2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Der er en grund til, at ingefær er et af de mest populære naturlige midler til maveproblemer - det virker virkelig. Ingefær kan effektivt undertrykke kvalme og opkastning, hjælper med en række andre lidelser.
Ingefær er fyldt med antioxidanter, der beskytter mod betændelse, der forårsager sygdom i kroppen, hjælper med at forbedre sundhed og tone, siger Tara Gidus, en ernæringsekspert og forfatter til Flat Belly - opskrifter til mannequiner. Det har også et super lavt kalorieindhold (et stykke på ca. 2 cm har kun 9 kalorier) og har en god aroma, der giver forskellige varianter til forskellige fødevarer.
Her er yderligere fem sundhedsmæssige fordele ved ingefær, der hurtigt kan overbevise dig om at tilføje mere af det til din kost.
Ingefær kan hjælpe med at lindre muskelsmerter
Der er tegn på, at ingefær kan hjælpe med at lindre muskelsmerter, muligvis på grund af dets antiinflammatoriske forbindelser. En undersøgelse fra 2015, der blev offentliggjort i tidsskriftet Fytoterapi, viste, at folk, der tog et supplement på 4 g ingefær om dagen i fem dage, havde mindre muskelsmerter efter intens træning end dem, der tog placebo. Forskerne tilføjede, at deres fund viste, at ingefær kunne hjælpe med at genopbygge muskler efter en hård træning.
Ingefær kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme
En undersøgelse fra 2017 i tidsskriftet Nutrition viste, at tilføjelse af 4 gram (1 til 2 teskefulde) ingefær til din kost kunne reducere risikoen for forhøjet blodtryk med 8% og koronar hjertesygdom med 13%. Forskere mener, at ingefær fungerer som en type ACE-hæmmer, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Derudover er krydderiet højt med polyfenoler - en type antioxidant, der har hjertebeskyttende egenskaber.
Ingefær kan hjælpe med at forhindre fedme
Mere end 35% af befolkningen i USA er overvægtige, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Fedme er en tilstand, der kan øge risikoen for hjertesygdomme, type 2-diabetes og mere. Selvom dette ikke er en magisk pille til vægttab på nogen måde, indikerer en gennemgang fra 2017, at ingefær kan forhindre vægtøgning ved at undertrykke sult og øge kalorieforbrændingen.
Ingefær kan hjælpe med at forhindre diabetes
Ligesom fedme er type 2-diabetes også stigende: Ca. 30,3 millioner amerikanere eller ca. 9,4% af befolkningen har i øjeblikket dette helbredsproblem, ifølge American Diabetes Association. Det menes, at ingefær kunne forbedre insulinfølsomheden, hvilket kan hjælpe med at forhindre prediabetes.
Ingefær kan lindre menstruationssmerter
Mere end halvdelen af alle kvinder oplever smerter i en eller to dage under deres menstruationscyklus. 250 milligram ingefærpulverkapsler anbefales for at lindre disse symptomer. Denne behandling er lige så effektiv til at lindre dysmenoré som ibuprofen, viser undersøgelser.
Anbefalede:
Sennep - En Nysgerrig Historie Og Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele
Sennep er måske kommet til live for amerikanerne i det tidlige 20. århundrede, da det blev præsenteret på en hotdog, men dets historie er endnu længere og mere krydret, end du måske tror. Til at begynde med er "sennep" en plante, og "
Sundhedsmæssige Fordele Ved Ingefær
Ingefær er en rod, der afhængigt af sorten kan have en gul, rød eller hvid farve. Det bruges ofte i det asiatiske køkken ikke kun som krydderi, men også som medicin. Roden bruges til at behandle en række sygdomme. Det bruges med succes til maveproblemer, søsyge, morgenkvalme, kolik, gas, diarré, appetitløshed.
5 Uventede Fordele Ved Ingefær
Ingefær er et yndlings krydderi for mange mennesker. Han er kendt for at tabe sig med sin hjælp. Til dette formål anvendes ingefærte, som er fremstillet af et stykke ingefærrod, som er en firkant med sider omkring en centimeter. Hæld 400 ml kogende vand over ingefæren og lad den stå i fire timer.
Baobab: Mirakelfrugten Med Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele
Baobab er et stort afrikansk træ, der lever op til over 5.000 år, og dets stammeomfang når mere end tyve meter. Baobabens grønne frugter når en størrelse på 10-20 cm og har en fløjlsagtig overflade. Frugten indeholder store frø dækket med pulver, som meldug.
14 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Ved Ananas
Ananas er den mest elskede tropiske frugt, som er meget populær blandt mennesker over hele verden. Læs videre for at lære, hvordan ananas, denne vidunderlige frugt, giver os så mange sundhedsmæssige fordele. Bortset fra det brede udvalg af retter, som vi kan tilberede med ananas, såsom salater, karryretter, risretter, appetitvækkere, desserter, drinks, kan denne store tropiske frugt give os en række positive effekter på vores krop.
