spis Disse Fødevarer Mod En Oppustet Mave
Melon - denne orange lyksalighed er fuld af kalium, som hjælper mod hævelse. Det er lavt i kalorier og højt vand, hvilket er en forudsætning for at spise flere meloner. Fuldkornsbrød En anden mad, der er nyttig mod oppustethed, er fuldkornsbrød.
Hvad Man Skal Spise Med En Oppustet Mave
Hævet mave forårsager ekstremt ubehag ikke kun for os, men også for andre. Årsagen er de lyde, som vores mave gengiver. De mest sandsynlige årsager til oppustethed er: - overskydende fedt - laktoseintolerance (mejeriprodukter) - irritabelt tarmsyndrom - dette syndrom er en kombination af mavesmerter, forstoppelse eller diarré - intolerance over for visse fødevarer - natrium- eller kaliumubalance, som forårsager vandretention i kroppen - hormonel ubalance.
Opbevaring Med Oppustet Mave
En oppustet mave er et ret almindeligt problem. At spise upassende mad, svampeinfektioner er blot nogle af årsagerne til oppustethed. Kvinder er oftere ramt af dette problem end mænd. Se hvilke fødevarer der kan regulere oppustethed. Det er godt at spise frugt om morgenen på tom mave.
Tre Drinks Hjælper Med Oppustet Mave
Ernæringseksperter siger, at det ubehagelige du føler dig fra oppustet mave kan forhindres ved hjælp af tre drinks, der beroliger og hjælper fordøjelsen. Overspisning fører ofte til kroniske sygdomme, der er vanskelige at helbrede. Derfor er det meget vigtigt, at maden, du spiser, behandles i maven.
