2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ernæringseksperter overrasker os behageligt med flere og flere forskellige og lette kostvaner, der inkluderer vores yndlingsprodukter, men på den anden side er de meget velsmagende og nyttige. De hjælper os med at rense vores krop for skadelige toksiner, men også til at tabe sig. En sådan sund kost er med vores yndlingsost og yoghurt.
C kosten med ost og yoghurt du vil være i stand til at tabe op til 10 pund på 10 dage, men husk, at selv efter afslutningen skal du fortsætte med at spise sundt og ikke begynde at proppe i fedtede og skadelige fødevarer. Kun på denne måde bliver resultatet permanent, ikke kortvarigt. Glem ikke det faktum, at hver diæt skal kombineres med fysisk aktivitet og motion.
Kost med ost og yoghurt
Ost er et meget nyttigt produkt, der er rig på en række vigtige og opbyggende elementer for vores krop. For eksempel indeholder den så meget som 25% protein, 50% fedt og op til 500-600 milligram fosfor, calcium og mineralsalte. Sidstnævnte er som bekendt byggestenene i vores skelet, så det er vigtigt, at alle spiser nok mejeriprodukter i deres kost, selvom de ikke følger ost diæt eller lignende.
Mælk er også et vigtigt produkt, som hver enkelt af os skal tage, da det er rig på kalium, calcium, mineraler og et antal vitaminer, der er nødvendige for vores helbred. I kombination kan disse to produkter gøre virkelige underværker for vores figur, da de aktivt hjælper os med at smelte fedt.
Ved foden af yoghurt diæt er en sund mad, der inkluderer rå grøntsager, hytteost, æg, ris og kylling. Du kan også drikke forskellige afgiftende teer, der hjælper med at øge diurese og dermed fjerne skadelige toksiner fra din krop.
Eksempel på diætmenu med ost og yoghurt:
- 08:00 - kaffe med kanel;
- 10:00 - et hårdkogt æg;
- 12:00 - mager kylling med lidt ris til pynt
- 14:00 - salat med arugula, agurker, løg, peberfrugter, tomater, olivenolie og fedtfattig ost (100-150 gram);
- 16:00 - hytteost med 0% fedt (200 gram);
- 18:00 - skummet yoghurt (200 gram).
Som du kan se, er perioderne mellem måltiderne små, ligesom delene af maden selv. På denne måde er du ikke sulten, hvilket hjælper dig med ikke at blive fristet til at spise noget skadeligt. Også en diæt med ost og yoghurt vil hjælpe ikke kun for at tabe sig, men også for at forbedre tilstanden af din hud, negle og hår, da den er rig på vigtige proteiner og mineraler.
Husk dog, at som med enhver diæt skal du først konsultere en ernæringsekspert for at afgøre, om denne diæt er den rigtige for dig og dit helbred.
Anbefalede:
Kost Med Yoghurt Og Sesam Tahini
Enhver diæt er meget mere end at spise visse fødevarer og begrænse kalorieindtag. Hun bekymrer sig først og fremmest om vores gode helbred. Yoghurt optimerer effektivt fordøjelsen, øger stofskiftet og er et ideelt valg til et diæt og afgiftende, kortvarigt ernæringsprogram.
Hurtig Kost Med Honning, æbler Og Yoghurt
Der er en hurtig og nem måde at tabe fem ekstra pund på bare tre dage. Dette kan gøres med en hurtig diæt med honning, æbler og yoghurt. Sent på efteråret og dagene inden vinterens start er det perfekte tidspunkt at prøve denne diæt. Den mindste grund er, at æbler er i overflod i denne periode.
Kost Med Yoghurt Og Hvidløg
Når det endelig er tid til badedragter, og du finder et par ekstra pund, der er samlet i forventning om netop denne ferie, undrer du dig sandsynligvis over, hvordan du smelter dem. Og når afprøvede metoder til at holde figuren i topform ikke fungerer så godt, bliver kroppen sandsynligvis vant til det og har brug for en vis overraskelse, noget intet mistænkt.
Kost Med Kiwi Og Yoghurt
Kiwi har en høj næringsværdi. En mellemstor frugt indeholder: kalium - 237 mg., Carotenoid - 133 mikrogram, vitamin C-70 mg., Calcium - 26 mg., Magnesium - 13 mg. Kiwi er også en god kilde til fiber. Diæter med højt fiberindhold kan sænke høje kolesterolniveauer, hvilket igen reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og hjerteanfald.
De Erstatter Den Gule Ost Med Gouda-ost
I de lokale butikker erstatter de massivt den gule ost med Gouda-ost, da prisen på det hollandske mejeriprodukt er meget lavere end den velkendte gule ost. Selvom den tilbydes til attraktive priser for forbrugere, såsom BGN 6-7 pr. Kg, ligner smagen af Gouda-ost slet ikke gul ost.
