2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kiwi har en høj næringsværdi. En mellemstor frugt indeholder: kalium - 237 mg., Carotenoid - 133 mikrogram, vitamin C-70 mg., Calcium - 26 mg., Magnesium - 13 mg. Kiwi er også en god kilde til fiber.
Diæter med højt fiberindhold kan sænke høje kolesterolniveauer, hvilket igen reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og hjerteanfald. De små sorte frø af en kiwi kombineret med en effektiv dosis af uopløselig fiber transporteres direkte gennem mave-tarmkanalen og stimulerer tarmperistaltik, og dette er et vigtigt element i opnåelsen af gode resultater i kosten. Kiwi er også rig på opløselig fiber, som når det fordøjes fylder maven og forbedrer følelsen af mæthed.
Vores krop har konstant brug for et sundt og afbalanceret niveau af gode bakterier i fordøjelseskanalen, og de fleste yoghurt produceres med den aktive ingrediens - disse bakterier. Et ord, der ofte er forbundet med mælk, er: "probiotisk", som bogstaveligt betyder "for livet" og henviser til de gavnlige virkninger af levende organismer, der indtages i tilstrækkelige mængder. Det mest karakteristiske ved deres handling er, at de regulerer den rette balance i tarmmikrofloraen og fremmer tarmperistaltik. Forskere gennemførte en undersøgelse af 68 frivillige, der spiste to glas yoghurt med "aktive ingredienser" dagligt i tre måneder, idet de fandt, at dette førte til produktionen af høje niveauer af interferon i kroppen, hvilket er især vigtigt for immuniteten. Normalt ved at følge en diæt mister vores krop i vægt, og dets modstand svækkes, så indtagelse af yoghurt kan eliminere denne risiko.
Ved at kombinere kiwi og yoghurt i vores daglige menu forsyner vi vores krop med produkter, der samtidig forbedrer den hurtige eliminering af toksiner gennem øget peristaltik og forbruger ingredienser, der supplerer deres forskellige indhold, for ikke at miste vigtige vitaminer og sporstoffer under kosten.
Det er ønskeligt at tage kiwi og yoghurt om morgenen som en forfriskende og energigivende morgenmad i mindst to måneder. Ud over at vi ikke generer vores mave med tunge mad med højt kalorieindhold, giver vi den de nødvendige ingredienser, der er god pleje for korrekt fordøjelse og peristaltik, og vi taber gradvist.
En let opskrift: En stor kiwi skæres i en skål med 250 g yoghurt med lavt fedtindhold. Du kan også tilføje honning til aromastoffer og fordoble mængden af produkter under overholdelse af det samme forhold: 1 kiwi / 250 g yoghurt.
Energiværdien af denne morgenmad: 210 kalorier; 3 mg. natrium; kostfibre - 3 g; total fedt - 3,8 g; kulhydrater - 30 g; protein - 14 g.
Anbefalede:
Kost Med Yoghurt Og Sesam Tahini
Enhver diæt er meget mere end at spise visse fødevarer og begrænse kalorieindtag. Hun bekymrer sig først og fremmest om vores gode helbred. Yoghurt optimerer effektivt fordøjelsen, øger stofskiftet og er et ideelt valg til et diæt og afgiftende, kortvarigt ernæringsprogram.
Hurtig Kost Med Honning, æbler Og Yoghurt
Der er en hurtig og nem måde at tabe fem ekstra pund på bare tre dage. Dette kan gøres med en hurtig diæt med honning, æbler og yoghurt. Sent på efteråret og dagene inden vinterens start er det perfekte tidspunkt at prøve denne diæt. Den mindste grund er, at æbler er i overflod i denne periode.
Kost Med Yoghurt Og Hvidløg
Når det endelig er tid til badedragter, og du finder et par ekstra pund, der er samlet i forventning om netop denne ferie, undrer du dig sandsynligvis over, hvordan du smelter dem. Og når afprøvede metoder til at holde figuren i topform ikke fungerer så godt, bliver kroppen sandsynligvis vant til det og har brug for en vis overraskelse, noget intet mistænkt.
Kost Med Ost Og Yoghurt
Ernæringseksperter overrasker os behageligt med flere og flere forskellige og lette kostvaner, der inkluderer vores yndlingsprodukter, men på den anden side er de meget velsmagende og nyttige. De hjælper os med at rense vores krop for skadelige toksiner, men også til at tabe sig.
Kost Med Yoghurt Og Müsli
Hvis du vil gøre din silhuet mere elegant og yndefuld, kan du nemt opnå dit ønske ved hjælp af en diæt med yoghurt og mysli. Du kan følge det i en uge. Kosten er kun egnet, hvis du føler dig fuldstændig sund, du ikke er under indflydelse af en sæsonbestemt virus, og du heller ikke lider af kroniske sygdomme.
