2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Organismens vitale aktivitet bestemmes af et antal biologiske rytmer. Fordøjelsessystemet har også sådanne rytmer.
Derfor tilrådes det for alle at bestemme deres diæt både i tide og i mængden af forbrugt mad.
Mave-tarmkanalens tilstand har uundgåeligt en betydelig indflydelse på kroppens generelle tilstand.
Der er et gammelt ordsprog, der altid citeres i anbefalingerne dedikeret til rationel ernæring. Lad os huske det: "Spis morgenmad alene, del frokost med vennerne, og giv din fjende middag."
Lektionen er, at den største mængde mad, som en person har brug for til dagen, skal indtages i første halvdel. Og dette er ret forståeligt. Mad er "vores brændstof", takket være hvilket hjernen, musklerne, hjertet og alle andre organer kan fungere ordentligt.
Morgenmad er især vigtigt i denne henseende. Den første grundregel er, at du ikke skal spise morgenmad straks efter du har vågnet op. Som det er kendt under søvn, undertrykkes alle kropsfunktioner, herunder funktionerne i fordøjelseskirtlerne.
Derfor føler vi os normalt ikke sultne, når vi vågner op. Hvis vi sidder ved bordet med det samme, vil fordelene ved morgenmaden være ubetydelige. Snarere kan skade gøres. Fordøjelseskirtlerne er endnu ikke i stand til at fungere korrekt.
Efter vågne op og procedurerne i badeværelset anbefales det at lave et par hurtige morgenøvelser. Målet er at "vække" fordøjelsessystemet. Med opvarmede muskler impulseres alle indre organer mere intensivt.
Morgenmad skal være moderat i mængde. Nogle ernæringseksperter mener endda, at det ikke skal bestå af mange og varierede elementer.
Det sker ofte, at der ikke er tid tilbage til morgenmad. I dette tilfælde er det bedre at begrænse dig til en lille mængde mad i stedet for hurtigt at sluge alt uden at tygge i lang tid.
Med hensyn til frokost anbefales det, at den består af tre komponenter. Blandt de grundlæggende ernæringsregler er dagens andet måltid, der hovedsageligt inkluderer protein- eller kulhydratfødevarer i kombination med grøntsager.
Det anbefales også, at frugterne, som vi oprindeligt efterlader til dessert, spises i begyndelsen af frokosten.
Middag serveres bedst omkring kl. 19, hvis selvfølgelig dine åbningstider tillader det. Husk, at der skal være et tidsrum på cirka fire timer mellem at spise det sidste måltid på dagen og sove. Dette er den mindst nødvendige tid til at gennemføre fordøjelsesprocesserne.
Middagen skal være meget let og bestå af hurtigt fordøjelig mad. Med hensyn til kalorieindhold og volumen bør det ikke overstige ¼ af den samlede daglige mængde.
Sidst men ikke mindst ville det være rart at spise på bestemte tidspunkter. Dette vil have en yderst gavnlig effekt på både mave og hele din krop.
Anbefalede:
Grundlæggende Regler For Frysning Af Grøntsager
Egnede til frysning er alle grøntsager, der spises kogte, bages eller steges. Hvilke grøntsager skal ikke fryses? Agurker, salat, radiser og løg er blandt de produkter, hvor frysning er ekstremt uegnet. Umodne eller overmodne grøntsager har heller ikke plads i frysere eller køleskabe.
Grundlæggende Regler For Komplet Ernæring
Lad os følge komplet ernæring betyder at følge en afbalanceret diæt, der giver en række næringsstoffer. Disse inkluderer aminosyrer. De er indeholdt i proteiner, vitaminer og mineraler. Mad er en kilde til stoffer, der giver os den energi, kroppen har brug for - proteiner, kulhydrater og fedt.
Grundlæggende Regler For Sterilisering Af Grøntsager
Friske grøntsager foretrækkes altid på grund af deres naturlige smag, aroma og farve samt indholdet af vitaminer og andre næringsstoffer. Men når deres sæson er forbi, prøver vi at holde dem på vores bord ved at konservere, fryse eller bevare dem på en anden måde.
Grundlæggende Regler For Stegning Af Kød
Ifølge alle moderne synspunkter er stegt mad meget sundhedsskadeligt. Stegning er det grundlag, hvorpå mad tilberedes i fastfood-restauranter. Dette er kun delvist sandt. Stegt mad kan også være nærende, velsmagende og endda sundt, såsom kogt eller bagt, så længe reglerne for tilberedning af stegte fødevarer følges.
Grundlæggende Regler For Madpræsentation
For at være eksemplariske værter er det ikke nok bare at kunne lave lækker mad, men vi skal følge de grundlæggende regler for madpræsentation, fordi appetitten kommer med typen mad. Vær opmærksom på disse punkter, hvis du vil samle dem næste gang dine venner kommer på besøg.
