2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Lager op på disse antiinflammatoriske fødevarerfor at genoprette og styrke din krop.
Betændelse kan forårsage kaos i kroppen og påvirke alle organer - fra huden til hjertet. For at stoppe udviklingen af inflammatoriske processer, brug mere af de friske fødevarer nedenfor.
Obligatoriske fødevarer i den antiinflammatoriske diæt til grønne grøntsager, selleri, kinakål, broccoli, rødbeder og vælger ofte frugter fra blåbær og ananas. Selvom det ikke er traditionel bulgarsk mad, er kokosolie og ingefær nogle af de mest magtfulde våben, når det kommer til dette. for at beskytte os selv ved at spise mod betændelse.
Det er vigtigt at vide, at omega-3 og omega-6 fedtsyrer er ekstremt vigtige, når vi ikke ønsker at være syge. Disse antiinflammatoriske forbindelser dog skal de være i fremragende balance i kroppen for at få gavn.
I en sund diæt skal deres forhold i menuen være 1: 3 omega-3 til omega-6. Den moderne skadelige diæt, der inkluderer mange raffinerede fødevarer, forarbejdede produkter, sukker og transfedtstoffer, forstyrrer balancen mellem fedtsyrer - 1: 14-25.
Her er mere fra de bedste antiinflammatoriske fødevarersom du regelmæssigt skal medtage i din diæt.
Laks
Denne fisk indeholder et minimum af kviksølv og er rig på omega-3 fedtsyrer, som er effektive mod betændelse. Bages, grilles eller dampes, serveres med frisk salat.
Gurkemeje
Dette gamle krydderi er kendt for sin evne til at reducere betændelse. Tilsæt gurkemeje til tørre marinader, supper, drikkevarer. Sørg for at tilføje en knivspids sort peber til den for bedre absorption.
Hørfrø
Hørfrøolie hjælper med at modvirke betændelse. Hele eller malede frø kan bruges i salater, smoothies og bagværk.
Vand
Du bekæmper betændelseved at drikke nok vand. Den indeholder ingen kalorier og er stadig den bedste måde at opretholde vandbalance og afgiftning på. Kan du ikke lide rent vand? Brug frisk frugt, hvis saft hældes i vandet med en delikat smag.
Valnødder
Disse knasende nødder tilføjer smag og tekstur til salater, snacks, varm grød og bagværk. De kan endda bruges i pestosauce, der erstatter pinjekerner. De antiinflammatoriske egenskaber af valnødder er forbundet med en reduceret risiko for kroniske sygdomme som diabetes og hjertesygdomme.
Skovfrugter
Antioxidanterne findes i blåbær, jordbær og hindbær er gode hjælpere i kampen mod betændelse og de fungerer godt med den cremede yoghurt i parfait. Vælg frisk frugt i løbet af sæsonen og brug frossen frugt resten af tiden.
Chia frø
Foto: TanyaGyurova
Disse små frø er rige på omega-3 syrer og et imponerende udvalg af vitaminer og mineraler. Bland dem med sojamælk til budding eller tilsæt til frisk frugt til en hurtig og nem dessert uden sukker. Sug dem natten over eller i flere timer direkte i mælken, saft for at blødgøre dem.
Avocado
De sunde umættede fedtstoffer i avocadoer kan hjælpe med at bekæmpe betændelse. En undersøgelse offentliggjort i 2012 viste, at spise avocadoer hjalp med at begrænse produktionen af forbindelser, der forårsager betændelse og forstyrrer blodcirkulationen. En servering guacamole er den bedste måde at nyde denne frugt på.
Kirsebær
Kirsebær er en anden skat af antioxidanter! Det blev fundet, at kirsebærsaft reducerer betændelse og fremmer muskelgendannelse efter en træning. Tilsæt kirsebær til salater efter smag.
Anbefalede:
Fødevarer, Der Lindrer Betændelse
Det er bevist, at der er fødevarer, der lindrer sygdomssymptomer, som de er bekæmpe betændelse . Derfor er det sammen med medicinsk behandling godt at inkludere en diæt med disse fødevarer for at kontrollere smerten. Hvem er fødevarer, der bekæmper betændelse og kan være din hjælper mod smerte?
Fødevarer, Der Bekæmper Betændelse I Kroppen
Betændelse i kroppen hjælpe kroppen med at bekæmpe en infektion eller et sår. På den anden side er kronisk betændelse skadelig - fordi det kan føre til forskellige sygdomme. Risikoen stiger, når der er stress i vores liv, vi spiser usundt, eller vi har lav fysisk aktivitet.
Kaffe Hjælper Med At Bekæmpe Alzheimers
Utvivlsomt kaffe er den mest berømte energidrik i verden. For nylig har der været mere og mere tale om skaderne på kaffe. Undersøgelser viser, at koffein efter langvarigt forbrug af kaffe akkumuleres i kroppen, og dette fører til koffeinafhængighed, svarende til afhængighed af stoffer, cigaretter, alkohol osv.
8 Kombinationer Af Fødevarer, Der Reducerer Betændelse I Kroppen
Hver af os oplever fra tid til anden smerter i forskellige dele af vores krop, hvilket undertiden er en indikation af nogle betændelse . På sådanne tidspunkter bruger vi ofte passende medicin og salver. Der er dog en måde at undgå brugen af stoffer på.
Fødevarer, Der Er Nyttige Til Betændelse I Leddene
Betændelse i leddene det kan være en ekstremt smertefuld oplevelse. Tilstanden kan forekomme hos mennesker i alle aldre. Den mest almindelige årsag til ledbetændelse er de forskellige typer af gigt. Heldigvis er der mange fødevarer, der kan lindre betændelse og hjælpe med at lindre nogle af ledsmerterne.
