2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du har besluttet, at det er på tide at rens din tyktarm og for at forbedre dit generelle helbred og din gode tone, som vi beundrer. Den dårlige nyhed er, at der er hundredvis af valg, når det kommer til kostvaner, så det kan være nødvendigt at du laver dine lektier for at vælge et, der passer til dig. Det er ikke forkert at tro, at ikke to programmer fungerer ens for alle.
Tarmrensning er blevet en meget populær metode til at afgifte kroppen og genoprette regelmæssigheden af afføring. Kronisk forstoppelse er blevet et stort problem for mange af os. Vores kostvaner består ofte af stærkt forarbejdede næringsstoffer og fiberfattige fødevarer. Mange af disse fødevarer er ikke gode for et sundt fordøjelsessystem. Den bedste måde at holde din kolon ren på er at inkludere rensende og afgiftende fødevarer i din kost.
En sådan mad er nyttige frugter og især mango. Mango er en lækker eksotisk frugt, der har en ekstremt sød smag og dyb orange farve med grønlige urenheder. Det har en blød tekstur og er en fremragende kilde til zink. Mango har længe været brugt som et folkemiddel til at lindre forstoppelse, da det har afføringsegenskaber. Frugterne kan spises friske eller tørrede, men friske frugter foretrækkes, fordi de har et højere indhold af mineraler og vitaminer.
En anden fremragende mad, der hjælper med at genoprette regelmæssigheden af mave og kolonrensning er den naturlige probiotiske yoghurt. Det er vigtigt at vælge yoghurt, der forarbejdes minimalt, da forarbejdede mælker normalt ikke giver den samme effekt.
Hørfrø er også en nem måde at få ekstra fiber på og rense din tyktarm. Hørfrø kan tilsættes til shakes, korn eller drysses på de fleste fødevarer uden at gå på kompromis med deres smag.
Hørfrø er en vidunderlig cocktail af sunde proteiner, essentielle fedtsyrer og fibre. Det fordøjes let og er en af de bedste fødevarer, der kan indtages for kolon sundhed og tarme, da hørfrø fungerer som et naturligt afføringsmiddel, der ikke irriterer tarmene.
Eksempelmenu til kolonrensning
Morgenmad: Spis kun frugt indtil middagstid. Frugter er den nemmeste og mest praktiske morgenmad, fordi de ikke behøver at koges og tilbyder mindre fedt og mere fiber end andre fødevarer. Du kan spise så meget som du vil, bare sørg for kun at spise frugt.
Fibrene opnået fra frugt sammen med det høje vandindhold vil have en positiv kolon rensende effekt. Du er måske bange for, at du bliver sulten, mens du kun spiser frugt. Manglen på forarbejdede kulhydrater i frugten reducerer kroppens ønske om mere mad samt sænker og hæver blodsukkeret.
Frokost, middag og morgenmad: Bland ikke kulhydrater (stivelse) med proteiner (kød) under hvert måltid. Når det kombineres, neutraliseres fordøjelsesvæsker delvist samtidig fordøjelse, hvilket fører til oppustethed, gas, forstoppelse og lavere absorption af næringsstoffer.
Før sengetid: Spis ikke noget 3 timer før sengetid. Når du sover, går din krop i en anden tilstand, der nedsætter fordøjelsen og optagelsen af mad. Dette er det perfekte tidspunkt til at give hele din krop den meget nødvendige hvile.
Væsker: Drik halvdelen af din kropsvægt i ounce. Renset vand er bedst, men grøn te, juice og varmt vand må heller ikke overses. Væsker hjælper din krop med at rense og fugte.
Urter til kolonrensning
Timian - et afkog af denne nyttige urt har en fremragende effekt på hele kroppen, men især på tyktarmen. Det har evnen til at rense kroppen og fjerne skadelige toksiner, reducere inflammation og tage sig af tarmens sundhed.
Ingefær - en fremragende hjælper til at rense tyktarmen og holde den i fremragende stand. Det tilsættes til retter, drikkevarer, taget i form af te eller afkog.
Pebermynte - ekstraktet af den aromatiske urt er en fremragende hjælp til et sundt fordøjelsessystem og et perfekt fungerende tyktarm. Renser kroppen og toner den.
Salvete - dens indtagelse hjælper med at fjerne fedt og toksiner fra kroppen, fremskynder vægttab og afgiftning af tyktarmen. Det hjælper også med at forbedre søvn, regulere hormonbalancen og forynge huden.
Fennikelfrø - anbefales meget ofte til aktiv behandling og afgiftning af tyktarmen. De er rige på antioxidanter, der reducerer enhver betændelse i kroppen. De forbedrer fordøjelsen og hjælper med at behandle forstoppelse og diarré, understøtter tarmens sundhed og giver fremragende balance.
Plantain - er nyttigt ikke kun for tyktarmen, men også for hele fordøjelsessystemet. Forbedrer fordøjelsen og har en fremragende effekt på kolonrensning.
Anbefalede:
Kost Til Mavekramper
Der er mange grunde til mavekramper, og de kan indirekte eller direkte påvirke din krop. De kan komme fra fordøjelsessystemet, din aorta, dit appendiks, dine nyrer, din milt, eller de kan være forårsaget af visse infektioner. Det er meget vigtigt at bestemme kilden til spasmer og derefter ty til handling.
Kost Til Fedtlever
Det medicinske navn for fedtlever er hepatisk steatose. Særligt farlig tilstand. I denne sygdom akkumuleres en stor mængde fedt i leveren. En fed lever har ingen symptomer i lang tid (nogle gange i årevis). Dette fører i de fleste tilfælde til sen opdagelse.
Kost Til Helicobacter Pylori
Dagens livsrytme tillader ikke det moderne menneske at spise til tiden og spise sund og sund mad. Dette skaber egnede betingelser for udvikling af gastrointestinale sygdomme. Den farligste er indtrængning i maven af Helicobacter pylori, som forårsager sygdommen Helicobacteriosis.
Kost Til Forhøjet Blodtryk
Dårlige spisevaner bidrager væsentligt til stigning i blodtryk . Når en person er middelaldrende højt blodtryk er en naturlig del af aldringsprocessen, som i kombination med en forkert diæt kan føre til mange uønskede bivirkninger. I de udviklede lande lider ca.
Sund Kost Til Teenagere
Hvis du har teenagere i dit hjem, eller du selv er teenager, er en god bevidsthed om den passende diæt til denne alder et meget vigtigt punkt. Teenagere har stadig meget at vokse og har brug for at tage i mange næringsstoffer for at have styrke til skole, dans, fodbold, gå ud med venner og alle de ting, der er en del af deres liv.
